Ny tsiambaratelon'ny fahatanoranao?

Ataovy miadana ny fahaverezan'ny hozatra

Rehefa mihantitra isika dia mihena ny hozatra amin'ny tahan'ny hozatra rehefa mahatratra 30 taona ny lehilahy ary ny vehivavy mihoatra ny 26 taona. amin'ny 60 na 70. Ny fahaverezan'ny hozatra dia mahatonga ny fahaverezan'ny fanohanana sy ny fikoropahana amin'ny hoditra, izay famantarana ny fahanterana.

Zava-dehibe ny mahafantatra fa na dia ho very ny hozatra amin'ny taona, na izany aza, raha mbola ny ara-tsiansa sy mahomby fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena, dia hanao ny ambony indrindra fihazonana ny hozatra, ary na dia mamela ny hozatra amin'ny hatraiza hitombo, ka mba hamela ny hodiny hihazona ny elasticité.

Mijanona amin'ny endrika lava kokoa

Na inona na inona lahy sy vavy, ny tarehimarika tsara dia azo raisina ho endrika faharoa amin'ny olona.Ny fitomboan'ny taona dia tsy maintsy mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma basal, ary na dia mihinana maina aza ianao amin'ny fahatanoranao ary tsy mitombo ny lanjany, dia mbola mahazatra ny olana amin'ny fihenan'ny lanjany rehefa miditra amin'ny taona antonony ianao.

Ny taona dia antony tsy azo toherina izay mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma basal, ny hany fomba hanamafisana na hampitombo ny metabolisma basal dia amin'ny alàlan'ny lafin-javatra azo fehezina.Amin'ny alalan'ny fampiofanana matanjaka hanentanana ny fitomboan'ny hozatra, hampitombo ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana, hanemotra na hialana amin'ny olan'ny tavy efa antitra, mba hahafahan'izy ireo mitazona vatana matanjaka sy bika.

Mijanona amin'ny endrika lava kokoa

Na inona na inona lahy sy vavy, ny tarehimarika tsara dia azo raisina ho endrika faharoa amin'ny olona.Ny fahanterana dia tsy azo ihodivirana hitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma basal, ary na dia mihinana tsara aza ianao amin'ny fahatanoranao, dia mbola mahazatra ny olana amin'ny fihenan'ny lanjany rehefa miditra amin'ny taona antonony ianao.

Ny taona dia antony tsy azo toherina izay mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma basal, ny hany fomba hanamafisana na hampitombo ny metabolisma basal dia amin'ny alàlan'ny lafin-javatra azo fehezina.Amin'ny alalan'ny fampiofanana matanjaka hanentanana ny fitomboan'ny hozatra, hampitombo ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana, hanemotra na hialana amin'ny olan'ny tavy efa antitra, mba hahafahan'izy ireo mitazona vatana matanjaka sy bika.

Tsy tia mandeha manao gym?

Raha ampitahaina amin’ireo tanora tia mandeha any amin’ny toeram-panatanjahantena mba hanao fanatanjahan-tena, dia ireo efa antitra sy efa antitra no mirona kokoa hisafidy ny fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano.diaan-trano mihazakazaka treadmill no fitaovana fanatanjahatena tiany indrindra.Treadmill an-tranomora ampiasaina ary azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany - mandeha miadana, jogging, mihazakazaka haingana ary fanazaran-tena aerôbika hafa, izay afaka manatsara ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana, ary malalaka kokoa ny fotoana.

Tanora ao am-po ary matoky kokoa

Raha oharina amin’ny tanora tsy manao fanatanjahan-tena, dia manana tanjaka sy fiaretana tsara kokoa ny olona efa antitra sy be taona miziriziry amin’ny fanaovana fanatanjahan-tena.Io fifanoherana io dia vao mainka mampitombo ny fahatokisan-tena, ary ny fahatsapana fahombiazana aorian'ny fanazaran-tena dia mandrisika azy ireo hanohy ny fanazaran-tena, ka mamorona tsingerina tsara.

“Ny maha-tanora dia tsy ny vatana sy ny tarehy ihany, fa ny fahatanorana ao am-po koa, izay manome anao fahatokiana avy ao anaty.Ny fanatanjahan-tena dia mitondra fahatsapana fahombiazana sy tanjaka, manafina dopamine mba hahatonga anao ho sambatra, ary miteraka toe-tsaina miabo sy mazoto.

Tohizo ny fanazaran-tena, tazomy ny vatanao, tazony ny taonanao!

Fanatanjahan-tena, tena ilaina!