milina fitotoanany fanazaran-tena dia fomba tsara hijanonana ho salama.Ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia manana tombony maro, anisan'izany ny fahamendrehana, ny fahamoram-po ary ny fahamarinan-toerana.Na izany aza, ny fanontaniana mahazatra mipoitra eo amin'ireo mpampiasa treadmill dia ny hoe: "Hafiriana ianao no tokony hihazakazaka amin'ny treadmill?".
Tsy tsotra araka ny eritreretinao ny valiny.Ny famaritana ny halavan'ny fotoana tsara indrindra handehanana amin'ny treadmill dia mila fiheverana lafin-javatra maro.Ity misy torolalana feno hanampy anao handray fanapahan-kevitra tsara.
1. Ny haavon'ny fahasalamanao
Ny haavon'ny fahasalamanao dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famaritana ny halavan'ny fotoana tokony hijanonanao amin'ny treadmill.Mety tsy manana fahatanjahana be toy ny mpihazakazaka za-draharaha ny vao manomboka ary mety mila manomboka amin'ny fotoana fohy kokoa.Etsy ankilany, ny atleta voaofana dia afaka mihazakazaka mandritra ny fotoana maharitra tsy misy harerahana.
2. Ny tanjonao
Ny tanjonao amin'ny fanazaran-tena koa dia miditra an-tsehatra rehefa manapa-kevitra hoe hafiriana ianao no tokony hihazakazaka amin'ny treadmill.Mihazakazaka ve ianao amin'ny fampihenana lanja, fanatanjahan-tena ho an'ny fo na fiofanana amin'ny fiaretana?Ny valin'io fanontaniana io dia hamaritra ny faharetan'ny fanazaran-tena sy ny hamafin'ny.
3. Fe-potoana
Ny fandaharam-potoananao koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny halavan'ny fotoana laninao amin'ny treadmill.Raha be atao ianao, dia mety ho voafetra ny fotoananao hanaovana fanatanjahan-tena.Amin'ity tranga ity, ny fanazaran-tena fohy sy mahery vaika dia mety ho safidy tsara indrindra.
4. Toe-pahasalamana
Ny toe-pahasalamana sasany dia mitaky fiheverana manokana rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill.Raha manana aretina ara-pahasalamana toy ny arthritis, tosidra ambony, na diabeta ianao, dia tokony hifandray amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
SOSO-KEVITRA
Ny American Heart Association dia manoro hevitra 150 minitra, na 2,5 ora, fara fahakeliny, hanaovana hetsika aerôbika antonony isan-kerinandro ho an'ny fahasalamana ankapobeny sy ny fahasalaman'ny fo.Ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia fomba tsara hanatsarana ny fahasalamanao foza, ary tsy tokony ho ny fanatanjahan-tena ihany no ataonao.
Zava-dehibe ny manamarika fa rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill ianao dia tokony hihaino ny vatanao.Raha reraka na marary ianao, dia izao no fotoana hampitsaharana na hampihenana ny hamafin'ny fanazaran-tena.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana manomboka amin'ny fanazaran-tena fohy ary hampitombo tsikelikely ny fotoana fiasanao.Raha vaovao ianao, manomboka amin'ny fanazaran-tena 20-30 minitra in-telo na in-efatra isan-kerinandro no tsara indrindra.Rehefa lasa za-draharaha kokoa ianao dia azonao atao ny mampitombo ny faharetana sy ny faharetan'ny fanazaran-tenanao.
eritreritra farany
Ho fehiny, miankina amin'ny lafin-javatra maro ny habetsahan'ny fotoana tokony laninao amin'ny treadmill.Ny haavon'ny fahasalamanao, ny tanjonao, ny famerana ny fotoana ary ny fahasalamanao dia tena ilaina amin'ny famaritana ny faharetan'ny fanazaran-tena tsara indrindra.Aza adino ny manomboka kely ary manangana tsikelikely mba hisorohana ny ratra na ny fahanterana.Henoy ny vatanao ary aza manosika ny tenanao mihoatra ny fetranao.Amin'ny fandrindrana sy fanatanterahana araka ny tokony ho izy, dia afaka manatratra ny tanjonao ara-batana ianao ary mijanona ho salama.Faly mihazakazaka!
Fotoana fandefasana: Jun-14-2023