1. Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fiakarana "tapis roulant"?
Raha ampitahaina amin'ny jogging, ny fiakarana amin'ny "tapis roulant" dia mandany angovo bebe kokoa, mahomby kokoa, ary afaka mampiofana tsara ny fitombenana sy ny tongotra!
Mora amin'ny lohalika, tsy mora maratra
Mora ianarana, mora ho an'ny vao manomboka
Hatsarao ny fahasamihafan'ny tavy ao amin'ny "tapis roulant", ka mahatonga ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny tsy dia mankaleo loatra ary mora arahina kokoa
2. Ahoana ny fametrahana tsara ny fomba fiakarana
Hetsika famanam-batana
Fihodinana 5-8 Hafainganam-pandeha 4 Fotoana 5-10 minitra
Mananika
Fihodinana 12-15 Hafainganam-pandeha 4-5 Fotoana 30 minitra
Mandeha an-tongotra haingana
Fihodinana 0 Hafainganam-pandeha 5 Fotoana 5 minitra
Tazomina ho 40 minitra na mihoatra ny faharetan'ny asa manontolo
3. Hevi-dehibe ho an'ny fiakarana marina
1: Tazomy ho mafy tsara foana ny fotony ary ataovy somary mandroso kely ny vatana
2: Aza tazonina ho toy ny fitaovana fanosehana ny fefy, ary ampiasao ho azy ny sandrinao
3: Mipetraha eo amin'ny voditongotra aloha, dia mandehana any amin'ny rantsan-tongotra
4: Apetraho tsara ny fomba fiakarana ary ampifanaraho amin'ny gadona fanatanjahan-tena tianao
Tsarovy ny manenjana ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny tapany ambany amin'ny vatana
Mihatsara hatrany ny bika aman'endrin'i Baoer, ary salama kokoa izy
Fotoana fandefasana: 20 Jona 2024