Fitaovana manan-danja amin'ny fanombanana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra ny fanaovana "stress test" amin'ny "treadmill". Amin'ny ankapobeny, ny fametrahana olona iray eo ambony "treadmill" dia mitaky ny fampitomboana tsikelikely ny hafainganam-pandeha sy ny fiakarana mandra-pahatongany amin'ny tahan'ny fitempon'ny fony ambony indrindra na ny fahatsapana fanaintainan'ny tratra na ny fahasemporana miaina. Ny fitiliana dia afaka manampy ny dokotera hamantatra ireo olana mety hitranga amin'ny fo, toy ny lalan-dra tery, alohan'ny hiharatsy kokoa. Raha efa nanao "stress test" amin'ny "treadmill" ianao dia aza matahotra! Ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hiomana sy hanao izay tsara indrindra vitanao.
1. Araho ny toromariky ny dokoteranao
Alohan'ny hanaovana ny fitiliana dia hanome anao torolalana ho an'ny fiomanana ny dokoteranao. Ataovy izay hanarahana maso ireo! Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fameperana ny sakafo, ny fameperana ny fanatanjahan-tena, ary ny fanitsiana ny fanafody. Tsara ihany koa ny mitafy akanjo sy kiraro mahazo aina izay mety amin'ny fanatanjahan-tena. Aza misalasala mifandray amin'ny dokoteranao raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny toromarika ianao.
2. Miala sasatra tsara
Amin'ny andro hanaovana ny fitiliana ny adin-tsaina dia zava-dehibe ny mahazo fitsaharana ampy. Miezaha matory tsara amin'ny alina ary aza misotro kafeinina na zavatra hafa manaitaitra izay mety hisy fiantraikany amin'ny fitempon'ny fonao. Tsara ihany koa ny mihinana sakafo maivana ora vitsivitsy mialoha ny fanadinana mba hahazoana antoka fa ampy hery ianao.
3. Manaova fanafanana alohan'ny fanadinana
Na dia tsy hanao fanatanjahan-tena mafy aza ianao alohan'ny fanadinana, dia tsara ihany ny manao fanafanana kely. Mety ahitana fandehanana an-tongotra na fihazakazahana mandritra ny minitra vitsy izany mba hanomanana ny hozatrao amin'ny fampiasana "tapis roulant". Tokony hialanao ny fipetrahana tanteraka alohan'ny fanadinana satria mety hisy fiantraikany amin'ny vokatra azonao izany.
4. Mifandraisa amin'ny teknisianina
Mandritra ny fitiliana dia ho arahi-maso akaiky ianao ataon'ny teknisiana. Ataovy azo antoka fa ambaranao aminao izay soritr'aretina tsapanao, toy ny fanaintainan'ny tratra, ny fahasemporana, na ny fanina. Fampahalalana manan-danja izany izay afaka manampy ny teknisiana hamantatra raha misy olana mila vahana.
5. Manaova hafainganam-pandeha
Rehefa mitombo ny hafainganam-pandeha sy ny fiakaran'ny "tapis roulant", dia mety halaim-panahy ianao hanery ny tenanao hanaraka izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manaraka ny hafainganam-pandehan'ny tenanao sy mihaino ny vatanao. Aza matahotra ny hangataka amin'ny teknisianina mba hampihena ny hafainganam-pandehany na hampijanona ny fitiliana raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao. Aleo mitandrina toy izay manery ny tenanao.
6. Aza manahy momba ny fahombiazana
Tadidio fa tsy fifaninanana na fanombanana ny fahombiazana ny fitsapana ny adin-tsaina amin'ny "treadmill". Ny tanjona dia ny hanombanana ny fahasalaman'ny fonao, fa tsy ny halavirana na ny hafainganam-pandehanao mihazakazaka. Aza manahy raha tsy vitanao ny fitsapana manontolo na raha tsy maintsy miadana ianao. Hijery ny tahan'ny fonao sy ireo anton-javatra hafa ny teknisianina mba hamaritana ny vokatra.
Ho famaranana, ny fitiliana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny "treadmill" dia mety ho fitaovana sarobidy amin'ny fanombanana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra. Amin'ny fanarahana ny toromariky ny dokoteranao, ny fialan-tsasatra ampy, ny fanafanana, ny firesahana amin'ny teknisianina, ny fandrindrana ny hafainganam-pandehan'ny vatana, ary ny fisorohana ny tebiteby amin'ny fahombiazana, dia afaka miomana hanao izay tsara indrindra vitanao ianao. Tsarovy fa ny tanjonay dia ny hitazona ny fonao ho salama mba hahafahanao manohy miaina fiainana mavitrika sy mahafa-po.
Fotoana fandefasana: 05 Jona 2023