Raha ny momba ny cardio,ny treadmilldia safidy malaza ho an'ny olona maro mitady hanatsara ny haavony ara-batana.Ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia afaka manome fomba mety sy mahomby handoro kaloria, hampitombo ny fiaretan'ny fo, ary hampihena ny adin-tsaina mihitsy aza.Na izany aza, ara-dalàna ho anao ny manontany tena hoe hafiriana ianao no tokony hihazakazaka eo amin'ny famolahana mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Raha ny marina, ny faharetan'ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia miankina amin'ny lafin-javatra isan-karazany, ao anatin'izany ny haavon'ny fahasalamanao, ny tanjonao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Na izany aza, misy torolalana ankapobeny azonao arahina mba hanampiana anao hamantatra ny habetsaky ny fotoana tokony holaninao amin'ny treadmill.
Voalohany, tokony handinika ny haavon'ny fahasalamanao ianao amin'izao fotoana izao.Raha toa ianao ka vaovao amin'ny cardio, dia asaina manomboka amin'ny fanazaran-tena fohy kokoa ary hampitombo tsikelikely ny faharetany.Ohatra, azonao atao ny manomboka amin'ny hazakazaka 15 minitra ary avy eo ampio minitra iray na roa amin'ny fanazaran-tena ataonao isan-kerinandro mandra-pahazoanao mihazakazaka 30 minitra na mihoatra isaky ny mandeha.
Raha efa mpihazakazaka efa za-draharaha ianao, dia mety ho afaka manao fanazaran-tena lava kokoa amin'ny treadmill.Na izany aza, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary misoroka ny fanerena be loatra amin'ny tenanao.Ny fanazaran-tena eo amin'ny treadmill mandritra ny fotoana maharitra tsy misy fialan-tsasatra mety dia mety hiteraka ratra na faharerahana.
Ny lafin-javatra iray hafa tokony hodinihina rehefa mamaritra ny faharetan'ny fandehanana amin'ny treadmill dia ny tanjonao.Te hanatsara ny fiaretanao amin'ny fanatanjahantena na hetsika ve ianao?Te hihena ve ianao?Sa te ho salama amin'ny ankapobeny fotsiny?
Raha miofana ho amin'ny tanjona iray manokana ianao, dia mety mila mandany fotoana bebe kokoa amin'ny fitetezam-paritra isaky ny fotoam-pivoriana mba hahazoana ny vokatra tadiavina.Ohatra, raha miofana amin'ny hazakazaka marathon ianao, dia mety mila mihazakazaka adiny iray na mihoatra isaky ny manangana ny tanjaka ilaina.Mifanohitra amin'izany, raha miezaka mampihena lanja ianao dia afaka mahita vokatra amin'ny fanazaran-tena fohy kokoa raha toa ianao ka mifikitra amin'ny fanazaran-tena sy ny sakafo.
Farany, tokony handinika ny fetran'ny fahasalamanao sy ny vatanao amin'ny ankapobeny ianao.Raha manana toe-pahasalamana ianao na sitrana amin'ny ratra, dia mety ilaina ny manomboka amin'ny fanazaran-tena fohy kokoa ary mampitombo tsikelikely ny fotoana fiasanao rehefa mandeha ny fotoana.Ary koa, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill, aza hadino ny maka aina ary miresaha amin'ny mpitsabo mba hamaritana ny antony fototra.
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manoro 30 minitra farafahakeliny amin'ny hetsika aerôbika antonony amin'ny ankamaroan'ny andro amin'ny herinandro mba hihazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny.Anisan'izany ny hazakazaka amin'ny treadmill, ny bisikileta, na ny fanatanjahan-tena hafa.
Amin'ny farany dia miankina amin'ny filanao sy ny tanjonao manokana ny faharetan'ny fandehanana amin'ny treadmill.Amin'ny fanombohana amin'ny fanazaran-tena fohy kokoa sy fampitomboana tsikelikely ny faharetan'ny fanazaran-tena rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka manangana fiaretan'ny fo ianao ary manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Tsarovy ny mihaino ny vatanao, aza manindry mafy ny tenanao, ary miresaha amin'ny mpitsabo foana raha manana ahiahy momba ny fanazaran-tena ataonao ianao.
Fotoana fandefasana: Jun-09-2023