Amin'ny maha-fitaovana fanatanjahan-tena malaza azy, ny "tapis roulant" dia ankafizin'ny mpankafy fanatanjahan-tena maro noho ny maha-mora ampiasaina azy sy ny fahafahany mihetsika. Na izany aza, nisy ny ahiahy maro momba ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant" amin'ny tonon-taolana, indrindra ny lohalika sy ny kitrokely. Amin'ny fampifangaroana ny fikarohana siantifika farany sy ny hevitry ny manam-pahaizana, ity lahatsoratra ity dia handinika ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant" amin'ny tonon-taolanao ary hanome torohevitra azo ampiharina hanampiana anao hampiasa ny "tapis roulant" amin'ny fomba azo antoka sy mahomby kokoa.
Voalohany, ny fiantraikany tsara amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny "treadmill" eo amin'ny tonon-taolana
1. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny tonon-taolana
Ny fihazakazahana araka ny tokony ho izy dia afaka mampiroborobo ny famoahana ranoka synovial ao amin'ny tonon-taolana, izay misy fiantraikany manosotra sy mahavelona ny tonon-taolana, ary manampy amin'ny metabolisma sy ny fanamboarana ny tonon-taolana. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona izay mandray anjara tsy tapaka amin'ny hazakazaka dia manana tranganà aretin-kozatra ambany kokoa noho ny olona tsy dia mipetrapetraka loatra.
2. Ahena ny fiantraikan'ny tany
Ny takelaka fiasan'nymilina fitotoana mazàna manana elastika sasany, izay afaka mampihena tsara ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana rehefa mihazakazaka. Ity endrika ity dia manampy amin'ny fiarovana ny lohalika sy ny kitrokely ary mampihena ny fahasimban'ny tonon-taolana vokatry ny hazakazaka maharitra.
3. Fitoniana sy fiarovana
Ny "treadmills" dia manome tontolo iainana milamina sy tsy misy elanelana mandritra ny hazakazaka izay mampihena ny mety ho fianjerana noho ny velaran-tany tsy mitovy sy malama ary anton-javatra hafa, ka mampihena ny mety hisian'ny ratra amin'ny lohalika.
Faharoa, ny mety ho loza ateraky ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny treadmill amin'ny tonon-taolana
1. Fahasimban'ny tonon-taolana
Na dia manana fiasa mandray dona aza ny takelaka fihazakazahana amin'ny milina fampandehanana kodiarana, raha tsy mety ny fihetsika fihazakazahana, toy ny fandehanana tafahoatra, ny tongotra mavesatra loatra, sns., dia mety mbola hiteraka fihenjanan'ny tonon-taolana tsy mitovy ary hampitombo ny mety hisian'ny ratra amin'ny tonon-taolana izany.
2. Vokatry ny fampiasana maharitra
Ny fanaovana fanatanjahan-tena eo ambony "tapis roulant" mandritra ny fotoana maharitra, indrindra amin'ny hery mahery vaika, dia mety hanavesatra loatra ny tonon-taolana. Ny fampiasana tafahoatra izany dia mety hiteraka fanaintainan'ny tonon-taolana, fivontosana ary fahasimbana mihitsy aza.
3. Harerahana ara-tsaina
milina fitotoana Ny fahazarana dia mety hiteraka harerahana ara-tsaina, izay misy fiantraikany amin'ny hafanam-po sy ny fitohizan'ny fanatanjahan-tena. Ny harerahana ara-tsaina dia mety hisy fiantraikany ankolaka amin'ny endrika sy ny hamafin'ny fihazakazahana, ka hampitombo ny mety hisian'ny ratra amin'ny tonon-taolana.
Fahatelo, ny fomba hampihenana ny fiantraikany ratsy ateraky ny fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant" eo amin'ny tonon-taolana
1. Fomba fihazakazahana mety
Ny fitazonana ny endrika fihazakazahana mety no fanalahidin'ny fampihenana ny fahasimban'ny tonon-taolana. Soso-kevitra ny hihazakazaka amin'ny dingana haingana matetika ary amin'ny halavan'ny dingana kely, fadio ny dingana lava matetika sy ny dingana miadana matetika mba hampihenana ny haavon'ny rivotra sy ny fiantraikan'ny fipetrahana.
2. Manaova fanafanana sy fanenjanana araka ny tokony ho izy
Ny fanazaran-tena mafana tsara alohan'ny hihazakazahana, toy ny fandehanana miadana sy ny fanatanjahan-tena amin'ny tonon-taolana, dia afaka mampihena tsara ny mety hisian'ny ratra amin'ny tonon-taolana mandritra ny fihazakazahana. Ny fanenjanana tsara aorian'ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fialan-tsasatra ny hozatrao sy mampihena ny fihenjanana eo amin'ny tonon-taolanao.
3. Fidio ny kiraro fihazakazahana mety
Ny fanaovana kiraro fihazakazahana mety dia afaka manome fampiononana sy fanohanana fanampiny, ka mampihena ny fiantraikany amin'ny tonon-taolanao rehefa mihazakazaka. Soso-kevitra ny hisafidy kiraro fihazakazahana manana fampiononana tsara.
4. Fehezo ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fanatanjahan-tena ataonao
Fadio ny mihazakazaka lava sy mafy. Amporisihina ny hifehezana ny fotoana fihazakazahana ao anatin'ny fetra antonony ary amboary ny hamafin'ny fanatanjahan-tena araka ny toe-javatra misy anao.
5. Jereo tsy tapaka ny "tapis roulant"-nao
Ataovy azo antoka fa ao anatin'ny toe-javatra tsara ny takelaka fandehanana sy ny rafitra fandraisana dona ao amin'ny milina fanaovana "tapis roulant". Jereo ny fikojakojana azy.milina fitotoanatsy tapaka ary manolo ireo piesy efa tonta ara-potoana.
Maro karazana ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena amin'ny tonon-taolana. Na dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny tonon-taolana aza ny endrika mahazaka dona sy ny tontolo fanaovana fanatanjahan-tena milamina, dia mbola mety hiteraka fahasimban'ny tonon-taolana ihany ny anton-javatra toy ny fihetsika mihazakazaka tsy mety, ny fampiasana tafahoatra, ary ny havizanana ara-tsaina. Amin'ny fitazonana ny fihetsika mihazakazaka marina, ny fanaovana fanafanana sy fanenjanana araka ny tokony ho izy, ny fisafidianana kiraro mihazakazaka mety, ny fanaraha-maso ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fanatanjahan-tena, ary ny fanaraha-maso tsy tapaka ny fikojakojana ny milina, dia azonao atao ny mampihena tsara ny fiantraikany ratsy ateraky ny fanatanjahan-tena amin'ny tonon-taolana ary mankafy ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny hazakazaka.
Antenaina fa hanampy anao hahatakatra bebe kokoa ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant" eo amin'ny tonon-taolanao ny fanadihadiana ato amin'ity lahatsoratra ity ary hanome tari-dalana ara-tsiansa ho an'ny fandaharam-panatanjahan-tenanao. Raha manana fanontaniana fanampiny ianao na mila fanazavana amin'ny antsipiriany bebe kokoa, aza misalasala mifandray aminay.
Fotoana fandefasana: 01-Apr-2025