Ny fanatanjahan-tena no zava-dehibe indrindra amin'ny fitazonana fomba fiaina salama. Koa ahoana no fomba fanaovana fanatanjahan-tena mora sy haingana ao an-trano, hankafizana traikefa mihazakazaka mahafinaritra, ary koa hanatsarana ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, ny faharetana, mba hahazoana fihenan-danja sy vokatra ara-pahasalamana? Tsy isalasalana fa safidy tsara ny "tapis roulant".
Voalohany, fitaovana ilaina amin'ny fomba fiaina salama: ny "tapis roulant", izay karazana fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena, dia efa ela no lasa fitaovana ilaina amin'ny fomba fiaina salama. Mampiditra ny fanatanjahantena, ny fialamboly ary ny fitantanana ny fahasalamana izy io, ary safidy tena ilaina amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena maoderina ho an'ny fianakaviana.
Faharoa, ny safidy mety amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena an-trano: ho an'ny olona maoderina be atao, ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany dia matetika miankina amin'ny toetr'andro, ny fotoana, ny toerana ary ny anton-javatra hafa. Ny "tapis roulant", etsy ankilany, dia manome safidy mety amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena an-trano, ka mahatonga azy io ho mora ny manao fanatanjahan-tena aerobika, na andro ratsy na andro ratsy, maraina na hariva. Traikefa mihazakazaka mahazo aina. Tena tsara.milina fitotoanaafaka manome anao traikefa mihazakazaka mahazo aina. Ity milina fanaovana "tapis roulant" ity dia misy fehikibo mihazakazaka malefaka sy sehatra mihazakazaka mafy orina, izay afaka mampihena tsara ny mety ho ratra amin'ny fanatanjahan-tena, mba hahafahanao mankafy ny fahafinaretana amin'ny hazakazaka miaraka amin'izay, fa koa mba hiantohana ny fiarovanao.
Fahefatra, azo ampiasaina amin'ny zavatra maro: Ny "tapis roulant" maoderina dia tsy vitan'ny hoe manana fiasa fototra amin'ny fihazakazahana fotsiny, fa manana fomba fanatanjahan-tena isan-karazany ihany koa, toy ny fanitsiana ny tehezan-tendrombohitra, fanitsiana ny hafainganam-pandeha, sns., mba hanomezana fahafaham-po ny filàn'ny olona samihafa amin'ny lafiny ara-batana.
Dimy, manatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ary ny fiofanana momba ny faharetana:milina fitotoanaKarazana fanazaran-tena manana fiasa avo lenta amin'ny fo sy ny havokavoka ary misy fiantraikany amin'ny faharetana. Ny fanarahana maharitra ny hazakazaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, mampitombo ny tanjaka ara-batana, mba hanananao toe-batana tsara kokoa.
Fahenina, misy fiantraikany lehibe amin'ny fihenan-danja sy ny famolavolana vatana: ny "tapis roulant" toy ny karazana fanatanjahan-tena aerobika, dia afaka mandoro tavy amin'ny vatana, mba hahatratrarana ny tanjon'ny fihenan-danja. Mandritra izany fotoana izany, amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fiolahana sy ny hafainganam-pandehan'ny "tapis roulant", dia azonao atao ihany koa ny mampiofana ho an'ny faritra samihafa amin'ny vatana.
7, safidy tsara indrindra ho an'ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano: ny milina fanaovana fanatanjahan-tena dia mandrakotra faritra kely, mora ampiasaina, tena mety amin'ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano. Amin'ny alalan'ny milina fanaovana fanatanjahan-tena, dia afaka manao fanatanjahan-tena mora foana ao an-trano ianao, mba hahafahanao miaina fiainana salama.
Raha mitady fomba mora sy haingana hanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano ianao, dia azo antoka fa safidy tsara ny "tapis roulant".
Fotoana fandefasana: 25 Oktobra 2024