Ny hazakazaka sy ny jogging dia roa amin'ireo endrika fanatanjahan-tena aerobika malaza indrindra izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Heverina ho fomba mora indrindra sy mahomby indrindra handoroana kaloria, hampihenana ny adin-tsaina ary hampitomboana ny tanjaka ihany koa izy ireo. Fa iza no tsara kokoa hahazoana vokatra haingana - mihazakazaka sa jogging?
Voalohany, andeha ho faritana ny fihazakazahana sy ny jogging. Ny fihazakazahana dia karazana fanatanjahan-tena izay ahafahanao mihetsika haingana, izay manasongadina fanazaran-tena mavitrika sy mahery vaika kokoa. Ny jogging kosa dia karazana fihazakazahana tsy dia mahery vaika izay misy fihetsika miadana kokoa fa maharitra kokoa.
Maro ny olona mihevitra fa ny hazakazaka no safidy tsara indrindra hahazoana vokatra haingana. Izany dia satria ny hazakazaka dia mitaky hetsika mahery vaika kokoa, izay midika fa mitaky hery bebe kokoa ny famitana azy. Noho izany, ny hazakazaka dia heverina ho mahomby kokoa raha ny amin'ny fandoroana kaloria ao anatin'ny fotoana fohy kokoa. Na izany aza, midika izany fa tsy maintsy mametraka tsindry bebe kokoa amin'ny tenanao ianao, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny ratra na ny havizanana.
Ny fihazakazahana kosa dia tsy dia mahery vaika loatra ary maharitra kokoa. Safidy tsara ity raha vao manomboka ianao na mila manatsara sy mitazona ny tanjakao. Ny fihazakazahana koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny tanjakao, izay afaka manampy anao hihazakazaka lavitra kokoa amin'ny ho avy. Na dia mandoro kaloria vitsy kokoa noho ny mihazakazaka aza ny fihazakazahana, dia mbola fomba mahomby hitazonana lanja salama sy hanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany.
Koa inona no fomba tokony hofidinao mba hahazoana vokatra haingana? Ny valiny dia miankina amin'ny tanjonao ara-batana sy ny toetry ny vatanao ankehitriny. Raha miezaka mampihena lanja haingana ianao na manatsara ny fahasalamanao ara-batana, dia mety ho safidy tsara kokoa ny mihazakazaka. Na izany aza, raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao na tsy dia nanao fanatanjahan-tena nandritra ny fotoana kelikely, dia mety ho maharitra kokoa sy azo fehezina kokoa ny jogging.
Zava-dehibe ihany koa ny mandinika ireo anton-javatra hafa izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao ara-panatanjahantena, toy ny taonanao, ny haavon'ny fahasalamanao ary izay aretina efa misy. Ny hazakazaka dia mitaky ara-batana ary mety ho mavesatra ho an'ireo zokiolona, matavy loatra, maratra na manana olana amin'ny tonon-taolana. Amin'ity tranga ity, ny fihazakazahana na ny fanatanjahan-tena aerobic tsy dia mahery vaika loatra dia mety hahasoa kokoa mba hisorohana ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny vatanao.
Ho famaranana, ny fihazakazahana na ny jogging dia miankina amin'ny tanjonao ara-batana sy ny toe-batanao. Raha te hahazo vokatra haingana ianao dia mety ho safidy tsara kokoa ho anao ny fihazakazahana. Na izany aza, raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao na te hanatsara hatrany ny faharetanao, dia mety ho fomba mahomby hahatratrarana ny tanjonao ara-batana ihany koa ny jogging. Na inona na inona fomba fidinao, tadidio ny mihaino ny vatanao foana ary atombohy tsikelikely mba hisorohana ny ratra na ny havizanana.
Fotoana fandefasana: 17 Mey 2023