Nahoana ny olona no misafidy ny mihazakazaka rehefa mihena ny tavy?
Raha ampitahaina amin'ny fomba fanatanjahan-tena maro, dia maro ny olona manome laharam-pahamehana ny mihazakazaka mba hampihenana ny tavy. Nahoana? Misy antony roa.
Voalohany, ny lafiny voalohany dia avy amin'ny fomba fijery siantifika, izany hoe, ny tahan'ny fitempon'ny fo mirehitra tavy, azonao atao ny manisa ny tahan'ny fitempon'ny fo mirehitra tavy amin'ny alàlan'ny raikipohy kajy:
Fitepon'ny fo mandoro tavy = (220- taona) *60%~70%
Amin'ny fanatanjahantena isan-karazany, raha ny marina, ny hazakazaka no fanazaran-tena mora indrindra hifehezana ny tahan'ny fitempon'ny fo, amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fifohana rivotra, ny fanitsiana ny gadona, ary avy eo ny fiezahana hanakaiky ny tahan'ny fitempon'ny fo mandoro tavy dia mety ho izany, ary ny hazakazaka dia fanazaran-tena aerobika maharitra ihany koa, ka ny hazakazaka no safidy tsara indrindra handoroana tavy. Ankoatra izany, ny ampahany amin'ny fanazaran-tena ampiasain'ny hazakazaka dia somary feno kokoa, izay afaka mampihetsika kokoa ny hozatry ny vatana manontolo noho ny karazana fanazaran-tena hafa, ary afaka manatsara tsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka.
Faharoa, avy eo ny teboka faharoa dia raha ny tena izy, raha ny fiainana andavanandro no jerena, ny hazakazaka no mila fitaovana kely indrindra, izany hoe, vitsy dia vitsy ny fepetra takiana, ary afaka maharitra ela kokoa.
Noho izany, na amin'ny fomba fijerin'ny siansa momba ny fampihenana tavy, na amin'ny fomba fijerin'ny fiainana andavanandro, ny hazakazaka dia fanatanjahantena tena atolotra, izay tsy vitan'ny hoe afaka mamelombelona tsara, fa manatsara ny vatana sy manatsara ny fahasalaman'ny vatana ihany koa.
Fahatelo, nahoana isika no manome lanjamilina fitotoanamiakatra amin'ny fikatsahana ny fihenan-danja mahomby?
Izany dia satria raha ampitahaina amin'ny "tapis roulant" mahazatra, ny "tapis roulant" izay manohana ny fanitsiana ny fiolahana dia manana ny tombony manokana. Ohatra, ny hazakazaka miakatra dia mitaky hery bebe kokoa avy amin'ny fo sy ny havokavoka noho ny hazakazaka fisaka, sady mampitombo ny hamafin'ny sy ny fahasarotan'ny fanatanjahan-tena, dia ho tsara kokoa ny vokatry ny fanatanjahan-tena, izany hoe, afaka manatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ary mampitombo ny fanjifana kaloria.
Etsy ankilany, ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" dia hampihena ny fiantraikan'ny tonon-taolana, satria raha ampitahaina amin'ny fihazakazahana fisaka, dia ho somary milamina ny fomba fipetrahan'ny dian-tongotra rehefa mihazakazaha, izay mety hampihena ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana amin'ny lafiny iray.
Amin'izany fomba izany, ny fizotran'ny fanatanjahan-tena manontolo dia mila manitsy tsy tapaka ny foiben'ny hery misintona sy ny hafainganam-pandeha, mba hanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny vatana. Mandritra izany fotoana izany, raha ampitahaina amin'ny hazakazaka fisaka tokana, dia mety hampitombo ny fanamby izany.
Koa amin'ny ankapobeny, manoro hevitra anao manokana aho mba hanome laharam-pahamehana ny milina fampandehanana amin'ny "tapis roulant" izay manohana ny fanitsiana ny fiolahana, mba hahafahanao mametraka ny fiolahana 0 amin'ny hazakazaka, nefa koa mametraka fiolahana samihafa, izay afaka mamaly tsara kokoa ny filàna samihafa.
Fahefatra, inona avy ireo ahiahy mahazatra anananao rehefa misafidy "tapis roulant"?
Koa satria nifidy "tapis roulant" ianao dia ilaina ny mijery ny lafiny rehetra amin'ireo masontsivana, fa misy ihany koa ireo namana izay nilaza tamiko ny ahiahiny, ary avy eo dia nizara izany taminao mba hahitana raha manana ireo ahiahy ireo koa ianao.
1. Be loatra ny tabataba
Maro ny "tapis roulant" eny an-tsena izay manana olana amin'ny tabataba be loatra, amin'ny ankapobeny, raha ny marina, ny feo mahazatra amin'ny fandehanana dia tsy dia betsaka loatra, ary ny loharanon'ny tabataba bebe kokoa dia ny tsy fahamarinan-toerana tsara ny "chassis"-n'ny "tapis roulant", ary somary lehibe ny tabataba ateraky ny motera "tapis roulant", ary misy fiantraikany manelingelina mihitsy aza ny ambony sy ambany.
Ohatra, nilaozana ny "tapis roulant" voalohany nampiasaiko noho ny feo be loatra, ary ny fiantraikan'ny fikororohana isaky ny mihazakazaka aho, na dia manao écouteur aza aho, dia hisy fiantraikany amin'ny fianakaviako sy ny mpiara-monina amiko izany, ary tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny fivarotana fotsiny.
Koa alohan'ny hividiananao "tapis roulant", tsy maintsy fantarinao raha tsara ny vokany mangina, na motera tsy misy borosy mangina kokoa, ary jereo raha manana endrika mangina mandray feo mifandraika amin'izany izy, ary farany dia misafidy.
