Voalohany,Ny fijoroana tanana dia afaka misoroka ny ptosis amin'ny vavony
Ny fihetsika mahitsy anefa no iray amin'ireo toetra mampiavaka ny olombelona amin'ny biby hafa. Saingy rehefa nijoro mahitsy ny olombelona dia nisintona azy hidina ny hery misintona.
Vokatr'izany dia misy lesoka telo:
Ny iray dia ny fiovan'ny fikorianan'ny ra avy amin'ny mitsivalana mankany amin'ny mitsangana, izay miteraka tsy fahampian'ny famatsiana ra mankany amin'ny atidoha sy ny fihoaram-pefy ataon'ny rafi-kardiovaskular. Ny hazavana dia miteraka sola, fanina, volo fotsy, tsy fahampian-tsaina, mora reraka, ary fahanterana aloha loatra; Ireo tena mafy indrindra dia mora voan'ny aretin'ny atidoha sy aretim-po.
Ny faharoa dia ny fihetsehan'ny fo sy ny tsinay midina noho ny hery misintona. Miteraka aretina maro amin'ny vavony sy ny fo midina, mahatonga ny tavy ao amin'ny kibo sy ny tongotra hipetraka, mamokatra tavy amin'ny andilana sy ny kibo.
Fahatelo, eo ambany fiantraikan'ny hery misintona, ny hozatry ny hatoka, ny soroka ary ny lamosina ary ny andilana dia mitondra enta-mavesatra bebe kokoa, ka miteraka fihenjanana tafahoatra, fihenjanan'ny hozatra, hazondamosina vozon-tranonjaza, hazondamosina andilana, periarthritis amin'ny soroka ary aretina hafa. Mba handresena ireo lesoka amin'ny fivoaran'ny olombelona, dia tsy azo atao ny miantehitra amin'ny fanafody irery, fa fanatanjahan-tena ara-batana ihany, ary ny fomba fanatanjahan-tena tsara indrindra dia ny fijoroana tanana ataon'olombelona.
Ny fanarahana maharitra ny fihetsika mitsangana tsy tapaka dia mety hitondra soa telo lehibe ho an'ny vatan'olombelona:
Ny iray dia ny manatsara ny faharanitan-tsaina sy ny fiasan'ny vatana. Afaka mitsabo ny sola, ny fahaverezan-doha, ny volo fotsy ary ny hozatra miketrona amin'ny tarehy. Ny nono miketrona. Ny hozatra kibo miketrona. Ny hozatra fitombenana miketrona. Ny fahaketrahana, ny reraka mora foana, ny fahanterana aloha loatra; Ny tena mafy dia mora voan'ny aretin'ny atidoha sy ny aretim-po.
Ny faharoa dia ny fanemorana ny fahanterana, ny fampitomboana ny toe-tsaina ary ny fampiakarana ny faniriana;
Ny fahatelo dia ny fisorohana sy fitsaboana ireo aretina isan-karazany vokatry ny fihazakazahana maharitra sy ny havizanana, indrindra fa ny aretin'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha.
Faharoa, ny fijoroana tanana dia afaka misoroka ny fihotsahan'ny tranonjaza
Efa maherin'ny arivo taona lasa izay, ilay mpahay siansa ara-pitsaboana sinoa fahiny Hua Tuo dia nampiasa ity fomba ity mba hanasitranana aretina sy hitazonana ny fahasalamana, ary nahazo vokatra mahagaga. Hua Tuo no namorona ny lalao akoho amam-borona dimy, anisan'izany ny lalao rajako, izay mirakitra ny fihetsika mijoro tanana.
Fahatelo, ny fijoroana amin'ny tanana dia afaka misoroka ny fihenjanan'ny nono
Saika mahitsy avokoa ny vatan'ny olona amin'ny fiainana andavanandro, toy ny asa, fianarana, fanatanjahan-tena ary fialamboly. Ny taolana, ny taova anatiny ary ny rafi-pivezivezen'ny ra, vokatry ny herin'ny tany, dia miteraka fihenan'ny lanja, izay mora miteraka ptosis amin'ny vavony, aretim-po ary aretin'ny taolana sy tonon-taolana. Rehefa mijoro ambony ambany ny vatan'olombelona, dia tsy miova ny herin'ny tany, fa miova kosa ny tsindry amin'ny tonon-taolana sy ny taova ao amin'ny vatan'olombelona, ary miova koa ny fihenjanana amin'ny hozatra. Indrindra indrindra, ny fanesorana sy ny fihenan'ny tsindry amin'ny internode dia afaka misoroka ny tarehy. Ny fialan-tsasatra sy ny fihenan'ny hozatra toy ny nono, ny fitombenana ary ny kibo dia misy fiantraikany tsara amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina ambany, ny sciatica ary ny arthritis. Ary ny fijoroana tanana ho an'ny fahaverezan'ny faritra sasany - toy ny andilana sy ny tavy amin'ny kibo dia misy fiantraikany tsara ihany koa, izay iray amin'ireo fomba mahomby hampihenana lanja.
