Amin'ny fikatsahana fomba fiaina ara-pahasalamana, matetika ny olona no mitady fomba mahomby sy mahomby hitantana lanja ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny.
Mipoitra ho vato fehizoro amin'ny fanatrarana ireo tanjona ireo ny fanazaran-tena amin'ny treadmill, manolotra lalana mavitrika sy azo idirana amin'ny fandoroana kaloria.
Ity fampidiran-dresaka ity dia miresaka momba ny maha-zava-dehibe nymilina fitotoanafanazaran-tena sy ny tombontsoa maro entin'izy ireo amin'ny fanazaran-tena feno.
Ho an'ny fanazaran-tena amin'ny treadmill izay manohana ny fandoroana kaloria, azonao atao ny manandrana ireto manaraka ireto:
1. Fanafanana: Atombohy amin'ny dia an-tongotra 5 minitra na jogging maivana mba hanafana ny hozatrao.
2. Fanofanana amin'ny elanelam-potoana: Mifandimby eo amin'ny elanelana mahery vaika sy ny elanelam-potoana fanarenana.
Ohatra, mitsambikina amin'ny ezaka farany ataonao mandritra ny 30 segondra, avy eo miadana amin'ny hafainganam-pandeha antonony mandritra ny 1 minitra mba hiverenana. Avereno ity lamina ity mandritra ny 10-15 minitra.
3. Fampiofanana mitongilana: Ampitomboy ny fitongilanana eo amin'ny fitongilanana mba hanahafana ny fihazakazahana na ny fandehanana miakatra. Mampiditra hozatra bebe kokoa izany ary mampitombo ny fandoroana kaloria.
Atombohy amin'ny fitongilanana antonony ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mandeha ny fotoana. Tanjona ny 5-10 minitra fanofanana mitongilana.
4. Fiovaovan'ny hafainganam-pandeha: Ovao ny hafainganam-pandehanao mandritra ny fanazaran-tena mba hanoherana ny vatanao sy hampitombo ny fandoroana kaloria.
Mifandimby eo anelanelan'ny hazakazaka haingana na ny jogging sy ny fotoana fanarenana miadana kokoa. Azonao atao ny manitsy ny hafainganam-pandeha mifototra amin'ny haavon'ny fahasalamanao sy ny tanjonao.
5. Endurance Run: Amin'ny fiafaran'ny fanazaran-tena, manaova fanamby amin'ny tenanao mba hihazona ny hafainganam-pandeha tsy tapaka mandritra ny fotoana maharitra.
Izany dia manampy amin'ny fananganana fiaretana ary mampitombo bebe kokoa ny fandoroana kaloria. Tanjona mandritra ny 5-10 minitra hazakazaka tsy tapaka na jogging amin'ny hafainganam-pandeha sarotra nefa maharitra.
6. Mangatsiaka: Vitao ny fanazaran-tena amin'ny dia an-tongotra 5 minitra na jogging maivana mba hampidina tsikelikely ny fitepon'ny fonao ary hamela ny hozatrao hihena.
Tsarovy ny mihaino ny vatanao ary manitsy ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny elanelana tsirairay mifototra amin'ny haavon'ny fahasalamanao. Zava-dehibe ihany koa ny mijanona amin'ny rano sy manao fanatanjahan-tena metyakanjo.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adiresy: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sina
Fotoana fandefasana: Dec-12-2023