Milina mijoro tananaFitaovana fanatanjahan-tena malaza ny "handstand", karazana fitaovana fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny fampiasana milina hanampiana ny vatan'olombelona hijoro amin'ny tanana. Amin'ny alalan'ny "handstand", dia avela hikoriana miverina any amin'ny atidoha ny ra, mila mampiasa 5-10 minitra isan'andro fotsiny ianao, mitovy amin'ny fanampiana torimaso 2 ora.
Fiomanana alohan'ny fampiasana:
Voalohany, manaova fanatanjahan-tena mafana (faninjirana) alohan'ny hampiasana azy.
Faharoa, manomàna fameram-potoana hahafantarana ny fotoana ijoroanao amin'ny tanana.
Fahatelo, alohan'ny hijoroana amin'ny tanana, ataovy izay hanesorana ireo zavatra ao am-paosin'ny vatana, raha tsy izany dia hianjera izany rehefa avy mijoro.
Fomba fampiasana: Amin'ny fanandratanao ny tananao dia azonao fehezina irery ny zoro rehetra amin'ny fampiasana ny fitsipiky ny teboka fandanjana. Ireo vao manomboka dia tokony hitandrina fa tsy tokony ho lava loatra ny fotoana fijoroana tanana, matetika ao anatin'ny 2 minitra, mba hahafahana mizatra amin'ny fanalavana ny fotoana fanatanjahan-tena.
1, amboary ny tsorakazo fanitsiana ny haavon'ny fiaramanidina. Voalohany, amboary araka ny haavon'ny vatany ny haavon'ny tsorakazo fanitsiana ny vatan'ny fiaramanidina mba hahitana ny haavony manokana.
2. Amboary ny tongotrao. Tsy maintsy amboarina araka ny fepetra takiana ny fiarovan-tongotra, ary tsy azo ampiasaina araka izay ilaina izy io noho ny traikefany amin'ny fijoroana tanana.
3. Soritr'aretina aorian'ny fijoroana amin'ny tanana. Ara-dalàna ny fanina amin'ny fijoroana amin'ny tanana, araka ny antontan'isa tsy feno dia mihoatra ny 90 isan-jaton'ny olona no ho fanina, arakaraka ny ambaratongany dia jereo kely tsy misy fisalasalana loatra.
4. Fifehezana ny fotoana. Amin'ny voalohany, tokony ho feranao ho latsaky ny roa minitra ny fijoroanao amin'ny tanana. Andramo fehezina mandritra ny herinandro eo ho eo ny fijoroana 20 degre, in-droa na intelo isan'andro, iray na roa minitra isaky ny mandeha. Fijoroana 40 degre mandritra ny herinandro eo ho eo, in-droa na intelo isan'andro, iray na roa minitra. Fifehezana ny zoro. Raha te hijoro amin'ny zoro lehibe ianao dia tokony ho kely aloha ny zoro mba hifanaraka amin'ny toetry ny fijoroana, raha toa ka tsy zaka ny fijoroana mivantana miverina amin'ny vatana.
Ny fampiasana nymilina fijoroana tananamila mandinika teboka maromaro:
1, azo antoka sy mafy orina.
2, tsy maintsy mahazo aina ny toerana misy ny mpiaro ny tongotra.
3, aza misafidy noho ny toerana malalaka, mila lehibe kokoa ny milina fijoroana tanana, mba ho marin-toerana.
4, tokony hifidy milina fijoroana tanana izay afaka mifehy zoro maro ny vao manomboka, saingy asaina tsy mampiasa milina fijoroana tanana izay manamboatra ny zoro, raha tsy mahazo aina ny vatana dia ho tena mampidi-doza izany.
Fotoana fandefasana: 19 Novambra 2024