Amin'izao tontolo mihaingoingana izao, zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ny fikarakarana ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika.Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanaovana izany dia amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena.Na mitady hampihena lanja ianao, na hampitombo ny haavon'ny angovoo, na hanatsara fotsiny ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Na izany aza, miaraka amin'ny fandaharam-potoana be atao sy ny laharam-pahamehana mifaninana, maro amintsika no sahirana mitady fotoana sy antony manosika hanao fanatanjahan-tena.Eo no idiran'ny hazakazaka. Ny fihazakazahana dia endrika fanazaran-tena mora, mora ary tena mandaitra izay azo atao na aiza na aiza, amin'ny fotoana rehetra.
Raha mbola tsy nanao fanazaran-tena ianao androany, nahoana raha tonga hihazakazaka?Ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa ambony indrindra amin'ny fihazakazahana:
1. Fanatsarana ny fahasalamana ara-batana
Ny fihazakazahana dia fomba tsara hanatsara ny fahasalamanao ho an'ny fo, hanamafisana ny hozatrao sy ny taolanao, ary hampitombo ny fahasalamanao ara-batana amin'ny ankapobeny.Ny fihazakazahana tsy tapaka koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, lalan-drà ary diabeta.
2. Tombontsoa ara-pahasalamana
Ny fihazakazahana dia hita fa manana tombony ara-pahasalamana lehibe, anisan'izany ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby, ny fanatsarana ny toe-po, ary ny fampitomboana ny fahatokisan-tena.Ny hazakazaka koa dia fomba tsara hanamaivanana ny adin-tsaina sy hanatsara ny fiasan'ny kognita.
3. Fatiantoka
Ny hazakazaka dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra handoro kaloria sy hampihenana ny lanjany.Na ny hazakazaka fohy 30 minitra aza dia afaka mandoro kaloria hatramin'ny 300, manampy anao hampihena lanja be loatra sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
4. Fanatsarana ny torimaso
Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, anisan'izany ny hazakazaka, dia hita fa manatsara ny kalitao sy ny faharetan'ny torimaso.Ny fihazakazahana dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fomba torimasonao sy hampihenana ny fahatsapana harerahana, hahatonga anao hahatsapa ho mazoto sy hamelombelona.
5. Tombontsoa ara-tsosialy
Ny fihazakazahana dia fomba tsara hifandraisana amin'ny olona mitovy saina ary hanangana tambajotra sosialy manohana.Ny fidirana amin'ny klioba mihazakazaka eo an-toerana na ny fitadiavana namana mihazakazaka dia mety ho fomba tsara hijanonana ho mazoto sy hanatratrarana ny tanjonao ara-batana.
Noho izany, raha tsy nanao fanazaran-tena ianao androany, maninona raha tonga hihazakazaka?Tsy voatery hazakazaka lavitr'ezaka na fanazaran-tena mahery vaika izany, na dia ny jogging fohy manodidina ny sakana aza dia afaka manampy amin'ny fampiakarana ny tahan'ny fonao sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Tsarovy fa ny fihazakazahana dia dia fa tsy tanjona.Mitaky fotoana sy ezaka ary fanoloran-tena vao hahita vokatra, nefa mendrika izany ny valisoa.Afehezo àry ny kiraronao hazakazaka, atsipazo eny amin'ny lampihazo, ary manomboka mijinja ny tombotsoa azo avy amin'ity karazana fanazaran-tena mahagaga ity!
Fotoana fandefasana: May-19-2023