Ny hazakazaka sy ny jogging dia roa amin'ireo endrika fanazaran-tena aerobic malaza indrindra izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Izy ireo ihany koa dia heverina ho fomba mora indrindra sy mahomby indrindra handoro kaloria, hampihenana ny adin-tsaina, ary hanorina hery.Inona anefa no tsara kokoa ho an'ny vokatra haingana - mihazakazaka sa jogging?
Andeha aloha hamaritana ny hazakazaka sy ny jogging.Ny fihazakazahana dia endrika fanazaran-tena izay ahafahanao mihetsika haingana, manantitrantitra ny fanazaran-tena mavitrika sy mahery kokoa.Ny jogging kosa dia karazana hazakazaka ambany hamafin'ny hazakazaka izay mitaky fihetsehana miadana kokoa nefa maharitra kokoa.
Olona maro no mihevitra fa ny hazakazaka no safidy tsara indrindra hahazoana vokatra haingana.Izany dia satria ny hazakazaka dia misy hetsika mahery vaika kokoa, izay midika fa mitaky hery bebe kokoa izy io ary mitaky hery bebe kokoa hamitana azy.Noho izany, ny hazakazaka dia heverina ho mahomby kokoa raha ny momba ny fandoroana kaloria ao anatin'ny fotoana fohy kokoa.Na izany aza, midika izany fa tsy maintsy mametraka fanerena bebe kokoa amin'ny tenanao ianao, izay mety hampitombo ny mety ho ratranao na fahasorenana.
Ny jogging kosa dia tsy dia mafy loatra ary maharitra kokoa.Safidy tsara ity raha vao manomboka ianao na mila manatsara sy mitazona ny herinao.Ny jogging koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny faharetanao, izay afaka manampy anao hihazakazaka bebe kokoa amin'ny ho avy.Na dia mandoro kalôria vitsy kokoa noho ny mihazakazaka aza ny jogging, dia mbola fomba mahomby hihazonana lanja ara-pahasalamana sy hanatsara ny fahasalamanao manontolo izany.
Inona àry no fomba tokony hofidinao hahazoana vokatra haingana?Ny valiny dia miankina amin'ny tanjonao ara-batana sy ny toetry ny vatanao ankehitriny.Raha miezaka mampihena haingana ianao na manatsara ny fahasalamanao ara-panatanjahantena, dia mety ho safidy tsara kokoa ny mihazakazaka.Na izany aza, raha toa ianao ka vaovao amin'ny fanatanjahan-tena na tsy mavitrika nandritra ny fotoana kelikely, ny jogging dia mety maharitra sy azo fehezina kokoa.
Zava-dehibe ihany koa ny mandinika ireo lafin-javatra hafa mety hisy fiantraikany amin'ny fahaiza-manao ara-panatanjahantenao, toy ny taonanao, ny haavon'ny fahasalamanao ary ny toe-pahasalamanao efa nisy teo aloha.Mitaky ara-batana ny fihazakazahana ary mety ho sarotra ho an'ireo efa antitra, be loatra, maratra na manana olana iombonana.Amin'ity tranga ity, ny jogging na ny fanatanjahan-tena aerôbika ambany kokoa dia mety hahasoa kokoa mba hisorohana ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny vatanao.
Fehiny, miankina amin'ny tanjonao ara-batana sy ny toe-batanao ny hihazakazaka na ny jogging.Raha mila valiny haingana ianao dia mety ho safidy tsara kokoa ho anao ny mihazakazaka.Na izany aza, raha vao manao fanatanjahan-tena ianao na te hanatsara tsy tapaka ny haavon'ny fiaretanao, ny jogging dia mety ho fomba mahomby hanatrarana ny tanjonao ara-batana.Na inona na inona fomba fidinao, tadidio ny mihaino ny vatanao ary manomboka tsikelikely mba hisorohana ny ratra na ny fahanterana.
Fotoana fandefasana: May-17-2023