Ny fitambarana tonga lafatra amin'ny "tapis roulant" sy ny yoga

Miaraka amin'ny fielezan'ny fomba fiaina ara-pahasalamana, dia mihamaro hatrany ny olona manomboka mitady fomba fanatanjahan-tena izay mampifangaro ny fahasalamana amin'ny fandanjalanjana ara-batana sy ara-tsaina. Ny "tapis roulant" dia fitaovana fanatanjahan-tena aerobika mahomby, raha ny yoga kosa dia malaza amin'ny fandanjalanjana ara-batana sy ara-tsaina ary ny fanazaran-tena amin'ny fahaiza-milefitra. Ny fampiarahana ireo roa ireo dia manolotra vahaolana tonga lafatra ho an'ireo izay mikatsaka fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ity lahatsoratra ity dia handinika ny fomba fampifangaroana tsara ny "tapis roulant" amin'ny yoga mba hamoronana traikefa fanatanjahan-tena vaovao.

Voalohany, manafana tena ary mieritrereta am-pilaminana
Alohan'ny hanombohana fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant", ny fanaovana yoga fohy dia afaka manampy amin'ny fanafanana ny vatana sady mampitony sy mampifantoka ny saina. Ny fanazaran-tena tsotra amin'ny fifohana rivotra sy ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fiomanana amin'ny hazakazaka ho avy. Ity fitambarana ity dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahombiazan'ny hazakazaka, fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena ihany koa.

Faharoa, ampitomboy ny fahamarinan'ny fotony
Maro amin'ireo fihetsika amin'ny yoga, toy ny fihetsika "plank" sy "bridge", no afaka manatsara ny fahamarinan'ny hozatra fototra. Tena zava-dehibe amin'ny fihazakazahana io fahamarinan'ny hozatra fototra io satria afaka manampy ny mpihazakazaka hihazona ny fihetsika mety sy hampihena ny mety ho ratra. Rehefa mihazakazaka amin'nymilina fanaovana "tapis roulant",Ny fotony matanjaka dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fahamarinan'ny vatana sy manatsara ny fahombiazan'ny fihazakazahana.

Fahatelo, ampitomboy ny fahaiza-milefitra sy ny fifandanjana
Tombony iray hafa azo avy amin'ny yoga ny fampitomboana ny fahafaha-milefitra sy ny fifandanjan'ny vatana. Zava-dehibe indrindra ho an'ny mpihazakazaka izany, satria ny fahafaha-milefitra sy ny fahaiza-mifandanjalanja dia afaka mampihena ny fihenjanana sy ny tsy fifandanjana mandritra ny fihazakazahana, ka mampihena ny mety hisian'ny ratra. Azo hatsaraina be ireo fahaiza-manao ireo amin'ny alàlan'ny fampiharana yoga aloha sy aorian'ny fanazaran-tena amin'ny "treadmill".

Fahefatra, manamaivana ny fihenjanana amin'ny hozatra
Mety hiteraka fihenjanana sy havizanana ny fihazakazahana lava. Ny fanazaran-tena manenjana sy mampiala voly amin'ny yoga dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ireo fihenjanana ireo ary mampiroborobo ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatra. Rehefa avy nihazakazaka teo amin'ny "tapis roulant", ny fanaovana "yoga stretching" dia afaka manampy ny vatana hiverina amin'ny toetry ny fialan-tsasatra haingana kokoa.

Fahadimy, amporisiho ny fialan-tsasatra ara-batana sy ara-tsaina
Ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena miaina amin'ny yoga dia afaka manampy ireo mpihazakazaka hampiala sasatra ny vatany sy ny sainy rehefa avy manao fanatanjahan-tena. Ity karazana fialan-tsasatra ity dia tena mahasoa amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina ara-tsaina ateraky ny hazakazaka ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny.

Fahenina, drafitra fanatanjahan-tena feno
Mba hahazoana fitambarana tonga lafatra amin'nymilina fitotoana ary yoga, azo atao ny mamolavola drafitra fanatanjahan-tena feno mba hampidirana ny fihazakazahana sy ny fampiharana yoga. Ohatra, afaka manao fanafanana yoga mandritra ny 10 minitra ny olona iray alohan'ny hihazakazahana ary manao fanenjanana sy fialan-tsasatra yoga mandritra ny 15 minitra aorian'ny fihazakazahana. Ny drafitra toy izany dia afaka manampy ny mpihazakazaka hanatsara ny fahasalamany ara-batana sady mankafy ny fifandanjana ara-batana sy ara-tsaina entin'ny yoga.

Fahafito, Famaranana
Ny fampiarahana ny "tapis roulant" sy ny yoga dia manolotra endrika fanatanjahan-tena vaovao ho an'ireo izay manaraka fomba fiaina salama. Amin'ny fampidirana ny fampiharana yoga aloha sy aorian'ny fihazakazahana, dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahombiazana sy ny fiarovana amin'ny fihazakazahana ihany, fa afaka mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fahasitranana ara-batana sy ara-tsaina ihany koa. Tsy ho an'ny vao manomboka ihany no mety amin'ity fampiarahana ity, fa ho an'ny mpihazakazaka za-draharaha sy ireo mpankafy yoga koa. Amin'ny alalan'ity fanatanjahan-tena feno ity, dia afaka manatsara tanteraka ny fahasalamany ny olona iray ary mankafy traikefa fanatanjahan-tena isan-karazany sy voalanjalanja kokoa.