Eo amin'ny lalana mankany amin'ny fahasalamana sy ara-batana, mihamaro ny olona misafidy ny hanatratra izany tanjona izany amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, ao amin'ny Fitness boom, maro ihany koa ny tsy fifankahazoan-kevitra sy ny tsaho, izay mety tsy vitan'ny hoe hahatonga antsika tsy ho afaka hahatratra ny irina vokatry ny Fitness, ary mety hiteraka fahavoazana ho an'ny vatana. Androany, hanafoana ireo angano ara-batana mahazatra ireo isika.
Hevi-diso 1: Arakaraka ny hamafin'ny fanazaran-tena no tsara kokoa ny vokany
Ny ankamaroan'ny olona dia mino fa raha mbola matanjaka ny hamafin'ny fanatanjahan-tena, dia afaka mahazo haingana vokatra ara-batana. Angano anefa izany. Ny hamafin'ny fanazaran-tena dia lehibe loatra, tsy vitan'ny hoe mora mitarika ho amin'ny ratra ara-batana, fa mety hiteraka harerahana be loatra sy ny fihenan'ny hery fiarovana. Ny fomba fiasa marina dia tokony hifanaraka amin'ny toe-batany manokana sy ny haavon'ny fahasalamana ara-batana, misafidy ny hamafin'ny fanazaran-tenany manokana, ary mampitombo tsikelikely ny habetsaky ny fanatanjahan-tena, mba hifanaraka tsikelikely amin'ny vatana.
Hevi-diso 2: Ny fomba fanalefahana eo an-toerana dia mety hamoy tavy haingana amin'ny faritra manokana
Mba hahazoana vatana tonga lafatra, ny ankamaroan'ny olona dia hanandrana fomba isan-karazany eo an-toerana slimming, toy ny fanazaran-tena fampihenana matavy kibo, mahia tongotra yoga sy ny sisa. Na izany aza, rafitra ny fanjifana matavy ary tsy azo atao ny manala tavy amin'ny faritra manokana amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena eo an-toerana. Ny slimming topical dia afaka manampy amin'ny fananganana tanjaky ny hozatra ao amin'ny faritra ary mahatonga ny faritra ho henjana kokoa, fa tsy manala tavy mivantana. Mba hahatratrarana ny tanjon'ny fampihenana ny tavy,ilaina ihany koa ny mihinana matavy amin'ny alalan'ny fanazaran-tena aerobika rafitra.
Fahadisoana fahatelo: Tsy mihinana sakafo fototra mety hihena haingana
Ao anatin'ny dingan'ny fampihenana ny lanjany dia maro ny olona no misafidy ny tsy hihinana sakafo fototra mba hifehezana ny fihinanana kaloria. Tsy siantifika anefa izany. Ny foto-tsakafo no loharanon-kery lehibe takian'ny vatan'olombelona, ny tsy fihinanana sakafo fototra dia hitarika amin'ny tsy fahampian'ny angovo, misy fiantraikany amin'ny metabolisma ara-dalàna ao amin'ny vatana. Mety hiteraka olana toy ny tsy fanjarian-tsakafo sy ny tsy fanjarian-tsakafo ihany koa ny fialana amin'ny sakafo fototra mandritra ny fotoana maharitra. Ny fomba fiasa marina dia tokony ho sakafo ara-drariny, fihinanana sakafo fototra antonony, ary mifehy ny fitambaran'ny kaloria, ary mampitombo ny fihinanana proteinina, legioma ary voankazo.
Hevi-diso # 4: Tsy mila mihinjitra ianao rehefa avy miasa
Betsaka ny olona tsy miraharaha ny maha-zava-dehibe ny fanenjanana aorian'ny fiasana. Na izany aza, mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanalefahana ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fisorohana ny hamafin'ny hozatra sy ny fanaintainana ny fihenjanana. Ny tsy fihenjanana aorian'ny fanazaran-tena dia mety hitarika ho amin'ny harerahana sy ny ratra amin'ny hozatra. Noho izany, aorian`ny fanazaran-tena dia tsy maintsy feno mihinjitra sy miala sasatra.
Fanatanjahan-tena mitaky fomba siantifika sy fikirizana ny Fitness. Eo amin’ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia tokony hialana amin’ireo fahadisoana mahazatra ireo isika, hifidy ny fomba tsara sy ny hamafin’ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ny fitandremana ny fandaharana ara-dalàna ny sakafo sy ny fialan-tsasatra. Amin'izany fomba izany ihany no ahafahantsika manatratra ny tanjon'ny fahasalamana sy hanana vatana salama sy tsara tarehy.
Fotoana fandefasana: Oct-18-2024