Ny fitsirihana ny adin-tsaina amin'ny treadmill dia fitaovana diagnostika manan-danja amin'ny fanombanana ny fahasalaman'ny fo.Amin'ny ankapobeny, tafiditra ao anatin'izany ny fametrahana olona iray eo amin'ny famolahana ary ny fampitomboana tsikelikely ny hafainganam-pandehany sy ny fironany mandra-pahatongany amin'ny taham-pony ambony indrindra na ny fanaintainan'ny tratra na ny fahasemporana.Ny fitsapana dia afaka manampy ny dokotera hamantatra ny mety ho olana amin'ny fo, toy ny arteries tery, alohan'ny hiharatsy kokoa.Raha efa nanomana fitsapana adin-tsaina ianao dia aza matahotra!Ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hiomana sy hanao ny tsara indrindra.
1. Araho ny toromariky ny dokotera
Alohan'ny hanaovana ny fitsapana, ny dokotera dia hanome anao torolàlana momba ny fanomanana.Tandremo tsara ny mijery an'ireo!Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny famerana ny sakafo, ny famerana ny fanatanjahan-tena, ary ny fanitsiana ny fanafody.Tsara ihany koa ny manao akanjo sy kiraro mety tsara amin'ny fanatanjahan-tena.Aza misalasala mifandray amin'ny dokotera raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny torolàlana ianao.
2. Mialà sasatra be
Amin'ny andron'ny fitsapana adin-tsaina dia zava-dehibe ny miala sasatra ampy.Miezaha hatory tsara amin'ny alina ary ialao ny kafeinina na zavatra hafa manaitaitra izay mety hisy fiantraikany amin'ny fitepon'ny fonao.Tsara ihany koa ny mihinana sakafo maivana ora vitsivitsy mialoha ny fanadinana mba hahazoana antoka fa manana angovo ampy ianao.
3. Manafana alohan'ny fanadinana
Na dia tsy hanao fanatanjahan-tena mafy aza ianao alohan'ny fanadinana, dia tsara ny manao fanamainana maivana.Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fandehanana an-tongotra na ny jogging mandritra ny minitra vitsivitsy mba hanomanana ny hozatrao amin'ny fametahana.Te-hiala amin'ny fipetrahana tanteraka alohan'ny fitsapana ianao satria mety hisy fiantraikany amin'ny vokatrao izany.
4. Mifandraisa amin'ny teknisianina
Mandritra ny andrana dia hanara-maso akaiky anao ny teknisianina iray.Ataovy azo antoka ny mampita ny soritr'aretinao, toy ny fanaintainan'ny tratra, ny sempotra, na ny fanina.Fampahalalana manan-danja izay afaka manampy ny teknisianina hamantatra raha misy olana mila vahana.
5. Haingana ny tenanao
Rehefa mihamitombo ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilan'ny fametahana, dia mety halaim-panahy ny hanery ny tenanao hanaraka.Na izany aza, zava-dehibe ny mandeha haingana sy mihaino ny vatanao.Aza matahotra ny mangataka amin'ny teknisiana hampiadana na hampitsahatra ny fitsapana raha tsy mahazo aina ianao.Raha tokony hanery ny tenanao ianao, dia aleo mitandrina.
6. Aza manahy momba ny fampisehoana
Tsarovy fa ny fitsapana adin-tsaina amin'ny treadmill dia tsy fifaninanana na fanombanana ny fahombiazany.Ny tanjona dia ny hanombanana ny fahatanjahan'ny fonao, fa tsy hoe hatraiza na hatraiza ny hazakazakao.Aza manahy raha tsy vitanao ny fotoam-panadinana manontolo na raha mila miadana ianao.Ny teknisianina iray dia hijery ny fitepon'ny fonao sy ny antony hafa hamaritana ny vokatra.
Ho fehin-kevitra, ny fitsapana adin-tsaina amin'ny treadmill dia mety ho fitaovana diagnostika sarobidy hanombanana ny fahasalaman'ny fo.Amin'ny fanarahana ny torolalan'ny dokoteranao, ny fialana sasatra, ny fanamainana, ny firesahana amin'ny teknisianina, ny fampandehanana ny tenanao, ary ny fisorohana ny fanahiana amin'ny asa, dia afaka miomana hanao ny tsara indrindra ianao.Tsarovy fa ny tanjonay dia ny hitandro ny fonao ho salama mba hahafahanao manohy miaina fiainana mavitrika sy mahafa-po.
Fotoana fandefasana: Jun-05-2023