Te hanomboka ny dianao ara-batana ve ianao ary manontany tena hoe ahoana no hanombohanamihazakazaka amin'ny treadmill?Dia tonga amin'ny toerana mety ianao!Na vao manomboka ianao na vao manomboka aorian'ny fiatoana lava, ny mihazakazaka amin'ny treadmill dia fomba mety sy mahomby hanatsarana ny fahaiza-manaonao.Ato amin'ity bilaogy ity, dia hitarika anao amin'ny dingana fototra rehetra mba hahatonga anao hihazakazaka eo amin'ny treadmill ao anatin'ny fotoana fohy.Andeha àry hamehezana ny kirarontsika ary hanomboka!
1. Mametraha tanjona ary mamorona drafitra:
Alohan'ny handehananao amin'ny treadmill dia zava-dehibe ny mametraka tanjona azo tratrarina.Anontanio ny tenanao hoe nahoana ianao no nanomboka nihazakazaka ary inona no antenainao ho tratrarina.Moa ve ny fihenan-danja, fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, fanalefahana ny adin-tsaina, sa zavatra hafa?Rehefa manana tanjona ao an-tsainao ianao, dia manaova drafitra izay ahitana tanjona azo tanterahina, toy ny mihazakazaka in-3 isan-kerinandro mandritra ny 20 minitra amin'ny voalohany, avy eo mampitombo tsikelikely ny hamafiny sy ny faharetany rehefa mandeha ny fotoana.
2. Atombohy amin'ny fanafanana:
Sahala amin'ny fanazaran-tena hafa rehetra, ny fanafanana tsara alohan'ny hanombohanao mihazakazaka amin'ny treadmill dia zava-dehibe.Mandania dimy ka hatramin'ny folo minitra fara-fahakeliny, manao fanenjanana mavitrika sy cardio haingana, toy ny fandehanana haingana na jogging, hanomanana ny hozatrao amin'ny fanazaran-tena ho avy.Ny fanamainana dia tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra, fa manatsara ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny.
3. Mifankazara amin'ny treadmill:
Aza maika hihazakazaka avy hatrany;maka fotoana kely hahafantaranao ny fanaraha-maso sy ny fametahana treadmill.Atombohy amin'ny fanitsiana ny fitongilanana, ny hafainganam-pandeha, ary ny toe-javatra hafa amin'ny haavon'ny fampiononana anao.Ny ankamaroan'ny milina fanasan-damba dia manana endri-piarovana toy ny bokotra fiatoana vonjy maika sy ny tànana, koa ataovy izay hahafantaranao ny fampiasana azy.
4. Atombohy amin'ny dia an-tongotra haingana:
Raha vaovao amin'ny fihazakazahana ianao na tsy navitrika tao anatin'ny fotoana fohy, dia tsara ny manomboka amin'ny dia an-tongotra haingana amin'ny treadmill.Mitadiava gadona mampahazo aina sy tsy miovaova izay manenjika anao sady mitazona endrika mety.Ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandeha rehefa mahatsapa ho matoky kokoa ianao ary manangana ny fiaretanao.
5. Tanteraho ny endrikao mihazakazaka:
Ny fitazonana endrika mety dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fampitomboana ny tombony amin'ny hazakazaka.Ataovy ambony ny tratranao, milamina ny soroka ary ny sandry amin'ny zoro 90 degre.Kanto moramora ny tany amin'ny tapaky ny tongotrao na ny tongotrao aloha, mba hahafahan'ny ombelahin-tongony hikasika moramora amin'ny tany.Fadio ny mitongilana na mihemotra, ary tohizo ny fandehanana voajanahary.Manaova fihetsika tsara, ampidiro ny fonao ary tsapao ny hery eo amin'ny tongotrao.
6. Afangaro izany:
Ny fihazakazahana dia mety ho lasa monotonous raha tsy manampy karazany amin'ny fanazaran-tena ianao.Mba hitazonana ny zavatra mahaliana sy hanohitra ny hozatra samihafa, ampifandraiso ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana, ny fiofanana amin'ny havoana, na ny manandrama fanazaran-tena efa nomanina mialoha amin'ny treadmill.Azonao atao ihany koa ny mihaino mozika mampahery na podcasts mba hahatonga anao ho mazoto mandritra ny hazakazakao.
raha fintinina:
Rehefa fantatrao ny toro-hevitra fototra rehetra momba ny fomba hanombohana mihazakazaka amin'ny treadmill, fotoana izao hampiharana azy ireo.Tsarovy ny manomboka miadana, mametraha tanjona azo tsapain-tanana, ary tsy miova.Ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia fomba tsara hanatsarana ny fahasalamanao, hampihenana ny lanjany ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Noho izany, mihetsiketsika, mijanona ho mazoto ary ankafizo ny dianao ho amin'ny fahasalamana tsara kokoa!Faly mihazakazaka
Fotoana fandefasana: Jun-26-2023