Miha-mitombo hatrany ny maha-zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahan-tena rehefa miha-mirona amin'ny toeram-panatanjahan-tena izao tontolo izao. Rehefa miezaka mafy ny olona mba ho salama, dia lasa ampahany tsy azo sarahina amin'ny fahazarany andavanandro ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny mihazakazaka amin'ny "tapis roulant". Na izany aza, mitombo ny ahiahy fa mety tsy ho safidy tsara indrindra ho an'ny rehetra ny "tapis roulant". Koa ratsy ho anao ve ny "tapis roulant"? Andeha hojerentsika ny marina.
Azo antoka fa iray amin'ireo karazana fitaovana fanatanjahan-tena mahazatra indrindra ny "treadmills". Mora ampiasaina izy ireo, mety tsara, ary manome fanazaran-tena cardio tsara. Ny tsara indrindra dia ny hoe ny "treadmills" dia natao hanahaka ny fihazakazahana na ny fandehanana any ivelany, ka mahatonga azy ireo ho fomba tonga lafatra hanaovana fanatanjahan-tena tsy mila mivoaka ny trano. Saingy tena tsotra toy izany ve izany?
Raha ny marina, tsy misy valiny tokana amin'io fanontaniana io. Miankina amin'ny anton-javatra maro ny maha-ratsy anao ny fampiasana "tapis roulant", anisan'izany ny tanjonao ara-batana, ny karazana vatanao, ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ireto misy famintinana ny sasany amin'ireo tombony sy fatiantoka amin'ny fampiasana "tapis roulant":
tombony:
- Tombontsoa ho an'ny fo sy lalan-dra: Ny fihazakazahana na ny fandehanana an-tongotra eo amin'ny "tapis roulant" dia fomba mahomby hanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy lalan-dra. Manatsara ny fikorianan'ny ra izany, manamafy ny fo ary mampitombo ny faharetana amin'ny ankapobeny.
- Fanamboarana manokana: Manolotra hafainganam-pandeha sy fiakarana samihafa ny milina fanaovana "tapis roulant", ahafahanao manamboatra ny fanazaran-tenanao mba hifanaraka amin'ny tanjonao ara-batana. Afaka mihazakazaka na mandeha an-tongotra amin'ny hafainganam-pandeha mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao ianao nefa tsy manahy momba ny toetr'andro any ivelany.
- Fiantraikany ambany: Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny milina fanaovana "tapis roulant" dia ny tsy dia misy fiantraikany loatra. Midika izany fa tsy dia misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana izy ireo ary safidy tsara ho an'izay manana olana amin'ny lohalika na kitrokely.
lesoka:
- Fahasorenana: Mety ho mankaleo ny mihazakazaka na mandeha amin'ny "tapis roulant", indrindra raha mihazakazaka ela be ianao. Izany dia mety hiteraka fahaverezan'ny antony manosika ary amin'ny farany dia hampitsahatra tanteraka ny fanatanjahan-tenanao.
- Teknika ratsy: Ny fampiasana "tapis roulant" tsy tapaka dia mety hiteraka teknika fihazakazahana tsy tsara ho an'ny mpihazakazaka sasany, indrindra raha tsy miraharaha ny bika aman'endriny sy ny diany izy ireo, izay mety hiteraka ratra rehefa mandeha ny fotoana.
- Fifandraisana voafetra amin'ny hozatra: Ny "treadmills" dia tsy mampiasa afa-tsy vondrona hozatra voafetra raha oharina amin'ny mihazakazaka na mandeha an-tongotra any ivelany. Izany dia mety hiteraka tsy fifandanjana sy fahalemena amin'ny hozatra, ary koa tsy fahampian'ny fanamafisana ny hozatra amin'ny ankapobeny.
Koa ratsy ho anao ve ny "tapis roulant"? Tsia ny valiny. Rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy sy amin'ny antonony izy ireo dia afaka manome fomba mahomby hijanonana ho salama tsara sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na izany aza, raha ampiasaina amin'ny fomba tsy mety, ny "tapis roulant" dia mety hiteraka ratra, fahasorenana ary fihenan'ny fihetsehan'ny hozatra.
Mba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fampiasana "treadmill", dia ilaina ny manaraka fitsipika vitsivitsy:
- Fanafanana sy fampangatsiahana tsara aloha sy aorian'ny fanazaran-tena.
- Ampiasao ny endrika sy ny dingana mety rehefa mihazakazaka.
- Ampiarahina amin'ny fanazaran-tena hafa mba hiasan'ny vondrona hozatra samihafa.
- Ovay ny fomba fanazaran-tenanao mba tsy ho leo sy mba hanananao antony manosika.
Ho famaranana, samy manana ny tombony sy ny fatiantoka ny "tapis roulant", ary zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba fampiasana azy ireo tsara. Amin'ny fanarahana ireo torolalana etsy ambony ireo, dia afaka mahazo tombony betsaka amin'ny "tapis roulant"-nao ianao, mankafy karazana fanatanjahan-tena samihafa, ary miaina fomba fiaina salama.
Fotoana fandefasana: 07 Jona 2023