Nahoana ny olona no misafidy ny hihazakazaka rehefa very tavy?
Raha ampitahaina amin'ny fomba fanazaran-tena maro dia maro ny olona no manome laharam-pahamehana ny hazakazaka mba hampihenana ny tavy. Nahoana izany? Misy antony roa.
Voalohany, ny lafiny voalohany dia avy amin'ny fomba fijery ara-tsiansa, izany hoe, ny tavy mirehitra ny tahan'ny fo, dia afaka kajy ny tavy mirehitra ny tahan'ny fo amin'ny alalan'ny kajy raikipohy:
Ny tahan'ny fo mirehitra matavy = (220- taona) *60%~70%
Ao amin`ny fanatanjahan-tena isan-karazany, raha ny marina, ny hazakazaka no mora indrindra fanazaran-tena mba hifehy ny fitepon`ny fony, amin`ny alalan`ny fanitsiana ny fofonaina, fanitsiana ny gadona, ary avy eo miezaka ny hanakaiky ny tavy mirehitra ny tahan`ny fo mety ho, ary mihazakazaka ihany koa ny tena aerobic fanatanjahan-tena. , noho izany dia raisinay ny hazakazaka ho safidy tsara indrindra amin'ny fandoroana tavy. Fanampin'izany, ny ampahany amin'ny fanatanjahan-tena ahetsiketsika amin'ny hazakazaka dia somary feno kokoa, izay afaka manetsika kokoa ny hozatry ny vatana manontolo noho ny karazana fanatanjahan-tena hafa, ary afaka manatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka.
Faharoa, ny teboka faharoa dia tena avy amin'ny fomba fijery ny fiainana, mihazakazaka mila fitaovana kely indrindra, izany hoe, ny fepetra takiana dia tena vitsy, ary afaka mifikitra ela kokoa.
Noho izany, na amin'ny fomba fijerin'ny siantifika fampihenana ny tavy na amin'ny fomba fijery ny fiainana, ny hazakazaka dia tena fanatanjahan-tena tena soso-kevitra, izay tsy afaka hatsembohana malalaka, fa koa manatsara ny vatana sy manatsara ny fahasalaman'ny vatana.
Fahatelo, nahoana isika no manome lanjamilina fitotoanamiakatra amin'ny fikatsahana ny fatiantoka matavy mahomby?
Izany dia satria raha ampitahaina amin'ny famolahana tsotra, dia manana tombony manokana ny milina izay manohana ny fanitsiana ny slope. Ohatra, ny hazakazaka amin'ny havoana dia mitaky fivoahana cardiopulmonary lehibe kokoa noho ny hazakazaka fisaka, ary manatsara ny hamafin'ny sy ny fahasarotan'ny fanazaran-tena, ny vokatry ny fanatanjahan-tena dia ho tsara kokoa, izany hoe, afaka manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary ary mampitombo ny fihinanana kaloria.
Amin'izay fotoana izay ihany koa, ny fihazakazahan'ny treadmill dia hampihena ny fiantraikan'ny tonon-taolana, satria raha ampitahaina amin'ny hazakazaka fisaka, ny fomba fipetrahan'ny dian-tongotra rehefa mitaingina hazakazaka dia ho tony kely, izay mety hampihena ny fiantraikan'ny tonon-taolana amin'ny lohalika. hatraiza.
Amin'izany fomba izany, ny dingana rehetra amin'ny fanatanjahan-tena dia mila manitsy tsy tapaka ny ivon'ny hery misintona sy ny hafainganam-pandehany, mba hanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny vatana. Mandritra izany fotoana izany, raha oharina amin'ny hazakazaka fisaka tokana, dia mety hampitombo ny fanamby izany.
Noho izany amin'ny ankapobeny, izaho manokana dia manoro hevitra ny hanome ny laharam-pahamehana ny treadmill izay manohana ny fanitsiana ny slope, mba hahafahanao mametraka slope 0, fa mametraka ihany koa ny hazakazaka samihafa, izay afaka mahafeno ny filana samihafa.
Fahefatra, inona no olana mahazatra anananao rehefa misafidy milina fanasan-damba?
Satria nisafidy treadmill ianao dia ilaina ny mijery ny lafiny rehetra amin'ny paramètre, fa misy koa ny namana sasany nilaza tamiko ny ahiahiny, ary avy eo dia mizara aminao mba hahitana raha manana an'ireo olana ireo ianao.
1. Be tabataba be
Maro ny treadmills eny an-tsena manana olana amin'ny tabataba be loatra, amin'ny ankapobeny, raha ny marina, ny feo mandeha ara-dalàna ny tenany dia tsy be, ary ny loharanon'ny tabataba lehibe kokoa dia ny treadmill chassis tsy marin-toerana tsara, ary ny tabataba vokatry ny. ny motera treadmill dia somary lehibe, ary misy fiantraikany manelingelina eo amin'ny rihana ambony sy ambany.
Ohatra, nilaozana noho ny feo mihoa-pampana, ohatra, ny fitoeram-pehezako voalohany, ary ny fiatraikany manokana amin'ny fikoropahana isaky ny mihazakazaka aho, na dia manao écouteur aza aho, dia hisy fiantraikany amin'ny fianakaviako sy ny mpifanolobodirindrina amiko izany, ary mety hidonana-poana sy hamidy fotsiny.
Noho izany, alohan'ny hividiananao treadmill, dia tsy maintsy takatrao raha tsara ny vokatry ny moana, na maotera tsy misy borosy mangina kokoa, ary jereo raha manana famolavolana mangina manalefaka feo izy, ary farany dia manaova safidy.
