milina fitotoanaMety ho fomba tsara hanitsiana ny kibonao sy hampiasana ny hozatra fototra ny fanazaran-tena. Ireto misy fanazaran-tena vitsivitsy azonao ampidirina ao amin'ny fanazaran-tena amin'ny "treadmill" mba hifantohana amin'ny kibonao:
1. Dia an-tongotra mitongilana avo: Ampitomboy ho sarotra ny fiakaran'ny tongotra eo amin'ny milina fanaovana "tapis roulant" ary mandehana amin'ny hafainganam-pandeha haingana.
Ampiasao ny hozatry ny fotony mba hihazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny fanazaran-tena.
2. Fihetsehana amin'ny ilany: Mijoroa amin'ny ilany eo amin'nymilina fitotoanaka ataovy mifanalavitra ny sorokao ny tongotrao.
Apetraho miadana ny hafainganam-pandeha ary ahetsiketsika mitsivalana ny tongotrao, ampitandremo ny tongotra iray eo ambonin'ny iray hafa.
Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatra obliques ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana amin'ny lafiny.
3. Mpianika tendrombohitra: Atombohy amin'ny fametrahana ny tananao eo amin'ny "treadmill" ary mipetraha amin'ny "plank".
Asandrato tsirairay ny lohalika mankany amin'ny tratranao, mifandimby ny tongotrao.
Ity fanazaran-tena ity dia mampiasa ny hozatra fototrao manontolo, anisan'izany ny kibonao.
4. Fihazonana amin'ny alalan'ny takelaka fisaka: Mialà amin'ny milina fampandehanana kodiarana ary mandria amin'ny tany toy ny amin'ny alalan'ny takelaka fisaka.
Tazomy io toerana io mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra, ampiasao ny kibonao ary tazomy mahitsy hatrany amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotra. Mialà sasatra ary avereno imbetsaka.
Tsarovy ny manafana tena alohan'ny hanombohana fanazaran-tena amin'ny "treadmill" ary ampitomboy tsikelikely ny hamafiny sy ny faharetany.
Zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika mety ary mihaino ny vatanao mba hisorohana ny ratra.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adiresy: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sina
Fotoana fandefasana: 11 Desambra 2023