Ny fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra dia fomba fiasan'ny Treadmill, fantatra ihany koa amin'ny hoe treadmill lift. Tsy ny modely rehetra no misy azy. Mizara ho fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra amin'ny tanana sy fanitsiana elektrika ihany koa ny fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra. Mba hampihenana ny fandaniana amin'ny fampiasana azy, ny treadmill sasany dia tsy mampiasa ny fiasa fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra, ka manatsara ny fahombiazan'ny vidiny.
1. Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra?
Ny fiolahana amin'ny "tapis roulant" dia fomba iray hampitomboana ny hamafin'ny fanatanjahan-tena. Raha ampitahaina amin'ny "tapis roulant" tsy misy zoro, ny "tapis roulant" misy fanitsiana ny fiolahana dia afaka manatsara be ny vokatry ny fanazaran-tena aerobika. Ny ahafahanao mandany kaloria bebe kokoa sy mahazo fanazaran-tena tsara kokoa ho an'ny fo sy ny havokavoka ao anatin'ny fotoana mitovy dia miteraka vokatra mitovy. Manahaka ny dingan'ny mpampiasa miakatra tendrombohitra na miakatra havoana izy io. Ohatra, azonao atao ny misafidy ny hampitombo ny fiolahana amin'ny "tapis roulant" mba hampitomboana ny vokatry ny fanazaran-tenanao nefa tsy mampitombo ny hafainganam-pandeha. Raha tsy dia tsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavokao ary tsy mahazaka fanatanjahan-tena haingam-pandeha sy mahery vaika ianao, dia mety tsara ny fiolahana.
2. Azo ampiharina ve ny fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra?
Amin'ny fampiasana tena izy, ny fanitsiana ny fiolahana dia tena manana ny anjara asany, ary ho azo ampiharina kokoa ho an'ireo mpampiasa hazakazaka matihanina. Ho an'ireo olona izay tsy matihanina amin'ny fanatanjahan-tena matihanina, ny mihazakazaka mandritra ny antsasak'adiny dia mety ho azo ampiharina kokoa.
3. Hatraiza no tokony hanitsiana ny zoro?
Amin'ny toe-javatra mahazatra, ny fironan'ny "tapis roulant" dia azo amboarina amin'ny ambaratonga maro ao anatin'ny elanelana 0-12%, ary ny marika sasany avy any ivelany dia mety hahatratra 25%. Matetika dia mahalana vao ampiasaina ny fanitsiana ny fironan'ny tehezan-kavoana tafahoatra. Afaka misafidy ny fironan'ny tehezan-kavoana araka izay ilainy ny mpampiasa.
Rehefa 0 ny fironan'ny "tapis roulant", dia mitovy amin'ny mihazakazaka amin'ny tany fisaka izany. Mazava ho azy fa azo amboarina araka izay ilainao ny hafainganam-pandeha. Amin'ny toe-javatra mahazatra, mba hanakaiky kokoa ny fahatsapana mihazakazaka eny an-dalana, dia misy namana sasany manitsy ny fisondrotana 1 ka hatramin'ny 2%. Izany dia afaka manahaka ny zava-misy fa tsy misy lalana malama 100% mandritra ny hazakazaka eny an-dalana, ary ho toy ny tena izy kokoa ny fahatsapana mihazakazaka. Ankoatra izany, rehefa ampitomboina ny fironan'ny "tapis roulant", dia tsy maintsy ahena ny hafainganam-pandeha, raha tsy izany dia ho be ny tsindry amin'ny lohalika.
Ny "treadmills" misy tehezan-tendrombohitra namboarina dia afaka mifanaraka tsara kokoa amin'ny lalana fanaovana "treadmill", manatsara ny fahombiazan'ny fandoroana tavy, manampy anao hihazona fihetsika mihazakazaka mitovy amin'ny hazakazaka eny an-dalana, ary afaka manahaka ny fiakarana tendrombohitra. Ny manam-pahaizana manokana momba ny "treadmill" matihanina sasany dia hanitsy ny tehezan-tendrombohitra ho 1%-2% isaky ny mihazakazaka izy ireo, satria izany dia afaka manahaka ny fanoheran'ny rivotra amin'ny hazakazaka ivelany ary mahatonga ny hazakazaka anatiny ho akaiky kokoa ny hazakazaka eny an-dalana. Na izany aza, tsy soso-kevitra ho an'ny vao manomboka ny hampitombo ny tehezan-tendrombohitra. Rehefa mahazo traikefa ianao dia azo ampitomboina araka ny tokony ho izy ny fahasarotana.
Fotoana fandefasana: 03 Novambra 2023