Mandoro tavy tokoa ny hazakazaka, saingy tsy voatery ho an'ny olona rehetra, indrindra fa ireo olona manana lanja be, izay tampoka manomboka mihazakazaka, fa hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny rantsambatana ambany, mora voan'ny fahasimban'ny tonon-taolana sy ny tsy fetezana hafa.
Misy ve ireo fanatanjahan-tena tsy dia mahery vaika loatra, mandoro tavy haingana, tsy mitaky ezaka firy, ary azo atao avy hatrany? Misy tokoa. Maro amin'izy ireo.
1. Yoga
Toa fanazaran-tena mampivelatra ny fahaiza-mihetsika fotsiny ny Yoga, fa amin'ny fihetsehana voafetra dia afaka manenjana ny ankamaroan'ny hozatra amin'ny vatana ianao, fomba tsara hanenjanana sy hialana sasatra izany, raha oharina amin'ny mihazakazaka, satria amin'ny antsipiriany kokoa ny fanazaran-tena.
Ankoatra izany, ireo izay efa nanao yoga dia mahatsapa ny hafanan'ny vatana sy ny hatsembohana, saingy tsy haingana ny fifohana rivotra, izay midika fa miadana ny metabolisman'ny vatana, ary sariaka kokoa amin'ny olona matavy, aretim-po sy havokavoka, ary tsy ara-dalàna ny metabolisma.
2. Taijiquan
Ireo fanazaran-tena ara-pahasalamana toy ny Taijiquan sy ny lamba brocade valo fizarana dia harena nentim-paharazana avy any Shina. Ny Taijiquan Ortodoksa dia mifantoka amin'ny fifohana rivotra sy ny vintana, mampifangaro totohondry iray sy fomba iray amin'ny fifohana rivotra, mahatsapa ny entona mikoriana ao amin'ny vatana, ny malefaka amin'ny henjana, ny henjana amin'ny malefaka.
Raha te hihetsika ianao dia mila hery lehibe, ary mifehy ny fihemoran'ny hozatra rehetra. Tsy mahery setra ny Tai Chi, fa mitaky fifehezana avo lenta, ary ny vatana manontolo dia tafiditra tsara.
Mandritra ny fanatanjahan-tena, tsy ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ihany no mirindra tsara, fa mihamatanjaka koa ny tanjaky ny vatana, ary voadio ho hozatra ny tavy malalaka, izay manana fiantraikany amin'ny fandoroana tavy.
3. Antontan-taratasy mitsangana
Raha sarotra loatra ireo roa etsy ambony ireo, dia safidy tsara ihany koa ny mitsangana antontam-bato, na dia amin'ny voalohany aza dia mila mijoro mahitsy fotsiny mitazona antontam-bato, mety haharitra 10 minitra raha somary tsemboka kely.
Ny antontam-bato dia mifantoka indrindra amin'ny fifehezana ny vatana, rehefa tsy mifantoka ny fahatsiarovan-tenantsika, tsy marin-toerana ny foiben'ny hery misintona ao amin'ny vatana, mora hozongozonina miankavia sy miankavanana ny antontam-bato, ary ao anatin'ny minitra vitsy monja dia manomboka mandany hafanana isika.
Mandritra ny andro vitsivitsy, dia afaka mahatsapa fifehezana matanjaka kokoa ny vatana ianao, ary amin'ny fotoana sisa dia mora kokoa ny mifantoka, ary milamina ny fahatsiarovan-tenanao, izay manampy amin'ny asa andavanandro ihany koa.
4. Misaintsaina
Ny fisaintsainana dia mijanona ao an-tsaina mba hialana sasatra, ary tsy dia mandany fotoana firy ara-batana, saingy ny fanadihadiana dia nahita fa ny fisaintsainana amim-pitandremana dia afaka manatsara ny fifantohana, ary misy dikany tsara ho an'ny fahasalaman'ny atidoha.
Mihamaro hatrany ny olana ara-tsaina eo amin'ny olona maoderina, ary isan'andro dia misy fampahalalana isan-karazany miditra ao amin'ny atidoha, mamoha ny fihetseham-pontsika isan-karazany, mamorona karazana fisainana tsy nahy na stereotypes, ary manelingelina ny fitsarantsika.
Rehefa very ny fahafahana mieritreritra ho an'ny tenantsika sy manao fampiasam-bola maharitra ho an'ny tenantsika isika dia sarotra ny mifikitra amin'izay rehetra ataontsika. Noho izany, rehefa misavoritaka, very hevitra ary ketraka ny saina, ny fisaintsainana tsy tapaka dia afaka manome fialan-tsasatra ny atidoha.
Fotoana fandefasana: 16 Janoary 2025