Eo amin’izao tontolo izao, izay mibahana ny fandaharam-potoana sy ny fomba fiaina mipetrapetraka, dia lasa zava-dehibe ho an’ny maro ny fahaverezan-danja.Na dia maro aza ny karazana fanatanjahan-tena azo isafidianana, ny iray izay matetika miteraka fahalianana dia ny mandeha amin'ny treadmill.Ny fandehanana an-tongotra dia fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra ary safidy manintona ho an'ireo izay mitady hampihena lanja.Ato amin'ity bilaogy ity, hojerentsika ny fahombiazany, ny tombotsoa azo avy amin'ny fandehanana an-tongotra amin'ny fampihenana lanja, ary ny fomba hanatsarana ny fanazaran-tenanao amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana vokatra irina.
Tombontsoa amin'ny fandehanana amin'ny treadmill:
Ny tombontsoa maro atolotra amin'ny fandehanana amin'ny treadmill dia mihoatra noho ny fihenan-danja.Voalohany, fanazaran-tena mora sy azo idirana izay azo atao ao an-trano, na inona na inona toetr'andro.Faharoa, fanazaran-tena tsy misy fiatraikany izy io ary misy fihenjanana kely amin'ny tonon-taolana, ka mety amin'ny olona manana olana amin'ny fiaraha-miasa.Fanampin'izany, ny fandehanana amin'ny treadmill dia afaka manatsara ny fiaretan'ny fo, manatsara ny toe-po, manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, ary mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Potensia hampihenana lanja:
Raha jerena ny tsy fahampian'ny kalôria, ny fandehanana amin'ny treadmill dia afaka manampy anao hampihena lanja.Ny tsy fahampian'ny kalôria dia mitranga rehefa mandoro kaloria bebe kokoa noho ny laninao ianao, ka mahatonga ny vatanao hampiasa tavy voatahiry ho angovo.Ny isan'ny kaloria nodorana nandritra ny fanatanjahan-tena treadmill dia miankina amin'ny anton-javatra isan-karazany toy ny hafainganam-pandeha, ny faharetany ary ny hamafiny.Na dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandoroana kaloria aza ny hamafiny, dia tsy maintsy misy fifandanjana izay miasa amin'ny haavon'ny vatanao ary misoroka ny ratra.Ny fanazaran-tena tsy tapaka sy ny fampitomboana tsikelikely ny faharetana na ny hamafin'ny fanazaran-tenanao dia tena zava-dehibe mba hahazoana lanja tsy tapaka sy maharitra.
Manatsara ny fanazaran-tenanao amin'ny Treadmill:
Mba hanamafisana ny fihenan-danjanao rehefa mandeha an-tongotra, dia zava-dehibe ny mampiditra paikady fototra vitsivitsy amin'ny fanaonao.Voalohany, manomboka amin'ny hafanana mba hanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny hetsika.Avy eo, ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandeha na mirona hanohitra ny vatanao ary handoro kaloria bebe kokoa.Eritrereto ny fampidirana fiofanana amin'ny elanelam-potoana, izay mifandimby eo amin'ny vanim-potoana mahery vaika sy ny fanarenana, mba hanamafisana ny metabolisma sy ny mety handoro tavy.Ampidiro ihany koa ny fiovaovana ao anatin'ny fanaonao, toy ny fandehanana miakatra, ny fandehanana mihemotra, na ny fampandehanana ny fandehanana an-tongotra na ny jogging.Aza adino ny mangatsiatsiaka sy mihinjitra amin'ny faran'ny fanazaran-tena mba hanampy amin'ny fanarenana.
Raha ampiarahina amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny tsy fahampian'ny kaloria, dia azo antoka fa manampy amin'ny fampihenana ny lanja ny fandehanana an-tongotra.Manolotra tombontsoa maro izy io, ao anatin'izany ny fanamorana, ny fiantraikany ambany ary ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo.Amin'ny fampidirana paikady isan-karazany amin'ny fanazaran-tenanao amin'ny treadmill, toy ny fampitomboana ny hamafin'ny, ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana, ary ny fampifangaroana ny programanao, dia azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny lanjanao.Fanampin'izay, ny fandehanana an-tongotra dia endrika fanazaran-tena maharitra izay azo ampidirina mora foana amin'ny fanaonao isan'andro.Noho izany, amboary ny kiraronao, atsipazo ny famolahana, ary atombohy ny dianao hampihenana ny lanjany, dingana iray isaky ny mandeha!
Fotoana fandefasana: Jun-20-2023