Amin'izao tontolo izao mihazakazaka izao, dia zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ny fikarakarana ny fahasalamantsika sy ny fiadanam-pontsika. Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanaovana izany dia amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena. Na te hampihena lanja ianao, na hampitombo ny herinao, na hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny fotsiny, dia tena ilaina ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Na izany aza, noho ny fandaharam-potoana be atao sy ny laharam-pahamehana mifanipaka, maro amintsika no sahirana mitady fotoana sy antony manosika hanao fanatanjahan-tena. Eto no idiran'ny hazakazaka. Ny hazakazaka dia endrika fanatanjahan-tena mora, mora vidy ary tena mahomby izay azo atao na aiza na aiza, amin'ny fotoana rehetra.
Raha tsy nanao fanatanjahan-tena androany ianao, nahoana raha tonga mihazakazaka?Ireto misy tombony lehibe azo avy amin'ny fihazakazahana:
1. Fahasalamana ara-batana nohatsaraina
Fomba tsara hanatsarana ny fahasalamanao ara-kardiovaskular, hampatanjaka ny hozatra sy ny taolanao, ary hampitombo ny fahasalamanao ara-batana amin'ny ankapobeny ny mihazakazaka. Ny mihazakazaka tsy tapaka koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra ary diabeta.
2. Tombontsoa ara-pahasalamana ara-tsaina
Hita fa mitondra soa lehibe ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ny fihazakazahana, anisan'izany ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby, ny fanatsarana ny toe-po, ary ny fampitomboana ny fahatokisan-tena. Fomba tsara hanamaivanana ny adin-tsaina sy hanatsarana ny fiasan'ny saina ihany koa ny fihazakazahana.
3. Fihenan-danja
Ny hazakazaka no iray amin'ireo fomba mahomby indrindra handoroana kaloria sy hampihena lanja. Na dia hazakazaka fohy 30 minitra aza dia afaka mandoro kaloria hatramin'ny 300, izay manampy anao hampihena lanja tafahoatra sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
4. Torimaso tsara kokoa
Hita fa manatsara ny kalitaon'ny torimaso sy ny faharetany ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, anisan'izany ny fihazakazahana. Ny fihazakazahana dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fomba fatorianao sy mampihena ny fahatsapana havizanana, ka mahatonga anao hahatsiaro ho mavitrika sy ho velombelona indray.
5. Tombontsoa ara-tsosialy
Fomba tsara hifandraisana amin'ireo olona mitovy hevitra aminao ny mihazakazaka ary hananganana tambajotra sosialy manohana. Ny fidirana amin'ny klioban'ny hazakazaka eo an-toerana na ny fitadiavana namana mihazakazaka dia mety ho fomba tsara hijanonana ho mazoto sy hahatratrarana ny tanjonao ara-pahasalamana.
Koa raha tsy nanao fanatanjahan-tena androany ianao, nahoana raha mihazakazaka? Tsy voatery ho hazakazaka lavitra ezaka na fanatanjahan-tena mafy izany, na dia ny fihazakazahana fohy manodidina ny trano aza dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Tadidio fa dia lavitra ny hazakazaka fa tsy toerana haleha. Mitaky fotoana, ezaka ary fanoloran-tena vao mahita vokatra, saingy mendrika izany ny valisoa. Koa fehezo ny kiraronao mihazakazaka, mandehana eny an-dalana, ary atombohy ny fijinjana ny tombontsoa azo avy amin'ity karazana fanatanjahan-tena mahavariana ity!
Fotoana fandefasana: 19 Mey 2023