Ahoana ny fampiasana ny "tapis roulant"

Ahoana ny fampiasana ny "tapis roulant"

Salama, vonona ve ianao hanomboka ny dianao ara-batana amin'ny fampiasana "tapis roulant"? Andeha hojerentsika ny fomba fampiasana ity milina mahavariana ity!

Voalohany indrindra, fitaovana tena tsara ho an'ny fampivoarana ny fahasalamanao ara-kardiovaskular, ny faharetan'ny hozatra ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ny "tapis roulant". Toy ny manana kianja hazakazaka ao an-tranonao na ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena izany, tsy misy olana amin'ny hazakazaka any ivelany toy ny toetr'andro ratsy, ny fifamoivoizana na ny alika manelingelina.

Ireto misy torolalana tsikelikely momba ny fampiasana "tapis roulant":

Hetsika famanam-batana:Alohan'ny hanombohanao mihazakazaka na mandeha eo amin'ny "tapis roulant", zava-dehibe ny manafana ny hozatrao mba hisorohana ny ratra.Azonao atao izany amin'ny fandehanana an-tongotra miadana mandritra ny minitra vitsy, na amin'ny fanaovana fihenjanana malefaka.

Amboary ny hafainganam-pandeha sy ny fironana:Manana fanaraha-maso ny hafainganam-pandeha sy ny fiakarana ny milina fanaovana "tapis roulant". Atombohy amin'ny fanitsiana ny hafainganam-pandeha ho amin'ny hafainganam-pandeha mahazo aina, ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mahatsiaro ho vonona ianao. Azonao atao ihany koa ny manitsy ny fiakarana mba hanahafana ny fihazakazahana miakatra tendrombohitra, izay afaka manampy anao hampitombo ny fandoroana kaloria sy hampihetsika bebe kokoa ny hozatrao.

Tazomy ny endrika marina:Rehefa mihazakazaka na mandeha eo amin'ny "tapis roulant" ianao dia ataovy izay hitazonana ny endrikao. Ataovy mahitsy ny lamosinao, atsangano ny lohanao ary ataovy milamina ny sandrinao eo amin'ny ilany. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra ary hahazoanao antoka fa mahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tenanao ianao.

Mijanòna ho ampy rano:Zava-dehibe ny tsy hisotroana rano mandritra ny fanazaran-tena. Ataovy izay hisotroana rano betsaka aloha, mandritra ary aorian'ny fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant".

Mampangatsiaka:Aorian'ny fanazaran-tenanao dia aza adino ny manao dia an-tongotra miadana mandritra ny minitra vitsy mba hampangatsiatsiaka ny vatanao. Hanampy anao hamerina ny fitempon'ny fonao ho ara-dalàna izany ary hisoroka ny fanaintainan'ny hozatra.

Dia izay ary! Amin'ireto torohevitra ireto dia ho afaka hampiasa ny "tapis roulant" amim-pahatokiana ianao ary hankafy ireo tombontsoa ara-pahasalamana rehetra azony atolotra. Na te-hanampy ny hazakazakao na ny fandehananao an-tongotra any ivelany ianao, na hanolo izany tanteraka, ny "tapis roulant" dia fitaovana tena tsara anananao ao anatin'ny fitaovam-panatanjahan-tenanao.

Na dia misy aza ireo zavatra tokony hotadidina rehefa mihazakazaka amin'ny "tapis roulant" sy rehefa mihazakazaka any ivelany, dia misy ihany koa ireo zavatra fanampiny tokony hotadidina rehefa mampiasa "tapis roulant". Ireto ambany ireto no nalahatrako:

Alohan'ny hidirana amin'ny "tapis roulant", ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mihetsika ny "tapis roulant" ary miraikitra amin'ny "tapis roulant" ny "clip" fiarovana (raha misy).

Rehefa miditra eo amin'ny "tapis roulant" ianao dia apetraho eo amin'ny "cadre" eo amin'ny sisin'ny "tapis roulant" ny tongotrao sady tazony ny arofanina.

Alefaso amin'ny alalan'ny bokotra fanombohana haingana na amin'ny fisafidianana programa ny "tapis roulant". Ataovy azo antoka fa azonao tazonina tsara ny hafainganam-pandeha rehefa miditra eo amin'ny "tapis roulant" ianao. Raha tsy azonao antoka dia atombohy amin'ny fandehanana an-tongotra ny hafainganam-pandeha.

Atombohy ary farano amin'ny dimy minitra farafahakeliny ny fanazaran-tena tsirairay, dia ny fanafanana sy ny fampangatsiahana.
Raha vao mihetsika ianao ary mahatsiaro ho milamina tsara dia esory amin'ny arofanina ny tananao ary ampitomboy ny hafainganam-pandeha araka izay tianao.

Mba hijanonana, apetraho eo amin'ny arofanina ny tananao ary eo amin'ny rindrina eo amin'ny sisin'ny "tapis roulant" ny tongotrao. Tsindrio ny bokotra "stop" ary avelao hijanona tanteraka ny "tapis roulant".

Ahoana ny fampiasana "treadmill" amin'ny endrika marina

Rehefa tonga amin'ny endrika hazakazakao ianao dia ireto misy torohevitra vitsivitsy tokony hotadidinao:

Ny zava-dehibe indrindra dia ny miala sasatra araka izay azo atao.

Avelao hiadana ny sorokao ary esory hiala amin'ny sofinao izy ireo.

Ahetseho miverina ny sandrinao, toy ny hoe mametraka tanana ao am-paosy eo amin'ny andilanao ianao.

DAPOW Andriamatoa Bao Yu                       Tel:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com