Ny hazakazaka dia iray amin'ireo karazana fanatanjahan-tena malaza indrindra, ary mora ny mahita ny antony.Fomba tsara hanatsarana ny fahasalaman'ny fo, handoro kaloria, ary hanatsara ny toe-po sy ny saina.Na izany aza, amin'ny fiandohan'ny ririnina, maro no misafidy ny hanao fanatanjahan-tena ao an-trano, matetika amin'ny famolahana azo antoka.Saingy ratsy ho anao ve ny mihazakazaka eo amin'ny treadmill, sa mahasoa toy ny mihazakazaka any ivelany?
Tsy eny na tsia tsotra ny valin’io fanontaniana io.Raha ny marina, ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia mety ho tsara sy ratsy ho anao, arakaraka ny fomba itondranao azy.Ireto misy zavatra tokony hodinihina:
Ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana
Ny iray amin'ireo olana lehibe indrindra rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill dia ny mety ho fiantraikany amin'ny tonon-taolanao.Na dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny fihazakazahana amin'ny famolahana amin'ny ankapobeny aza ny fihazakazahana amin'ny simenitra na ny sisin-dalana, dia mbola mety hametraka adin-tsaina amin'ny tonon-taolanao izany raha tsy mitandrina ianao.Ny fihetsehana mihazakazaka miverimberina dia mety hitarika ratra be loatra koa raha tsy manova ny fahazaranao ianao na mampitombo tsikelikely ny isan'ny kilaometatra mihazakazaka.
Mba hanamaivanana ireo loza ireo, ataovy azo antoka fa mampiasa vola amin'ny kiraro mihazakazaka tsara ianao, mitafy azy ireo araka ny tokony ho izy, aza mihazakazaka amin'ny fitongilanana mideza loatra, ary ovaovao ny hafainganam-pandehanao sy ny fahazaranao.Zava-dehibe koa ny mihaino ny vatanao sy miala sasatra rehefa ilaina, fa tsy miezaka miasa amin'ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina.
tombontsoa ara-pahasalamana
Tsy fanatanjahan-tena fotsiny ny mihazakazaka;manana tombony ara-pahasalamana lehibe koa izy io.Matetika izy io dia lazaina ho "antidepresse voajanahary", ary ny fanadihadiana tsy tambo isaina dia mampiseho fa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby, ny fahaketrahana ary ny adin-tsaina.
Ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina toy ny mihazakazaka any ivelany, raha toa ka manatona azy amin'ny toe-tsaina mety ianao.Andramo ny fanazaran-tena rehefa mihazakazaka, mifantoka amin'ny fofonainao sy amin'izao fotoana izao fa tsy variana amin'ny fanelingelenana.Azonao atao ihany koa ny mihaino mozika na podcast mba hampiala voly anao sy hirotsaka.
kaloria nodorana
Ny tombony hafa amin'ny hazakazaka dia ny fomba mahomby handoro kaloria sy hampihenana ny lanjany.Na izany aza, ny isan'ny kaloria doranao rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill dia mety miovaova be, arakaraka ny hafainganam-pandehanao, ny vatanao ary ny antony hafa.
Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny hazakazaka an-tongotrao, andramo ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana, izay mifandimby eo amin'ny hazakazaka mahery vaika sy ny fotoana fanarenana miadana kokoa.Ity fomba ity dia afaka manampy anao handoro kaloria bebe kokoa ao anatin'ny fotoana fohy ary hanatsara ny metabolismao aorian'ny fanazaran-tena.
raha fintinina
Noho izany, ratsy ho anao ve ny mihazakazaka amin'ny treadmill?Ny valiny dia miankina amin'izany.Tahaka ny amin'ny karazana fanatanjahan-tena rehetra, ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia mety manana tombony sy fatiantoka ho anao, miankina amin'ny fomba fandehanao.Amin'ny fampifandanjana ny fiantraikany eo amin'ny tonon-taolanao, ny tombontsoa ara-pahasalamanao ary ny fandoroana kaloria, dia azonao atao ny manao ny hazakazaka amin'ny treadmill ho ampahany mahomby sy mahafinaritra amin'ny fanazaran-tena ataonao.
Fotoana fandefasana: Jun-09-2023