Efa nieritreritra ve ianao fa tsy manam-potoana handehanana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena aorian'ny asa? Ry namako, tsy irery ianao. Maro ny mpiasa no nitaraina fa tsy manam-potoana na hery hikarakarana ny tenany aorian'ny asa. Nisy fiantraikany tamin'ny fahombiazany tao amin'ny orinasany sy ny fahasalamany izany. Vahaolana revolisionera ho an'ity olana ity ny toeram-panatanjahan-tena birao izay ampiharin'ny orinasa maro.
Tsy efitrano misy fitaovana fanenjanana vatana fotsiny ny toeram-panatanjahan-tena ao amin'ny birao. Toerana iray mampiroborobo ny kolontsaina ara-pahasalamana izy io. Saika ny orinasa mahomby rehetra dia manana toeram-panatanjahan-tena ao amin'ny birao mba hampiroboroboana ny fomba fiaina ara-pahasalamana.
Mihamaro hatrany ireo orinasa manomboka mahatsapa ny fifandraisana misy eo amin'ny fahasalaman'ny mpiasa sy ny fahombiazany. Orinasa maro mahomby no mahatsapa fa ny fomba fiaina salama eo amin'ny mpiasany dia hampihena ny adin-tsaina, ny harerahana ary ny olana ara-pahasalamana hafa.
Miaraka amin'ny fitomboan'ny asa birao, mihamaro hatrany ny olona miaina fomba fiaina tsy dia manao na inona na inona isan-taona. Mipetraka eo amin'ny sezany mandritra ny adiny 8 mahery isan'andro ny mpiasa any am-piasana. Mody any an-trano izy ireo mba hiala sasatra, hihinana ary hisotro OTT. Any no tsy misy fanatanjahan-tena sy sakafo ara-pahasalamana atao tsirambina mihitsy.
Vokatr'izany, mihamaro hatrany ny olona mahatsiaro ho ketraka, kamo ary tsy mazoto miasa. Izany koa dia miteraka hatavezana ary antony voalohany mahatonga olana ara-pahasalamana maro.
Ny sasany amin'ireo orinasa nahomby toa an'i Microsoft, Google, Nike, ary Unilever dia nahatsapa ny vokatry ny fomba fiaina toy izany. Noho izany, nahita fomba handrisihana ny mpiasa izy ireo tamin'ny alàlan'ny fananganana toeram-panatanjahan-tena anatiny ho an'ny birao.
Saingy, misy tombony tena izy ve ny fananganana toeram-panatanjahan-tena ao amin'ny birao?
Eny tokoa! Eny.
Ireto misy tombony ho an'ny orinasa sy ny mpiasany:
1. Manatsara ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina
Efa imbetsaka ny siansa no naneho fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mety hitondra soa maharitra sy vetivety. Fantatsika rehetra ny tombontsoa ara-batana azo avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fandoroana tavy, fanamafisana ny hozatra, fanatsarana ny hakitroky ny taolana, fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ary fahasalaman'ny fo.
Manana tombony maro ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa ny fanatanjahan-tena. Hita fa mampihena ny fahaketrahana, ny tebiteby, ny adin-tsaina ary ny fihenjanana ara-tsaina maro hafa ny fanatanjahan-tena. Nahita fitomboan'ny tranganà fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina eo amin'ny mpiasa isika. Noho izany, ny toeram-panatanjahan-tena any am-piasana dia mahatonga ny mpiasa ho mora kokoa amin'ny fitazonana ny fahasalamany.
2. Manatsara ny toe-ponao ny fanatanjahan-tena
Mamoaka akora simika antsoina hoe endorphins ao amin'ny vatantsika ny fanatanjahan-tena. Ny endorphins dia akora simika izay mahatonga antsika hahatsiaro ho tsara. Rehefa tsara ny toe-po dia afaka faly kokoa any am-piasana ny mpiasa. Izany dia mampitombo ny toe-tsaina miasa eo amin'ireo mpiasa izay manatsara ny kolontsaina miasa. Miaraka amin'ny kolontsaina miasa nohatsaraina amin'ny ankapobeny, dia mitombo ihany koa ny fahafaham-pon'ny mpiasa sy ny fitazonana ny mpiasa.
3. Mampitombo ny vokatrao
Mampitombo ny fiasan'ny atidohan'ny mpiasa ny fananana fomba fiaina mavitrika fa tsy ny fomba fiaina mipetrapetraka fotsiny. Hita fa ireo mpiasa izay manao fanatanjahan-tena antonony aza dia nihatsara ny famahana olana sy ny hafainganam-pandehan'ny fikirakirana fampahalalana.
Amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena dia azo atao ny manatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatantsika izay miantoka ny famatsiana oksizenina bebe kokoa any amin'ny atidoha. Izany dia manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny vatana izay mampitombo ny hafainganam-pandeha sy ny fahombiazan'ny mpiasa.
4. Mampiakatra ny toe-tsaina
Rehefa miahy ny mpiasany ny orinasa iray dia mampitombo ny toe-tsain'ny mpiasa izany. Mahatsiaro ho mazoto kokoa ny rehetra handray anjara amin'ny orinasa. Mihatsara ny toe-tsaina ary milamina ny asa.
Ny toeram-panatanjahan-tena ao amin'ny birao dia karazana fanamafisana tsara izay mampiseho amin'ny mpiasa fa miahy ny fahasalamany sy ny fahasalamany ny orinasa. Io fihetsika io dia mampitombo ny toe-tsaina ary mamerina amin'ny laoniny ny fifandraisana misy eo amin'ny mpiasa sy ny orinasa.
5. Mampitombo ny hery fiarovana sy ny fanoherana ny aretina
Maro ny mpiasa marary noho ny fomba fiainany tsy dia mipetrapetraka loatra, izay mahatonga azy ireo ho mora voan'ny aretina rehetra. Hita fa manatsara ny hery fiarovana ny fanatanjahan-tena. Izany dia mampihena ny fahamaroan'ny mpiasa voan'ny sery sy marary. Izany kosa dia mampihena ny ora fiasana very noho ny olana ara-pahasalamana. Arakaraka ny fahasalaman'ny mpiasa no mihena ny mety hampiely aretina.
Amin'ny ankapobeny, ny toeram-panatanjahan-tena ao anaty birao dia toe-javatra "mitondra fandresena ho an'ny rehetra" na ho an'ny mpiasa na ho an'ny orinasa.
Andao hojerentsika ny sasany amin'ireo fitaovana tsy maintsy ananana ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena birao:
1. Fiara fitateram-bahoaka
Ny "tapis roulant" no fitaovana voalohany ampiasaina amin'ny toeram-panatanjahan-tena na inona na inona habe. Ny "tapis roulant" no fitaovana voalohany apetraka amin'ny toeram-panatanjahan-tena rehetra. Ireto ny antony: mora ampiasaina izy io, manana tombony ara-pahasalamana maro, ary mifanaraka amin'ny ambaratonga samihafa amin'ny fanazaran-tena. Ny "tapis roulant" dia manome fanazaran-tena cardio tsara ho an'ny vao manomboka sy ny matihanina.
Fitaovana tonga lafatra ho an'ny mpiasa ihany koa ny "tapis roulant" mba hanaovana fanazaran-tena haingana mandritra ny fandaharam-potoanany be atao any am-piasana. Hita fa misy tombony lehibe ny fanazaran-tena 15-20 minitra eo amin'ny "tapis roulant". Manatsara ny fikorianan'ny ra izany, mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo, mandoro tavy sy kaloria, ary mahatonga anao ho mavitrika. Manatsara ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa ny fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant". Mampihena ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fahaketrahana izany.
2. Bisikileta Fanatanjahan-tena
Fitaovana tsy maintsy ananana ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena na inona na inona habe. Kely izy io, mora vidy, mora ampiasaina ary tena mahomby. Fitaovana tsy mihetsika izay manahaka ny fihetsiky ny tongotra rehefa mitaingina bisikileta ny bisikileta fanatanjahan-tena.
3.Tabilao Famadihana:
Afaka manamaivana ny harerahana ara-batana vokatry ny fiasan'ny mpiasa mandritra ny fotoana maharitra ny milina inversion. Tsy vitan'ny hoe afaka mitsabo ny fanaintainan'ny lamosina vokatry ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra ihany izy io, fa afaka manampy ny mpiasa hanao fanatanjahan-tena sy hanatsara ny fahombiazan'ny asa ihany koa.
Farany, raha ny momba ny fametrahana toeram-panatanjahan-tena, ny DAPAO dia iray amin'ireo mpanamboatra fitaovana fanatanjahan-tena sinoa 5 ambony indrindra, diniho ny DAPAO Fitness Equipment rehefa mieritreritra ny fametrahana toeram-panatanjahan-tena ao amin'ny biraonao ianao.
Kitiho eto.
Fotoana fandefasana: 01 Septambra 2023