Ofisialy izao: Ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant" no iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny fahasalamanao. Ny fampidirana fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny "tapis roulant" ao anatin'ny fahazaranao ara-batana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana lafiny maro amin'ny fahasalamanao ara-batana ary manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina mihitsy aza, araka ny fanadihadiana natao vao haingana.
Ny fanadihadiana nataon'ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Nottingham dia nahitana ny fanaraha-maso ny fahasalamana sy ny fahaiza-manaon'ny vondron'olon-dehibe tsy dia mipetrapetraka nandritra ny volana maromaro. Nozaraina kisendrasendra ho vondrona mpanao fanatanjahan-tena mampiasa "tapis roulant" na vondrona fanaraha-maso izay tsy nanao fanatanjahan-tena ara-dalàna ireo mpandray anjara.
Rehefa afaka herinandro vitsivitsy monja, dia nampiseho fanatsarana lehibe teo amin'ny lafiny maro amin'ny fahasalamana ireo fitaovana fanaovana "tapis roulant". Tafiditra amin'izany ny fampitomboana ny fahasalaman'ny fo, ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ary ny fanatsarana ny fahatsapana insuline. Ireo mpandray anjara tao amin'ny vondrona fanaovana tapis roulant dia nitatitra ihany koa fa tsy dia nahatsiaro ho sahirana loatra sy maranitra kokoa ny sainy raha oharina amin'ny vondrona fanaraha-maso.
Koa inona no mahatonga ny fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant" ho mahomby? Voalohany, fomba tsy dia misy fiantraikany firy izy ireo mba hampitomboana ny tahan'ny fitempon'ny fo sy hampivoaka hatsembohana. Tena mahasoa indrindra ho an'ny olona manana olana amin'ny tonon-taolana na olana ara-batana hafa izay mahatonga ny fanatanjahan-tena mahery vaika ho sarotra.
Ankoatra izany, ny fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant" dia afaka mifanaraka amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra. Na atleta za-draharaha ianao na vao manomboka, dia azonao amboarina ny hafainganam-pandeha sy ny fironany mba hamoronana fanazaran-tena sarotra nefa mbola azo tanterahina.
Mazava ho azy fa zava-dehibe ny mitadidy fa ny fampidirana fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fahazaranao dia ampahany lehibe amin'ny piozila hijanonana ho salama. Ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ny fijanonana ho tsy ampy rano ary ny fahazoana fitsaharana ampy dia singa fototra amin'ny fomba fiaina salama ihany koa.
Fa raha mitady hanatsara ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao, dia tsara ny mampiditra fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny "tapis roulant". Tsy vitan'ny hoe hanatsara ny fahasalamanao ara-kardiovaskular fotsiny ianao, fa hahazo tombony ara-tsaina amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ihany koa.
Koa maninona raha andramana? Amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mandritra ny herinandro vitsivitsy monja dia afaka mahatsiaro ho matanjaka kokoa, salama kokoa ary manana hery bebe kokoa noho ny hatramin'izay ianao.
Fotoana fandefasana: 20-Apr-2023