Voalohany,handstand dia afaka misoroka ny vavony ptosis
Anisan’ny mampiavaka ny olona amin’ny biby hafa anefa ny fijoroana mahitsy. Saingy rehefa nitsangana ny olona, dia nosintonin'ny sinton'ny tany izy.
Miteraka lesoka telo:
Ny iray dia ny fiovan'ny rà mandriaka mankany amin'ny mitsangana, izay mahatonga ny tsy fahampian'ny rà mankany amin'ny ati-doha sy ny enta-mavesatra amin'ny rafi-pandrefesana. Ny hazavana dia niteraka sola, fanina, fotsy volo, tsy fahampian'ny fanahy, mora reraka, fahanterana aloha loatra; Ny tena mafy dia mora voan'ny aretin'ny ati-doha sy aretim-po.
Ny faharoa dia ny fo sy ny tsinainy dia midina eo ambanin'ny hery misintona. Mahatonga aretim-bavony sy taova maro mirefodrefotra, mahatonga ny kibo sy ny tongotra matavy deposition, mamokatra andilany sy ny kibo matavy.
Fahatelo, eo ambanin'ny hetsiky ny hery misintona, ny hozatry ny tendany, ny soroka sy ny lamosina ary ny andilany dia mitondra enta-mavesatra bebe kokoa, ka miteraka fihenjanana be loatra, ka miteraka fihenjanana hozatra, hazondamosina vozon-tranonjaza, hazondamosina lumbar, periarthritis soroka ary aretina hafa. Mba handresena ny tsy fahampian'ny fivoaran'ny olombelona dia tsy azo atao ny miantehitra amin'ny zava-mahadomelina irery, fa ny fanatanjahan-tena ihany, ary ny fomba fanatanjahan-tena tsara indrindra dia ny handstand ny olona.
Mety hitondra soa lehibe telo ho an'ny vatan'olombelona ny fitandremana maharitra amin'ny headstand mahazatra:
Ny iray dia ny fanatsarana ny faharanitan-tsaina sy ny reflexes. Mahavita mitsabo ny sola, maivana, volo fotsy ary hozatry ny tarehy. Nono mirefarefa. Mandreraka ny hozatry ny kibo. Ny hozatry ny vodiny mitete. Low fanahy, mora harerahana, fahanterana aloha loatra; Ny tena mafy dia mora voan'ny aretin'ny ati-doha sy aretim-po.
Ny faharoa dia ny fanemorana ny fahanterana, ny fampitomboana ny fanahy ary ny fanandratana ny finiavana;
Ny fahatelo dia ny fisorohana sy fitsaboana ny aretina isan-karazany vokatry ny fijoroana maharitra sy havizanana, indrindra fa ny aretin’ny atidoha.
Faharoa, ny handstand dia afaka misoroka ny tranonjaza
Efa arivo taona mahery lasa izay, i Hua Tuo, mpahay siansa ara-pitsaboana sinoa fahiny, dia nampiasa io fomba io mba hanasitranana aretina sy hitazonana ny vatana ho salama, ary nahazo vokatra mahagaga. Hua Tuo no namorona ny filalaovana akoho amam-borona dimy, anisan'izany ny lalao rajako, izay nitanisa ny hetsika fijoroana tanana.
Fahatelo, ny handstand dia afaka misoroka ny nono
Ny olona eo amin'ny fiainana andavanandro, ny asa, ny fianarana, ny fanatanjahan-tena sy ny fialam-boly, dia saika vatana mahitsy avokoa. Ny taolana, ny taova anatiny ary ny rafi-pamokarana rà eo ambanin'ny asan'ny sisan'ny tany, dia mamokatra fiantraikany midina mavesatra, mora mitarika ho amin'ny ptosis vavony, aretim-po sy taolana ary tonon-taolana. Rehefa mitsangana ambony ambany ny vatan’olombelona, dia tsy miova ny herin’ny tany, fa ny fanerena ny tonon-taolana sy taova ao amin’ny vatan’olombelona dia niova, ary niova koa ny fihenjanan’ny hozatra. Indrindra indrindra, ny fanafoanana sy ny fanalefahana ny tsindry internode dia afaka manakana ny tarehy. Misy fiantraikany tsara amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fanaintainana ambany lamosina, sciatica ary arthritis ny fialan-tsasatra sy ny fihenan'ny hozatra toy ny nono, vodiny ary kibo. Ary handstand ho an`ny fahaverezan`ny faritra sasany – toy ny andilany sy ny kibo matavy ihany koa ny vokany tsara, dia iray amin`ireo fomba mahomby hampihenana lanja.
