Raha ny momba ny fanazaran-tena amin'ny fo sy ny lalan-dra, ny "tapis roulant" sy ny bisikileta fanatanjahan-tena dia safidy roa malaza izay manome fomba mahomby handoroana kaloria, hanatsarana ny fahasalamana ara-batana, ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na mikendry ny hampihena lanja ianao, hampitombo ny faharetana, na hanatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra, dia manapa-kevitra eo amin'nymilina fitotoanaary mety ho sarotra ny bisikileta fanatanjahan-tena. Androany, hampitaha ny "tapis roulant" sy ny bisikileta fanatanjahan-tena isika, hijery ny tombontsoa azo avy amin'izy ireo, ny endri-javatra, ny fahafahana mandoro kaloria, ny filàna toerana, ary ny safidy maro samihafa azo avy amin'ny DAPOW Sport. Andeha hojerentsika ny namana cardio tonga lafatra ho an'ny dianao ara-batana.
Kardio
Raha ny amin'ny fahazoana fanazaran-tena cardio tsara, mino izahay fa samy safidy tsara na ny bisikileta fanatanjahan-tena na ny "tapis roulant". Samy mahay manome fanazaran-tena mahomby amin'ny fo na ny "tapis roulant". Mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo izy ireo, mampitombo ny fanjifana oksizenina, ary manamafy ny rafi-pitabataban'ny fo. Ny fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny milina roa dia afaka manatsara ny faharetana, mampiroborobo ny fihenan-danja, ary mampitombo ny haavon'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na tianao ny fahatsapana mihazakazaka na ny fihetsehana malefaka amin'ny pedal, dia samy fomba tsara indrindra hampiboiboika ny fonao sy hampitombo ny tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena amin'ny fo.
Fanazaran-tena azo amboarina
Fiara fitaingenana bisikileta sy bisikileta fanatanjahan-tenaManolotra fomba isan-karazany hanamboarana ny fanazaran-tenanao mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao sy ny filanao ianao. Ny "treadmills" dia mazàna manana hafainganam-pandeha sy fironana azo amboarina, ahafahanao manahaka ny karazana lalana samihafa ary mampitombo ny hazakazakao. Matetika ny bisikileta fanatanjahan-tena dia misy haavon'ny fanoherana azo amboarina, ahafahanao manamboatra ny fahasarotan'ny fotoam-pivorianao amin'ny bisikileta. Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ireo fiovaovana ireo, dia afaka mamorona fanazaran-tena mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao, ny tanjonao ary ny safidinao ianao, ka mahatonga ny fivoriana tsirairay ho mahaliana sy mahomby kokoa.
Fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo
Mahay manao fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo ny "treadmills", izay mampiasa hozatra maro miaraka. Ny fihazakazahana na ny fandehanana an-tongotra eo amin'ny "treadmills" dia mampihetsika ny hozatra amin'ny tongotrao, ny fotony, ary na dia ny tapany ambony amin'ny vatanao aza, ka mandray anjara amin'ny fahazarana ara-batana feno kokoa. Fanampin'izany, ny "treadmills" dia ahafahana manao fanazaran-tena mahery vaika, mampiroborobo ny hakitroky ny taolana ary manamafy ny rafi-pitatitra sy ny hozatra. Raha mitady milina manahaka ny fihazakazahana any ivelany ianao ary miasa amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao, dia safidy tsara ny "treadmills".
Low-fiantraikany
Etsy ankilany, malaza amin'ny tsy dia misy fiantraikany loatra ny bisikileta fanatanjahan-tena, ka mahatonga azy ireo ho tsara ho an'ireo olona manana olana amin'ny tonon-taolana, ratra, na ireo te hampihena ny fihenjanana amin'ny lohalika sy ny andilany. Ny bisikileta fanatanjahan-tena dia manolotra fanatanjahan-tena tsy mitondra lanja izay mampihena ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana. Io endri-javatra tsy dia misy fiantraikany loatra io dia mahatonga ny bisikileta fanatanjahan-tena ho safidy malaza ho an'ny fanarenana, satria mamela ny fanazaran-tena amin'ny aretim-po mahomby tsy misy atahorana ny ratra bebe kokoa. Raha ny fahasalaman'ny tonon-taolana sy ny fisorohana ny ratra no laharam-pahamehanao, dia safidy mety ny bisikileta fanatanjahan-tena.
