Maro amin'ireo mpankafy fanatanjahan-tena no miady hevitra tsy misy fiafarany momba ny hoe tsara kokoa ve ny mihazakazaka any ivelany sa amin'ny "tapis roulant". Samy manana ny tombony sy ny fatiantokany ireo safidy roa ireo, ary miankina betsaka amin'ny safidinao manokana sy ny tanjona ara-pahasalamana manokana ny fanapahan-kevitra. Ato amin'ity bilaogy ity, dia hojerentsika ireo lafin-javatra samihafa tokony hodinihina rehefa misafidy izany isika ary hanampy anao hanapa-kevitra hoe iza no fomba tsara indrindra ho anao.
Tombontsoa azo avy amin'ny fihazakazahana any ivelany:
1. Ny hatsaran'ny natiora: Ny iray amin'ireo tombony lehibe azo amin'ny fihazakazahana any ivelany dia ny fahafahana miditra lalina ao anatin'ny hatsaran'ny natiora. Na mandeha amin'ny lalana mahafinaritra, na lalana amorontsiraka, na mikaroka fotsiny ny manodidina anao, ny any ivelany dia manolotra fiovana mahafinaritra sy mamelombelona eo amin'ny tontolo iainana izay sady mampientam-po no mandrisika.
2. Fampitomboana ny fandoroana kaloria: Ny fihazakazahana amin'ny tany tsy mitovy lenta sy ny fiatrehana ireo fiakarana samihafa dia manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa noho ny fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant" tsy miovaova. Ny fanamby amin'ny fihazakazahana any ivelany dia mampiasa hozatra bebe kokoa, mampiroborobo ny fahamarinan-toerana sy ny fandrindrana tsara kokoa.
3. Rivotra madio sy vitamina D: Ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany dia ahafahanao mifoka rivotra madio sy mandray ny vitamina D ilaina amin'ny alàlan'ny fiposahan'ny masoandro. Izany dia afaka manatsara be ny toe-ponao, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Tombony azo amin'ny fampiasana "tapis roulant":
1. Tontolo iainana voafehy: Ny "treadmills" dia manome tontolo iainana voafehy, ahafahanao manitsy ireo anton-javatra toy ny hafainganam-pandeha, ny fiakarana ary na dia ny toetr'andro aza. Tena mahasoa indrindra ho an'ireo izay mety sahirana amin'ny mari-pana tafahoatra, ny tany tsy mitovy na ny haavon'ny fahalotoan'ny rivotra izany.
2. Fiantraikany amin'ny tonon-taolana: Ny "treadmills" dia manome velarana malefaka izay mampihena ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana, ka mahatonga azy ireo ho safidy azo antoka kokoa ho an'ireo manana olana mifandraika amin'ny tonon-taolana na ireo izay sitrana amin'ny ratra. Ny fidiran'ny dona dia manampy amin'ny fiarovana ny lohalikao, ny kitrokely ary ny andilanao sady mbola manome fanazaran-tena mahomby.
3. Fahamorana sy fahafaha-milefitra: Ny "treadmills" dia manolotra fahamorana tsy manam-paharoa satria azonao ampiasaina ao an-tranonao na ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena, na inona na inona toetr'andro. Izany fahamorana izany dia miantoka fa afaka manaraka ny fomba fanaonao ara-batana ianao na dia be atao aza ny fiainana.
raha fintinina:
Amin'ny farany, ny fanapahan-kevitra hihazakazaka any ivelany na amin'ny "tapis roulant" dia miankina amin'ny safidinao manokana sy ny tanjona ara-pahasalamana. Ny hazakazaka any ivelany dia afaka mitondra hatsaran-tarehy voajanahary, mampitombo ny fandoroana kaloria, ary fahafahana mankafy rivotra madio. Mifanohitra amin'izany kosa, ny hazakazaka amin'ny "tapis roulant" dia manome tontolo voafehy, mampihena ny fiantraikan'ny tonon-taolana, ary mety. Mety hanampy ny fampiasana fitambaran'ireo safidy roa ireo amin'ny fanazaran-tenanao mba hahazoana karazana sy fampifanarahana betsaka amin'ny toe-javatra samihafa.
Tsarovy fa ny lafiny manan-danja indrindra amin'ny fanazaran-tena rehetra dia ny tsy fiovaovana. Na misafidy ny hanao zavatra any ivelany ianao na hiantehitra amin'ny "tapis roulant" azo itokisana, ny tena zava-dehibe dia ny fifaliana sy ny antony manosika anao amin'ny dianao ara-batana. Koa fehezo ny kiraronao mihazakazaka, tadiavo ny gadona tianao, ary ankafizo ny dingana rehetra, na eny an-dalana izany na amin'ny hazakazaka virtoaly!
Fotoana fandefasana: 15 Jolay 2023