milina handstanddia fitaovana fanatanjahan-tena malaza, dia karazana fitaovana fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny fampiasana milina mba hanampiana ny vatan'olombelona mba handstand. Amin'ny alàlan'ny fijoroana tanana dia avelao hiverina any amin'ny atidoha ny ràn'ny vatana, 5-10 minitra isan'andro ihany no ilainao, mitovy amin'ny famenoana torimaso 2 ora.
Fiomanana alohan'ny fampiasana:
Voalohany, fanazaran-tena mafana (mamelatra) alohan'ny fampiasana.
Faharoa, manomàna fameram-potoana hahafantarana ny fotoana ananan'ny tananao.
Fahatelo, alohan'ny handstand, aoka ho azo antoka ny hamoaka ny zavatra ao am-paosin'ny vatana, raha tsy izany dia hianjera aorian'ny handstand.
Ahoana ny fampiasana: Amin'ny fampiakarana ny tananao dia azonao atao ny mifehy ny Angle rehetra amin'ny alàlan'ny fitsipiky ny fifandanjana. Ny mpampiasa vaovao dia tokony handinika tsara ny fotoana handstand dia tsy tokony ho lava loatra, amin'ny ankapobeny ao anatin'ny 2 minitra, ary afaka mampifanaraka ny fanitarana ny fotoana fanatanjahan-tena.
1, amboary ny tsorakazo fanitsiana ny haavony. Voalohany araka ny haavon'ny vatany manokana mba hanitsy ny haavon'ny handstand fuselage fanitsiana tsorakazo mba hahitana ny haavony manokana.
2. Amboary ny tongotrao. Ny fiambenana tongotra dia tsy maintsy amboarina mifanaraka amin'ny fepetra takiana, ary tsy azo ampiasaina araka izay ilaina izany noho ny traikefa manankarena amin'ny handstand.
3. Ny soritr'aretina aorian'ny fijoroana tanana. Ny fanina handstand dia tena ara-dalàna, araka ny antontan'isa tsy feno dia mihoatra ny 90 isan-jaton'ny olona no ho fanina, araka ny mari-pahaizana dia mijery kely tsy misalasala loatra.
4. Fanaraha-maso ny fotoana. Amin'ny voalohany, tokony hametra ny tananao ho latsaky ny roa minitra ianao. Miezaha hifehy ny 20 degre handstand mandritra ny herinandro na mihoatra, indroa na intelo isan'andro, iray na roa minitra isaky ny mandeha. 40 degre handstand mandritra ny herinandro, roa na in-telo isan'andro, iray na roa minitra 5, zoro fanaraha-maso. Raha te ho lehibe Angle handstand dia tokony aloha kely Angle mba hampifanaraka ny toetry ny handstand, raha ny handstand mivantana miverina amin'ny vatana dia mety tsy zaka.
Ny fampiasana nymilina handstandmila mandinika teboka maromaro:
1, azo antoka sy mafy.
2, ny toerana misy ny mpiambina tongotra dia tsy maintsy mahazo aina.
3, aza misafidy noho ny faritra midadasika, ny milina handstand dia tokony ho lehibe kokoa, mba ho mafy orina.
4, beginners dia tokony hifidy ny handstand milina izay afaka mifehy ny zoro maro, fa izany no nanolorana azy ho tsy mampiasa handstand milina izay manamboatra ny Angle, raha tsy mahazo aina ny vatana, dia ho tena mampidi-doza.
Fotoana fandefasana: Nov-19-2024