Anisan’ny mampiavaka ny olona amin’ny biby hafa anefa ny fijoroana mahitsy. Saingy taorian'ny nitsanganan'ny olona, noho ny hetsiky ny sinton'ny tany, dia nisy aretina telo naterak'izany:
Ny iray dia ny fiovan'ny rà mandriaka ho mitsangana
Izany dia miteraka tsy fahampian'ny famatsiana ra ao amin'ny atidoha sy ny fihoaran'ny rafi-pandrefesana. Ny hazavana dia niteraka sola, fanina, fotsy volo, tsy fahampian'ny fanahy, mora reraka, fahanterana aloha loatra; Ny tena mafy dia mora voan'ny aretin'ny ati-doha sy aretim-po.
Ny faharoa dia ny fo sy ny tsinainy dia midina eo ambanin'ny hery misintona
Mahatonga aretim-bavony sy taova maro mirefodrefotra, mahatonga ny kibo sy ny tongotra matavy deposition, mamokatra andilany sy ny kibo matavy.
Fahatelo, eo ambanin'ny hetsiky ny sinton'ny tany, ny hozatry ny tendany, ny soroka ary ny lamosina, ary ny andilany dia mitondra entana bebe kokoa.
Miteraka fihenjanana be loatra, miteraka fihenjanana hozatra, hazondamosina vozon-tranonjaza, hazondamosiko lumbar, soroka ary aretina hafa mitombo.
Mba handresena ny tsy fahampian'ny fivoaran'ny olombelona dia tsy azo atao ny miantehitra amin'ny zava-mahadomelina irery, fa ny fanatanjahan-tena ihany, ary ny fomba fanatanjahan-tena tsara indrindra dia ny handstand ny olona.
Fifehezana maharitra amin'ny tsy tapaka fijoroana lohadia afaka mitondra ireto soa manaraka ireto ho an'ny vatan'olombelona:
① Handstands mampirisika ny fikorianan'ny ra, manafaingana ny metabolism sy ny detoxification
② Handstand dia mampiroborobo ny fikorianan'ny ra amin'ny tarehy, manala poizina ary manohitra ny fahanterana
Efa arivo taona mahery lasa izay, i Hua Tuo, mpahay siansa ara-pitsaboana sinoa fahiny, dia nampiasa io fomba io mba hanasitranana aretina sy hitazonana ny vatana ho salama, ary nahazo vokatra mahagaga. Hua Tuo no namorona ny filalaovana akoho amam-borona dimy, anisan'izany ny lalao rajako, izay nitanisa ny hetsika fijoroana tanana.
③ Handstand dia afaka miady amin'ny herin'ny maizina ary misoroka ny taova mihozongozona
Ny olona eo amin'ny fiainana andavanandro, ny asa, ny fianarana, ny fanatanjahan-tena sy ny fialam-boly, dia saika vatana mahitsy avokoa. Ny taolana, ny taova anatiny ary ny rafi-pamokarana rà eo ambanin'ny asan'ny sisan'ny tany, dia mamokatra fiantraikany mavesatra, mora mitarika ho amin'ny ptosis gastric, aretim-po sy taolana ary aretina.
Rehefa mitsangana ambony ambany ny vatan’olombelona, dia tsy miova ny herin’ny tany, fa ny fanerena ny tonon-taolana sy taova ao amin’ny vatan’olombelona dia niova, ary niova koa ny fihenjanan’ny hozatra. Indrindra indrindra, ny fanafoanana sy ny fanalefahana ny tsindry eo amin'ny fiaraha-miasa dia afaka manakana ny tarehy. Misy fiantraikany tsara amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fanaintainana ambany lamosina, sciatica ary arthritis ny fialan-tsasatra sy ny fihenan'ny hozatra toy ny nono, vodiny ary kibo. Ary handstand ho an`ny fahaverezan`ny faritra sasany – toy ny andilany sy ny kibo matavy ihany koa ny vokany tsara, dia iray amin`ireo fomba mahomby hampihenana lanja.
④ Handstand dia afaka manome oksizenina sy tosidra ampy ho an'ny atidoha, ka mahatonga ny saina hazava kokoa
Handstand dia tsy vitan'ny hoe mahatonga ny olona ho salama kokoa, fa koa mampihena ny famokarana ny ketrona tarehy sy hanemotra ny fahanterana.
