Raha ny resaka fanatanjahan-tena no resahina, ny iray amin'ireo milina malaza indrindra ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena diany milina fanaovana "tapis roulant"Karazana fanazaran-tena cardio mora sy mety izy io, ary azonao amboarina ny fiolahana sy ny hafainganam-pandeha mba hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao. Na izany aza, nandritra ny taona maro, dia nisy tsaho fa tena ratsy ho an'ny lohalika ny "tapis roulant". Ny fanontaniana dia hoe, marina ve izany? Sa angano efa ela fotsiny izany?
Voalohany, andeha hojerentsika ny antony ilazan'ny olona fa ratsy ho an'ny lohalika ny "tapis roulant". Ny antony lehibe indrindra dia ny olona sasany mahatsapa fanaintainan'ny lohalika rehefa avy mihazakazaka amin'ny "tapis roulant". Saingy ny marina dia tsy mahagaga raha misy fanaintainan'ny lohalika aorian'ny karazana fanatanjahan-tena rehetra. Ny olona sasany dia mety hahatsapa fanaintainan'ny lohalika noho ny fanaovana squats na lunges be loatra, raha ny hafa kosa mety hahatsapa tsy fahazoana aina rehefa avy mihazakazaka eny amin'ny arabe. Ny fanaintainan'ny lohalika dia mety ho vokatry ny antony maro samihafa, anisan'izany ny fampiasana tafahoatra, ny ratra, ary na dia ny fototarazo aza. Mazava ho azy fa ny lanjan'ny olona iray sy ny haavon'ny fahaizany ara-batana ankehitriny dia mitana anjara toerana ihany koa.
Na izany aza, zava-dehibe ny mahatakatra fa ny "tapis roulant" mihitsy dia tsy miteraka fanaintainan'ny lohalika. Ny tena zava-dehibe dia ny fomba fampiasanao azy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hampihenana ny fanaintainan'ny lohalika rehefa mampiasa "tapis roulant":
1. Manaova kiraro mety: Ny fanaovana kiraro mifanaraka tsara sy tohana tsara dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny lohalikao.
2. Atombohy miadana: Raha vao manomboka mihazakazaka ianao dia atombohy amin'ny hafainganam-pandeha miadana kokoa ary amin'ny fiakarana ambany kokoa, ary ampitomboy tsikelikely ny hamafiny rehefa mitombo ny faharetanao.
3. Manaova fanenjanana aloha sy aorian'ny fanazaran-tenanao: Ny fanenjanana aloha sy aorian'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra ny hozatrao ary mampihena ny mety hisian'ny ratra.
4. Manaova fihetsika tsara: Ataovy azo antoka fa tsara ny fihetsikao, apetraka moramora amin'ny tany ny tongotrao ary aforitra kely ny lohalikao.
Antony iray hafa mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika rehefa mampiasa "tapis roulant" ny toetran'ny milina mandray dona. Ny "tapis roulant" sasany dia manana fidiran'ny dona tsara kokoa noho ny hafa, ary mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny lohalikao izany. Raha manahy momba ny fanaintainan'ny lohalika ianao dia andramo ny "tapis roulant" izay mandray dona tsara kokoa, na mividiana "pads" na kiraro misy ondana fanampiny.
Farany, zava-dehibe ny manamarika fa mety ho tsara ho an'ny lohalikao ny "tapis roulant" raha ampiasaina araka ny tokony ho izy. Ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" dia safidy tsara tsy dia misy fiantraikany ratsy loatra raha oharina amin'ny fihazakazahana eny amin'ny sisin-dalana, izay mety ho sarotra amin'ny tonon-taolanao. Satria malefaka kokoa ny "tapis roulant", dia mampihena ny fiantraikany ratsy eo amin'ny lohalikao izany rehefa mihazakazaka amin'ny toerana mafy kokoa.
Ho famaranana, ny "tapis roulant" dia tsy ratsy ho an'ny lohalika. Toy ny amin'ny karazana fanatanjahan-tena rehetra, misy foana ny mety hisian'ny ratra, fa amin'ny fanarahana ireo torohevitra etsy ambony sy ny fampiasana endrika mety, dia azonao atao ny mampihena izany risika izany. Aza avela hanakana anao tsy hampiasa ny "tapis roulant" ny fanaintainan'ny lohalika! Fa mifantoha amin'ny fampiasana azy araka ny tokony ho izy sy ny fanamafisana ny tanjakao rehefa mandeha ny fotoana. Mirary soa amin'ny fihazakazahana!
Fotoana fandefasana: 13 Jona 2023