Lasa zavatra tsy maintsy ananan'ny ankamaroan'ny toeram-panatanjahan-tena ny "treadmills" ary miha-malaza hatrany amin'ny toerana fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano. Izy io dia ahafahan'ny mpampiasa manao fanazaran-tena amin'ny fo sy ny lalan-dra tsy mila miala amin'ny fampiononana ao an-tranony na miatrika toetr'andro miovaova. Saingyny milina fanaovana "tapis roulant"Tena tsara ho anao araka ny hita ve izany? Andeha hojerentsika ny lafiny rehetra amin'ity fitaovana fanatanjahan-tena ity mba hahatakarana ny tombony sy ny fatiantoka mety ho azony.
1. Fahamendrehana sy fiarovana:
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny fampiasana "tapis roulant" dia ny fahamoran'ny fampiasana azy. Na be atao ianao, na mipetraka any amin'ny tanàn-dehibe feno olona, na tia manao fanatanjahan-tena ao an-trano fotsiny, ny "tapis roulant" dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena amin'ny fomba tianao sy amin'ny fotoana tianao. Fanampin'izany, ny "tapis roulant" dia manome tontolo voafehy izay mampihena ny mety hisian'ny loza na ratra mety hitranga rehefa mihazakazaka na mandeha any ivelany.
2. Manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra:
Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny "tapis roulant" dia afaka manatsara be ny fahasalaman'ny fo sy ny havokavoka amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fo sy ny havokavoka. Ny fanaovana fanatanjahan-tena aerobika, toy ny fandehanana an-tongotra haingana na ny fihazakazahana, dia afaka mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo ary mampitombo ny fikorianan'ny ra sy ny famatsiana oksizenina manerana ny vatanao. Rehefa mandeha ny fotoana, izany dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, manamafy ny hozatry ny fo ary mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.
3. Fitantanana ny lanja sy fandoroana kaloria:
Mety ho fitaovana sarobidy ho an'izay rehetra te hampihena lanja na hihazona lanja ara-pahasalamana ny "tapis roulant". Amin'ny maha-fanazaran-tena mahery vaika azy, ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" dia mandoro kaloria betsaka. Miankina amin'ny anton-javatra toy ny hafainganam-pandeha, ny faharetana ary ny fironan'ny fanazaran-tenanao ny habetsahana may. Ny fihazakazahana tsy tapaka miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja sy ny fitantanana ny lanja.
4. Hetsika Fisakaizana Mitambatra:
Ny fanazaran-tena amin'ny "treadmill" dia manome tontolo milamina kokoa ho an'ny tonon-taolana noho ny mihazakazaka any ivelany na amin'ny toerana mafy. Ny "running board" misy ondana dia mampihena ny fiantraikany amin'ny lohalika, kitrokely ary andilana, ka mampihena ny mety hisian'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny tapaka vokatry ny stress na ny ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra. Izany no mahatonga ny "treadmill" ho safidy tsara ho an'izay rehetra manana olana amin'ny tonon-taolana na sitrana amin'ny ratra.
5. Fanamboarana manokana sy fanaraha-maso ny fandrosoana:
Ireo milina fanaovana "tapis roulant" maoderina dia misy endri-javatra isan-karazany mba hanatsarana ny traikefanao amin'ny fanazaran-tena. Maro ireo modely manolotra haavon'ny fiakarana azo amboarina sy drafitra fanazaran-tena efa voafaritra mialoha, izay ahafahanao manamboatra ny fotoam-pivorianao mifototra amin'ny haavon'ny fahasalamanao sy ny tanjonao. Fanampin'izany, ny ankamaroan'ny milina fanaovana tapis roulant dia manolotra fanaraha-maso ny angon-drakitra, ahafahanao manara-maso ny metrika fototra toy ny halavirana, ny hafainganam-pandeha, ny kaloria may ary ny tahan'ny fitempon'ny fo. Ity fampahalalana ity dia afaka manampy anao handinika ny fandrosoanao sy hanao fanitsiana ilaina amin'ny fahazaranao andavanandro.
raha fintinina:
Rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy sy amin'ny antonony, ny "tapis roulant" dia mety ho fanampiny tsara amin'ny dianao ara-batana. Ny maha-mora ampiasaina azy, ny fiarovana azy, ny tombontsoa azo avy amin'ny fo, ny fahafahany mifehy ny lanja, ny fahafahany mifanaraka amin'ny tonon-taolana ary ny safidy azo amboarina azy dia mahatonga azy io ho fitaovana fanatanjahan-tena azo ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa ho an'ny olona rehetra manana ambaratonga ara-batana. Na izany aza, zava-dehibe foana ny mihaino ny vatanao, ny mifehy ny hafainganam-pandehanao, ary ny mitady torohevitra matihanina, indrindra raha manana aretina efa misy ianao na vao manomboka manao fanatanjahan-tena.
Amin'ny farany, fampiasam-bola mendrika ny fampiasana "tapis roulant" izay hitazona anao ho mavitrika sy hifantoka amin'ny tanjonao ara-pahasalamana na inona na inona antony ivelany. Koa, mitsambikina eo amin'ny "tapis roulant" ary jereo ny fivoaran'ny fahasalamanao sy ny fahaizanao ara-batana.
Fotoana fandefasana: 29 Jona 2023