Handstand dia mahasoa kokoa amin'ny fanatsarana ny faharanitan-tsain'ny olona sy ny fahaiza-manaon'ny fanehoan-kevitra. Ny haavon'ny faharanitan-tsain'ny olombelona sy ny hafainganam-pandehan'ny fanehoan-kevitra dia voafaritry ny atidoha, ary afaka mampitombo ny famatsian-dra ao amin'ny atidoha sy ny fahaizana mifehy ny fahatsapana ao anatin'ny toe-javatra isan-karazany ny fijoroana tanana.
Araka ny tatitra, mba hanatsarana ny faharanitan-tsain'ny mpianatra, ny sekoly ambaratonga fototra japoney sasany dia mamela ny mpianatra hihazona fijoroana tanana maharitra dimy minitra isan'andro, aorian'ny fahatsapan'ny mpianatra amin'ny ankapobeny mazava maso sy fo ary atidoha. Noho izany, ny mpahay siansa momba ny fitsaboana dia miresaka momba ny fijoroana tanana.
Ny dimy minitra eo amin'ny lohanao dia mitovy amin'ny adiny roa amin'ny torimaso. Ny firenena hafa, toa an'i India, Soeda ary Etazonia, dia navitrika nampiroborobo ny fijoroana tanana isan'andro.Handstandtena malaza any amin'ny firenena vahiny.
Ity fomba ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto:
Tsy afaka matory amin'ny alina, very tadidy, volo very, very fahazotoan-komana, saina tsy afaka mifantoka, fahaketrahana, ambany lamosina, sorony mafy mafy, fahaverezan'ny fahitana, angovo mihena, havizanana ankapobeny, fitohanana, aretin'andoha, sns.
⑤ Handstand dia afaka misoroka ny fihenjanan'ny tarehy amin'ireo fomba fanao ara-batana fototra indrindra:
1. Mitsangàna mahitsy, atsangano ny tongotra havia handroso eo amin’ny 60 sm eo ho eo, ary aforeto ho azy ny lohalikao. Amin'ny tanana roa, ny tendron'ny Achilles havanana dia tokony hivelatra tanteraka;
2. Mipetraha eo an-tampon'ny lohanao ary atsangano ny tongotrao havia mba hitambatra ny tongotrao;
3. Mandrosoa miadana miaraka amin'ny rantsan-tongotra, aloha 90 degre miankavia, ary rehefa tonga eo amin'ny toerana ianao dia atsangano ny andilana amin'ny lalana mitovy ary apetraho eo ambany;
4. Avy eo dia asio 90 degre miankavanana ary avereno ilay hetsika teo aloha rehefa tonga eo amin'ilay toerana. Ity hetsika ity dia tokony atao in-3 tsikelikely.
⑥ Handstand dia afaka misoroka ny kibo mirefarefa
Fanamarihana:
(1) Ny fotoana voalohany hanaovana ny loha dia maharary, tsara indrindra ny manao amin`ny bodofotsy na lamba malefaka tsihy;
(2) Ny fanahy dia tokony hifantoka, ary ny fahatsiarovan-tena rehetra dia tokony hifantoka eo afovoan'ny loha "Baihui" teboka;
(3) Ny loha sy ny tanana dia tokony hiorina amin'ny toerana mitovy foana;
4) Rehefa manodina ny vatana, dia tokony hikatona ny valanorano, mba hihazonana ny fifandanjana;
(5) Tsy tokony hatao ao anatin’ny adiny 2 aorian’ny sakafo na rehefa misotro rano be loatra;
(6) Aza miala sasatra avy hatrany aorian'ny hetsika, tsara kokoa ny miala sasatra aorian'ny asa kely.
Araho ireto dingana 10 amin'ny fijoroana tanana ireto mba hianarana ny fomba hianarana ny fijoroana tanana hatrany am-piandohana mandra-pahatonga anao ho mahay amin'ny fijoroana tanana, ny fijoroana tanana iray, ary mandeha amin'ny tananao mihitsy aza.
Handstand 10-dingana fandaharam-potoana
1. Mijoro amin'ny rindrina 2. Mijoro amin'ny goaika 3. Mijoro amin'ny rindrina 4. Mijoro antsasa-manila 5. Mijoro mahazatra 6. Efitra teryhandstand7. Fijoroana tanana mavesatra 8. Fijoroana tanana antsasa-tanana 9. Fijoroana tanana 10. Fijoroana tanana iray
Fa tandremo ireto teboka manaraka ireto: mihinana sy misotro bebe kokoa aza tsy handstand. Aza mitsangana eo ambony lohanao rehefa tonga fotoana. Ataovy ny handstand ary avy eo dia ahinjiro tsara.
Manao ahoana ny hatsaran'ny tanana? Nanao fijoroana tanana ve ianao androany?
Fotoana fandefasana: Dec-18-2024