2. Miharihary loatra ny vibration
Ity olana ity dia mifandraika amin'ny tabataba etsy ambony, satria azo antoka fa miorina tsara isika rehefa mihazakazaka eo amin'ny fisaka, fa raha tsy tsara ny fitaovan'ny treadmill na tsy misy teknolojian'ny cushion-damping mifandraika amin'izany, dia hitsangana sy hianjera izany, ary mibaribary loatra ny vibration.
Amin'izany fomba izany, na eo amin'ny treadmill mihitsy, na eo amin'ny fiantraikan'ny fanazaran-tena ataontsika ary na eo amin'ny vatantsika aza dia misy fiantraikany. Ohatra, ny fihovitrovitra lehibe tsy tapaka dia azo antoka fa hametraka tsindry bebe kokoa amin'ireo singa isan-karazany amin'ny famolahana, izay hitarika amin'ny fanafohezana ny androm-piainany ary na dia ny fikorontanan'ny tady aza ao anatin'ny fotoana maharitra. Faharoa, raha lehibe loatra ny vibration amplitude, dia azo antoka fa hisy fiantraikany amin'ny gadona mihazakazaka izany, hampihenana ny fahombiazan'ny hazakazaka, ary sarotra ny mifehy tsara ny hamafin'ny hetsika, ary mety hampitombo ny mety hisian'ny ratra miaraka sy ny hozatra.
Noho izany, rehefa mividy, dia tsy maintsy misafidy treadmill miaraka amin'ny amplitude kely vibration, indrindra fa ny treadmill misy cushioned teknolojia mainty. Tsy misy tondro manokana azo ilazana. Na izany aza, azontsika atao ny manandrana ny amplitude vibration amin'ny alàlan'ny vitometer, ny kely kokoa ny amplitude ny treadmill, ny matanjaka kokoa ny fitaovana, ny marin-toerana kokoa ny rafitra anatiny.
3, hafainganam-pandeha / hantsana fanitsiana isan-karazany dia kely, ambany valin-drihana
Alohan'ny hanombohan'ny fampiroboroboana ity lahatsoratra fanombanana ity dia nanao fanadihadiana fohy aho, ary maro ny olona no mivazivazy momba ny fametahana azy manokana amin'ny resaka fanitsiana ny hafainganam-pandeha, ny elanelana azo atao dia kely loatra, ny tena zava-dehibe, ny ankamaroan'ny treadmill ao amin'ny fianakaviana dia tsy manohana ny slope. fanitsiana, ary tsy manohana elektrika fanitsiana, tohano ihany ny manual fanitsiana.
Rehefa avy nihaino ny fanesoana aho, dia manoro hevitra aho fa hiezaka ny tsy hanomboka amin'ity treadmill mahazatra ity, raha ny marina, ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena sy ny traikefany dia tsy maintsy ho ratsy kokoa. Mazava ho azy fa ny olona sasany dia mety hahatsapa fa vao haingana izy ireo ary tsy mila ireo fiasa ireo, fa raha ny marina, ny hafainganam-pandeha sy ny fisondrotana mety dia mety hahazo vokatra tsara kokoa.
Ohatra, rehefa nandray lesona manokana ara-panatanjahantena aho teo aloha, dia nanampy ahy ny mpanazatra hanitsy ny hafainganam-pandeha sy ny fisondrotana amin'ny sanda mety, mba hahazoako fandoroana tavy tsara kokoa amin'ny fiofanana aerôbika mahazatra. Noho izany, rehefa mividy treadmill ianao, dia tokony ho tsaroanao ny mijery ny haavon'ny fanitsiana ny hafainganam-pandehany, ary raha manohana ny fanitsiana ny slope sy ny sisa.
4. traikefa amin'ny fampiasana APP
Farany, ny traikefan'ny APP, maro ny treadmill mahazatra no tsy manohana ny fifandraisana amin'ny APP, tsy afaka mamonjy ny angon-drakitra ara-panatanjahantena, ny fiovan'ny angon-drakitra firaketana maharitra, manara-maso ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tenany manokana, mba hihena be ny traikefa. Fanampin'izany, na dia manohana ny fifandraisana APP aza ny treadmill sasany, saingy asaina amin'ny antoko fahatelo, tsy milamina ny fampiasana azy, mbola tsy dia misy firy ny fianarana, ary tsy tsara ny traikefa.
Fanampin'izany, izao dia miresaka momba ny fanatanjahan-tena mahafinaritra ny rehetra, fa ahoana no ahafahantsika miaina ny fanatanjahan-tena mahafinaritra? Heveriko fa tsy maintsy ho fitambaran'ny asa sy ny fialan-tsasatra, ohatra, matetika mandeha 10.000 dingana mahatsapa tena sarotra, fa miaraka amin'ny namana hihinana sy hisotro, hiresaka eo am-pihanihana, mahatsapa fa mandeha haingana ny fotoana, raha ny marina, dia misy ny habetsahan'ny. fanaparitahana angovo.
Noho izany, raha mihazakazaka an-jambany eo amin'ny treadmill isika, dia sarotra ny mifikitra aminy, indraindray mahatsapa fa ny fotoana hijerena tantara an-tsehatra dia tena haingana, fa ny fomba hanambatra ny fanatanjahan-tena sy ny fialam-boly miaraka, izay mety mila manatsara ny asan'ny treadmill. . Ohatra, ny treadmills sasany dia afaka manatevin-daharana lalao na rohy hazakazaka mandritra ny fanatanjahan-tena, mba hahafahan'izy ireo manentana ny fahatsapany ny fihetsehana.
Fotoana fandefasana: Nov-07-2024