1, ny maha samy hafa ny treadmill sy ny hazakazaka ivelany
Treadmill dia karazana fitaovana ara-batana izay mampitovy ny hazakazaka ivelany, ny fandehanana an-tongotra, ny jogging ary ny fanatanjahantena hafa. Ny fomba fanatanjahan-tena dia somary tokana, indrindra ny fampiofanana amin'ny hozatry ny faran'ny ambany (fe, zanak'omby, voditongotra) ary vondrona hozatra fototra, ary manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary ary manatsara ny tanjaky ny ligaments sy tendons.
Satria simulation amin'ny hazakazaka an-kalamanjana izy io, dia tsy mitovy amin'ny hazakazaka ivelany.
Ny tombony amin'ny hazakazaka an-kalamanjana dia ny manakaiky kokoa ny natiora, izay afaka manamaivana ny vatana sy ny saina ary manala ny tsindry amin'ny asa mandritra ny andro. Mandritra izany fotoana izany, satria miovaova ny toetry ny lalana, maro kokoa ny hozatra azo hetsehina handray anjara amin'ny fanatanjahan-tena. Ny fatiantoka dia misy fiantraikany be amin'ny fotoana sy ny toetr'andro, izay manome fialan-tsiny ho an'ny olona maro ho kamo.
Ny tombony amin'nymilina fitotoana dia ny hoe tsy voafehin'ny toetr'andro sy ny fotoana ary ny toerana izy, afaka mifehy ny hafainganam-pandeha sy ny fotoana hanaovana fanatanjahan-tena araka ny toe-javatra misy azy manokana, ary afaka manombana tsara ny habetsahan'ny fanazaran-tenany, ary afaka mijery tantara an-tsehatra ihany koa izy rehefa mihazakazaka. , ary afaka manaraka ny lalana ihany koa ny fotsy hoditra vaovao.
2. Fa maninona no mifidy treadmill?
Araka ny fantatsika rehetra, treadmills, milina elliptical, bisikileta mihodikodina, milina mpivoy, ireo karazana fitaovana aerôbika efatra ireo dia afaka manampy antsika hanary tavy, fa ny fitaovana isan-karazany manao fanatanjahan-tena ho an'ny vondrona hozatra isan-karazany, ho an'ny vondron'olona samihafa, dia manahy indrindra momba ny fandoroana. ny vokatry ny matavy dia tsy mitovy.
Amin'ny tena fiainana, ny fanatanjahan-tena antonony sy ambany dia mety kokoa amin'ny fanarahana maharitra, ary ny ankamaroan'ny olona dia afaka mitazona mihoatra ny 40 minitra, mba hahazoana vokatra tsara kokoa amin'ny fandoroana tavy.
Ary ny fanatanjahan-tena avo lenta amin'ny ankapobeny dia tsy tazonina mandritra ny minitra vitsivitsy, ka rehefa misafidy fitaovana isika, dia soso-kevitra ny hisafidy ny antonony sy ny hamafin'ny ambany dia afaka mitazona ao amin'ny fitaovana fandoroana tavy tsara indrindra.
Hita avy amin'ny angon-drakitra sasany fa ny valin'ny fitepon'ny fo amin'ny treadmill no tena miharihary, satria amin'ny toe-javatra mahitsy, ny ra ao amin'ny vatana dia mila mandresy ny herin'ny maizina mba hiverina any amin'ny fo, mihena ny fiverenan'ny venous, ny fivoahana tapaka dia mihena. kely kokoa, ary ny tahan'ny fo dia mila onitra amin'ny fitomboana, izay mitaky hafanana bebe kokoa.
Raha tsorina, ny treadmill dia mora kokoa ny manao fanatanjahan-tena, mora kokoa ny miditra ny tavy tsara indrindra mirehitra tazo, ny fanatanjahan-tena mitovy hamafin`ny sy ny fotoana, ny treadmill mandany kaloria indrindra.
Noho izany, amin'ny fihenan'ny lanjan'ny fitaovana mihitsy: treadmill> milina elliptika> bisikileta mihodina> milina fivoy.
Marihina anefa fa mafy loatra ny tahan’ny fitepon’ny fo, ka sarotra ny mifikitra elaela, ka tsy mety amin’ny olona efa be taona ny “treadmill”.
Fotoana fandefasana: Nov-13-2024