milina fitotoanaNy fanazaran-tena dia mety ho fomba tsara hanenjehana ny abs anao ary hampiditra ny hozatrao fototra. Ireto misy fanazaran-tena vitsivitsy azonao ampidirina amin'ny fomba fanao amin'ny treadmill mba hifantohana amin'ny abs:
1. High Incline Walk: Ampitomboy ny fitongilanana eo amin'ny famolahanao ho amin'ny ambaratonga sarotra ary mandehana amin'ny hafainganam-pandeha haingana.
Ampirisiho ny hozatrao fototra mba hihazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny fanazaran-tena.
2. Side Shuffles: Mijoroa amin'ny sisiny amin'nymilina fitotoanamiaraka amin'ny tongotrao sakan'ny soroka.
Ataovy miadana ny hafainganam-pandeha ary atsangano ny tongotrao amin'ny sisiny, miampita ny tongotra iray.
Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny obliques anao ary manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana lateral.
3. Mpiaika an-tendrombohitra: Atombohy amin'ny fametrahana ny tananao eo amin'ny console treadmill ary alaivo ny toerana misy ny plank.
Mitondrà lohalika iray isaky ny mandeha mankany amin'ny tratranao, mifandimby eo amin'ny tongotrao.
Ity fanazaran-tena ity dia manampy ny vatanao manontolo, anisan'izany ny abs.
4. Fihazonana plank: Mialà eo amin'ny famolahana ary alaivo ny toeran'ny plank eo amin'ny tany.
Tazony mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra ilay toerana, ampidiro ny abs anao ary mitazona tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao. Mialà sasatra ary avereno amin'ny andiany maromaro.
Aza hadino ny manafana alohan'ny hanombohanao fanazaran-tena amin'ny treadmill ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fanazaran-tena.
Zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika mety sy mihaino ny vatanao mba hisorohana ny ratra.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adiresy: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sina
Fotoana fandefasana: Dec-11-2023