Fahefatra, ny fijoroana tanana dia afaka misoroka ny fitombenana
Tsy vitan'ny hoe mahatonga ny olona ho salama kokoa ny fijoroana amin'ny tanana, fa mampihena tsara ny fipoiran'ny ketrona amin'ny tarehy sy mampihemotra ny fahanterana ihany koa.
Ny fijoroana tanana dia manampy kokoa amin'ny fanatsarana ny faharanitan-tsain'ny olona sy ny fahaizany mihetsika. Ny ati-doha no mamaritra ny haavon'ny faharanitan-tsain'olombelona sy ny hafainganam-pandehan'ny fahaizany mihetsika, ary ny fijoroana tanana dia afaka mampitombo ny fikorianan'ny ra ao amin'ny ati-doha sy ny fahafahana mifehy ny fahatsapana amin'ny toe-javatra samihafa. Araka ny tatitra, mba hanatsarana ny faharanitan-tsain'ny mpianatra, ny sekoly ambaratonga fototra japoney sasany dia mamela ny mpianatra hanao fijoroana tanana tsy tapaka mandritra ny dimy minitra isan'andro, rehefa avy mijoro tanana ny mpianatra dia mazàna mahatsapa maso, fo ary ati-doha mazava. Noho izany, ny mpahay siansa ara-pitsaboana dia midera ny fanazaran-tena fijoroana tanana: ny fijoroana tanana dimy minitra dia mitovy amin'ny torimaso adiny roa.
Ity fomba ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto: tsy fahitan-tory amin'ny alina, fahaverezan'ny fitadidiana, fihenan'ny volo, fahaverezan'ny fahazotoan-komana, tsy fahafahana mifantoka ara-tsaina, fahaketrahana, fanaintainan'ny lamosina ambany, asidra amin'ny soroka, fahaverezan'ny fahitana, fihenan'ny angovo, fahalemena ankapobeny, fitohanana, aretin'andoha sy ny sisa.
Fahadimy, ny fijoroana tanana dia afaka misoroka ny fihenjanan'ny tarehy
Ny fanazaran-tena fototra indrindra amin'ny fijoroan-tanana:
1. Mijoroa mahitsy, atsangano mandroso eo amin'ny 60 sm eo ho eo ny tongotrao havia, ary aforeto ho azy ny lohalikao. Amin'ny tanana roa, ny hozatra Achilles havanana dia tokony hivelatra tanteraka;
2. Mipetraha eo an-tampon'ny lohanao ary ahinjiro ny tongotrao havia mba hifanindry ny tongotrao;
3. Mihetsika miadana amin'ny rantsan-tongotra, mihetsika 90 degre miankavia aloha, ary rehefa tonga amin'ny toerana ianao dia atsangano amin'ny lalana mitovy ny andilana ary avy eo dia ampidino; 4. Avy eo dia mihetsika 90 degre miankavanana ary avereno ny fihetsika teo aloha rehefa tonga amin'ny toerana. Tokony hatao miadana in-3 ity fihetsika ity.
Fahenina, ny fijoroana tanana dia afaka misoroka ny fihenjanan'ny kibo
Fanamarihana: (1) Ho maharary ny loha amin'ny voalohany, tsara kokoa raha atao amin'ny bodofotsy na tsihy lamba malefaka;
(2) Tokony hifantoka ny fanahy, ary ny fahatsiarovan-tena rehetra dia tokony hifantoka eo afovoan'ny teboka "Baihui";
(3) Tokony hapetraka amin'ny toerana iray ihany foana ny loha sy ny tanana;
(4) Rehefa mamadika ny vatana dia tokony hikatona ny valanorano mba hihazonana ny fifandanjana;
(5) Tsy tokony hatao ao anatin'ny 2 ora aorian'ny sakafo na rehefa misotro rano be loatra;
(6) Manaova andiana fihetsehana feno isan'andro;
(7) Aza miala sasatra avy hatrany aorian'ny hetsika, tsara kokoa ny miala sasatra aorian'ny hetsika kely.
Fotoana fandefasana: 21 Novambra 2024