Fahefatra, ny fijoroana tanana dia afaka misoroka ny fitontonganan'ny vodiny
Handstand dia tsy vitan'ny hoe mahatonga ny olona ho salama kokoa, fa koa mampihena ny famokarana ny ketrona tarehy sy hanemotra ny fahanterana.
Handstand dia mahasoa kokoa amin'ny fanatsarana ny faharanitan-tsain'ny olona sy ny fahaiza-manaon'ny fanehoan-kevitra. Ny haavon'ny faharanitan-tsain'ny olombelona sy ny hafainganam-pandehan'ny fanehoan-kevitra dia voafaritry ny atidoha, ary afaka mampitombo ny famatsian-dra ao amin'ny atidoha sy ny fahaizana mifehy ny fahatsapana ao anatin'ny toe-javatra isan-karazany ny fijoroana tanana. Araka ny tatitra, mba hanatsarana ny faharanitan-tsain'ny mpianatra, ny sekoly ambaratonga fototra japoney sasany dia mamela ny mpianatra hihazona fijoroana tanana maharitra dimy minitra isan'andro, aorian'ny fahatsapan'ny mpianatra amin'ny ankapobeny mazava maso sy fo ary atidoha. Noho izany, ny mpahay siansa momba ny fitsaboana dia miresaka momba ny fanatanjahan-tena amin'ny tanana: ny dimy minitra amin'ny tanana dia mitovy amin'ny torimaso adiny roa.
Ity fomba ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto: tsy afaka matory amin'ny alina, fahaverezan'ny fitadidiana, fihenan'ny volo, fahaverezan'ny fahazotoan-komana, tsy fahafahan'ny saina hifantoka, fahaketrahana, fanaintainana ambany, asidra amin'ny soroka, fahaverezan'ny fahitana, fihenan'ny angovo, ankapobeny fahalemena, fitohanana, aretin`andoha sy ny sisa.
Fahadimy, afaka misoroka ny fihantsanana ny tarehy
Ny fomba fanao mahazatra indrindra amin'ny tanana tanana:
1. Mitsangàna mahitsy, atsangano ny tongotra havia handroso eo amin’ny 60 sm eo ho eo, ary aforeto ho azy ny lohalikao. Amin'ny tanana roa, ny tendron'ny Achilles havanana dia tokony hivelatra tanteraka;
2. Mipetraha eo an-tampon'ny lohanao ary atsangano ny tongotrao havia mba hitambatra ny tongotrao;
3. Mandrosoa miadana miaraka amin'ny rantsan-tongotra, aloha 90 degre miankavia, ary rehefa tonga eo amin'ny toerana ianao dia atsangano ny andilana amin'ny lalana mitovy ary apetraho eo ambany; 4. Avy eo dia asio 90 degre miankavanana ary avereno ilay hetsika teo aloha rehefa tonga eo amin'ilay toerana. Ity hetsika ity dia tokony atao in-3 tsikelikely.
Enina, handstand dia afaka misoroka ny kibo milentika
Fanamarihana: (1) Ny fotoana voalohany hanaovana ny loha dia maharary, tsara kokoa ny manao amin'ny bodofotsy na lamba malefaka;
(2) Ny fanahy dia tokony hifantoka, ary ny fahatsiarovan-tena rehetra dia tokony hifantoka eo afovoan'ny loha "Baihui" teboka;
(3) Ny loha sy ny tanana dia tokony hiorina amin'ny toerana mitovy foana;
4) Rehefa manodina ny vatana, dia tokony hikatona ny valanorano, mba hihazonana ny fifandanjana;
(5) Tsy tokony hatao ao anatin’ny adiny 2 aorian’ny sakafo na rehefa misotro rano be loatra;
(6) Manaova fihetsika feno isan'andro;
(7) Aza miala sasatra avy hatrany aorian'ny hetsika, tsara kokoa ny miala sasatra aorian'ny asa kely.
Fotoana fandefasana: Nov-21-2024