Ao an-tsain'ny olona maro, ny fihazakazahana dia heverina ho fihetsika miverimberina, tsy misy dikany ary miverimberina fotsiny. Mino izy ireo fa ny fihazakazahana dia fifandimbiasan'ny tongotra havia sy havanana fotsiny, tsy misy fahaizana sy fiovaovana be loatra. Saingy tena izany tokoa ve no izy?
Fanatanjahan-tena feno fahaiza-manao sy karazany maro ny hazakazaka. Manomboka amin'ny habeny sy ny fahamaroan'ny dianao ka hatramin'ny fihetsiky ny vatanao sy ny gadona fifohana rivotra, ny antsipiriany rehetra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiantraikany sy ny traikefan'nymihazakazakaHitondra fanamby sy fahafinaretana samihafa amin'ny hazakazaka ihany koa ireo toerana samihafa hanaovana hazakazaka, toy ny kianja filalaovana, lalana ary tendrombohitra. Ankoatra izany, isan-karazany ny karazana hazakazaka ankehitriny, misy ny hazakazaka fohy, ny hazakazaka lavitra ezaka, ny hazakazaka miampita tany, ny hazakazaka mifandimby, sy ny sisa, samy manana ny maha-izy azy sy ny lanjany ny endrika tsirairay.
Hevi-diso mahazatra iray hafa ny hoe mitarika ratra ny fihazakazahana. Marina fa misy mpihazakazaka sasany maratra rehefa mihazakazaka, saingy tsy midika izany fa ny fihazakazahana mihitsy no tokony ho antony.
Ny ankamaroan'ny ratra amin'ny fihazakazahana dia vokatry ny tsy fahaizana mihazakazaka tsara, ny fanazaran-tena tafahoatra, ary ny tsy fanaovana fanafanana sy fanenjanana araka ny tokony ho izy. Raha mbola mahafehy ny fomba marina ianao, mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fihazakazahana sy ny halavirana, ary mitandrina amin'ny fanafanana alohan'ny hihazakazahana, ny fanenjanana isaky ny mihazakazaka, ary manome ny vatana fitsaharana sy fotoana ampy hamerenana amin'ny laoniny, dia mety ho fanatanjahan-tena azo antoka ny fihazakazahana.
mihazakazakaFanazaran-tena aerobika mahomby izay mandoro kaloria be dia be ny hazakazaka. Rehefa manohy mihazakazaka mandritra ny fotoana maharitra isika dia hihafaingana ny metabolisman'ny vatana, ary hitombo ny fahombiazan'ny fandoroana tavy. Mazava ho azy fa mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra amin'ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny hazakazaka dia ilaina ihany koa ny mifehy tsara ny sakafo. Raha mihazakazaka miaraka amin'izay ianao, tsy miraharaha sakafo voalanjalanja sy mety, mihinana sakafo be kaloria be loatra, dia hihena be ny vokatra azo avy amin'ny fihenan-danja.
Fanatanjahan-tena tsy azo takarina tsara ny hazakazaka. Tokony ho takatsika amin'ny fomba fijery tsy miangatra sy feno izany, ariana ireo hevitra diso ireo, ary tena hiaina ny tombontsoa azo avy amin'ny hazakazaka isika.
Fotoana fandefasana: 14 Aprily 2025