Reraka amin'ny tavy kibo mafy loha ve ianao?you are not alone.Ny tavin'ny kibo dia tsy vitan'ny hoe ratsy tarehy, fa mety hanimba ny fahasalamanao.Mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta, aretim-po, ary olana ara-pahasalamana hafa izany.Soa ihany fa misy fomba maro hiadiana amin'ny tavy kibo mafy loha, ny iray amin'ireo dia mampiasatreadmill.
Maro amin'ireo mpankafy fanatanjahan-tena no mino mafy fa ny treadmill dia fitaovana mahomby handoro ny tavy kibo.Amin'ity lahatsoratra ity dia handinika ny siansa ao ambadik'izany isika ary hahita raha afaka manampy anao hanary ny tavy kibo ny treadmill.
Ny siansa ao ambadiky ny fandoroana tavy (The Science Behind Fat Burning):
Alohan'ny hidirantsika amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny treadmills dia zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba fiasan'ny fandoroana tavy.Ny vatana dia mandoro kaloria ho angovo, ary izay kaloria be loatra dia voatahiry ho tavy.Mba hampihenana lanja dia tsy maintsy mamorona tsy fahampian-tsakafo ianao amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa noho ny laninao.Rehefa tsy ampy ny glucose amin'ny kôbhydrate, dia mampiasa tavy voatahiry ny vatana mba hanesorana ny fanatanjahan-tena.
Antony maro no mety hisy fiantraikany amin'ny fandoroana tavy, toy ny fototarazo, ny fomba fiainana ary ny sakafo.Fa ny fanalahidin'ny fandoroana tavy kibo dia ny fanaovana hetsika mandoro kaloria sy mampiakatra ny tahan'ny fonao, toy ny fanatanjahan-tena aerôbika.
Mandoro tavin-kibo ve ny Treadmills?
Treadmills dia fitaovana fanatanjahan-tena tian'ny mpankafy fanatanjahan-tena.Mora tratrarina izy io, mora ampiasaina ary manome fanazaran-tena tsy misy fiatraikany.Saingy manampy amin'ny fandoroana tavy kibo ve izany?
Ny valiny fohy dia eny!Ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia afaka manampy anao handoro ny tavy kibo raha mampiasa ny teknika mety ianao ary manaraka ny fanazaran-tena tsy tapaka.Ny fihazakazahana, ny jogging, na ny fandehanana an-tongotra dia mampitombo ny tahan'ny fonao, izay mandoro kaloria.
Ny tombony amin'ny fanatanjahan-tena treadmill:
Ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia manana tombony maromaro izay mahatonga azy ireo ho tonga lafatra amin'ny fandoroana tavy kibo.
1. Ampitomboy ny fandoroana kaloria: Ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia afaka manampy anao handoro kaloria bebe kokoa isaky ny fotoam-pivoriana noho ny karazana fitaovana ara-batana hafa.Ny fihazakazahana na ny jogging amin'ny treadmill dia mandoro kaloria bebe kokoa noho ny bisikileta na ny fampiasana ny elliptical.
2. Fahasalaman'ny aretim-po: Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny treadmill dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fo sy ny havokavoka, ka manatsara ny fahasalaman'ny fo.Mampihena ny mety hisian'ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-drà ary aretim-po hafa koa izy ireo.
3. Miantraika ambany: Manome fanatanjahan-tena tsy dia misy fiatraikany ny treadmills, izay mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolanao noho ny karazana fanatanjahan-tena hafa, toy ny mihazakazaka amin'ny tany mafy.
4. Versatility: Ny treadmill dia manolotra karazana fanazaran-tena isan-karazany, mamela anao hanitsy ny fitongilanana, ny hafainganam-pandeha ary ny hamafin'ny fanazaran-tenanao mba hanoherana ny tenanao tsikelikely.
Torohevitra momba ny fandoroana tavin-kibo amin'ny treadmill:
Mba hampitomboana ny tombotsoan'ny fanazaran-tena amin'ny treadmill sy handoro ny tavin-kibo amin'ny fomba mahomby, araho ireto torohevitra ireto:
1. Manafana: Alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena dia manafana ny hozatrao amin'ny fandehanana eo amin'ny famolahana mandritra ny dimy minitra farafahakeliny.
2. High Intensity Interval Training (HIIT): Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tenanao ny HIIT mba handoro kaloria bebe kokoa sy hampitombo ny metabolismanao.
3. Fanazaran-tena mifangaro: Aovaovao ny fanazaran-tenanao amin'ny alàlan'ny fanovàna ny hafainganam-pandeha, ny fironany ary ny halaviranao.Izany dia manampy ny vatanao hisoroka ny stagnation ary handoro kaloria amin'ny fomba mahomby kokoa.
4. Sakafo: Ampifandraiso amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja izay ahitana proteinina, fibre ary tavy ara-pahasalamana be dia be ny fanazaran-tena mba hanohanana ny fanazaran-tenanao sy hanohanana ny fitomboan'ny hozatra.
Hevitra farany:
Ho fehin-kevitra, ny treadmill dia fitaovana mahomby handoro ny tavin-kibo sy hanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Izy io dia manome fanazaran-tena isan-karazany sy misy fiantraikany ambany izay ahafahanao manitsy ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny hafainganana mba hifanaraka amin'ny haavon'ny vatanao.Rehefa manambatra ny fanazaran-tena tsy tapaka miaraka amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny sakafo mahavelona ianao, dia hahita vokatra mahatalanjona amin'ny fampihenana lanja, fandoroana tavin-kibo, ary fanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Fotoana fandefasana: Jun-14-2023