2. Miharihary loatra ny hovitrovitra
Ity olana ity dia mifandray amin'ny tabataba etsy ambony, satria azo antoka fa milamina tsara isika rehefa mihazakazaka amin'ny toerana fisaka, fa raha tsy tsara ny akora nanaovana ny "tapis roulant" na tsy misy teknolojia mampihena ny ondana ao anatiny, dia hiakatra sy hidina izany, ary ho miharihary loatra ny hovitrovitra.
Amin'izany fomba izany, na eo amin'ny "tapis roulant" mihitsy, na eo amin'ny vokatry ny fanatanjahan-tenantsika ary na dia eo amin'ny vatantsika aza dia misy fiantraikany sasany. Ohatra, ny hovitrovitra mafy tsy tapaka dia azo antoka fa hametraka tsindry bebe kokoa amin'ireo singa samihafa ao amin'ny "tapis roulant", izay hitarika ho amin'ny fahafohezana ny androm-piainan'ny "tapis roulant" ary mety hiteraka fiovaovan'ny endriny amin'ny fotoana maharitra. Faharoa, raha lehibe loatra ny herin'ny hovitrovitra, dia azo antoka fa hisy fiantraikany amin'ny gadona fihazakazahantsika izany, hampihena ny fahombiazan'ny fihazakazahana, ary ho sarotra ny mifehy tsara ny hamafin'ny fihetsehana, ary hampitombo ny mety hisian'ny ratra amin'ny tonon-taolana sy ny fihenjanan'ny hozatra.
Noho izany, rehefa mividy dia tsy maintsy misafidy "tapis roulant" misy "hovitrovitra" kely isika, tsara kokoa raha "tapis roulant" misy teknolojia mainty misy ondana. Tsy misy famantarana manokana azo ampiasaina. Na izany aza, afaka mitsapa ny "hovitrovitra" amin'ny alalan'ny "vitometer" isika, arakaraka ny maha kely ny "hovitrovitra" no maha matanjaka ny akora ao anatiny, ary vao mainka marin-toerana ny rafitra anatiny.
3, kely ny elanelan'ny fanitsiana ny hafainganam-pandeha/tehezana, ambany ny valindrihana
Talohan'ny nanombohana nampiroborobo ity lahatsoratra fanombanana ity dia nanao fanadihadiana fohy aho, ary maro ny olona mihomehy momba ny "tapis roulant"-ny manokana raha ny momba ny fanitsiana ny hafainganam-pandeha, kely loatra ny elanelana azo amboarina, ny tena zava-dehibe dia ny ankamaroan'ny "tapis roulant" ao amin'ny fianakaviana dia tsy manohana ny fanitsiana ny fiolahana, ary tsy manohana ny fanitsiana elektrika, fa manohana ny fanitsiana tanana fotsiny.
Rehefa avy nihaino ny fanesoana aho dia manoro hevitra anao aho mba tsy hanomboka amin'ity "tapis roulant" tsotra ity, satria tsy maintsy ho ratsy kokoa ny vokany sy ny traikefany amin'ny fanatanjahan-tena. Mazava ho azy fa mety hisy olona hihevitra fa vao manomboka izy ireo ka tsy mila ireo fiasa ireo, fa raha ny marina, ny hafainganam-pandeha sy ny fiolahana mety dia mety hahazoana vokatra ara-pahasalamana tsara kokoa.
Ohatra, rehefa nandray lesona manokana momba ny fanatanjahan-tena aho teo aloha, dia nanampy ahy hanitsy ny hafainganam-pandeha sy ny fiolahana ho amin'ny sanda mety ny mpanazatra, mba hahafahako mandoro tavy bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena aerobika mahazatra. Koa rehefa mividy "tapis roulant" ianao dia tokony hotadidinao ny mijery ny haavon'ny fanitsiana ny hafainganam-pandehany, ary raha mahazaka fanitsiana ny fiolahana sy ny sisa izany.
4. Traikefa amin'ny fampiasana APP
Farany, amin'ny traikefa APP, maro amin'ireo "tapis roulant" mahazatra no tsy manohana ny fifandraisana amin'ny APP, tsy afaka mitahiry angon-drakitra momba ny fanatanjahantena, mirakitra ny fiovan'ny angon-drakitra maharitra, manara-maso ny vokatry ny fanatanjahantena ataony manokana, ka hihena be ny traikefa. Ankoatra izany, na dia misy "tapis roulant" manohana ny fifandraisana APP aza, dia tsy mora ampiasaina izany, mbola vitsy ny lalana, ary tsy tsara ny traikefa.
Ankoatra izany, miresaka fanatanjahantena mahafinaritra ny rehetra izao, fa ahoana no ahafahantsika miaina fanatanjahantena mahafinaritra tokoa? Heveriko fa tsy maintsy fitambaran'ny asa sy fitsaharana izany, ohatra, matetika ny mandeha 10.000 dingana dia toa sarotra, fa miaraka amin'ny namana dia misakafo sy misotro, miresaka sady miakatra, mahatsapa fa mandalo haingana ny fotoana, raha ny marina, misy angovo miparitaka.
Noho izany, raha mihazakazaka an-jambany eo amin'ny "tapis roulant" isika dia sarotra ny manaraka izany, indraindray mahatsapa fa haingana dia haingana ny fotoana hijerena tantara an-tsehatra, fa ahoana no fomba hampiarahana ny fanatanjahan-tena sy ny fialamboly miaraka, izay mety mila hatsaraina ny asan'ny "tapis roulant". Ohatra, ny "tapis roulant" sasany dia afaka mampiditra lalao na fifaninanana mandritra ny fanatanjahan-tena, mba hahafahan'izy ireo mandrisika ny fahatsapany mihetsika.
Fotoana fandefasana: 07 Novambra 2024