Fahafahana mandoro kaloria
Raha ny resaka fandoroana kaloria, dia samy fitaovana mahomby na ny "tapis roulant" na ny bisikileta fanatanjahan-tena. Miankina amin'ny anton-javatra maro toy ny hamafin'ny fanazaran-tena, ny faharetany ary ny toetran'ny vatana tsirairay ny isan'ny kaloria may. Ny fihazakazahana na ny jogging amin'ny "tapis roulant" dia mazàna mandoro kaloria bebe kokoa raha oharina amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena noho ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny fidiran'ny hozatra maro kokoa. Na izany aza, mety tsy ho lehibe ny fahasamihafan'ny fandoroana kaloria raha manao fanazaran-tena amin'ny bisikileta mahery vaika ianao na mampiditra fanazaran-tena fanoherana amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena. Amin'ny farany, ny fahombiazan'ny fandoroana kaloria dia miankina amin'ny ezaka ataonao amin'ny fanazaran-tenanao sy ny tsy fiovaovan'ny fomba fanazaran-tenanao.
Fepetra takiana amin'ny toerana
Zava-dehibe ny fiheverana ny toerana rehefa misafidy eo amin'ny "tapis roulant" sy ny "bisikileta fanatanjahan-tena", indrindra raha voafetra ny toerana ao an-tranonao na ny tranonao. Matetika ny "tapis roulant" dia mitaky toerana bebe kokoa amin'ny gorodona noho ny habeny lehibe kokoa, indrindra rehefa jerena ny toerana fanampiny ilaina amin'ny dian-tongotra rehefa mihazakazaka. Na izany aza, manolotra "tapis roulant" azo aforitra izahay izay tsara ho an'ny fanadiovana toerana rehefa tsy ampiasaina. Ny bisikileta fanatanjahan-tena kosa, etsy ankilany, dia matetika kely kokoa ary tsy maka toerana firy, ka mahatonga azy ireo ho safidy azo ampiharina ho an'ny toerana kely kokoa. Manana safidy ho an'ny bisikileta fanatanjahan-tena azo aforitra ihany koa ny DAPOW Sport, mba hahazoana aina indrindra. Raha olana ny toerana, dia mety ho safidy mety kokoa ny bisikileta fanatanjahan-tena.
Misy antony maromaro mety hisy fiantraikany amin'ny fanapahan-kevitrao eo amin'ny "tapis roulant" sy ny "bisikileta fanatanjahan-tena". Voalohany, diniho ny tanjonao ara-pahasalamana. Raha mikendry ny hampihena lanja na hanao fanazaran-tena maharitra ianao, dia mety ho tsara kokoa ny kaloria dorana betsaka kokoa sy ny fiasan'ny vatana manontolo amin'ny "tapis roulant". Na izany aza, raha manana olana amin'ny tonon-taolana, ratra, na manao fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany loatra ianao, dia mety hahasoa kokoa ny fihetsehan'ny bisikileta fanatanjahan-tena malefaka kokoa sy ny fihenan'ny tsindry eo amin'ny lohalika sy ny andilany.
Ankoatra izany, ny fisian'ny toerana, ny teti-bola ary ny safidinao manokana dia mitana anjara toerana. Tombano ny toerana misy ao an-tranonao ary fidio ny milina mifanaraka amin'ny faritra natokana ho an'ny fanatanjahan-tenanao. Diniho ny teti-bolanao ary ampiasao ny milina mifanaraka amin'ny fahafahanao ara-bola. Farany, henoy ny vatanao ary fidio ny milina tena tianao ampiasaina, satria ny tsy fiovaovana no zava-dehibe amin'ny fanatrarana ny tanjonao ara-pahasalamana.
Ny andiany fanatanjahan-tena DAPOW
Ao amin'ny DAPOW Sport, takatray fa ny olona tsirairay dia manana ny filàna sy ny safidiny manokana momba ny fahasalamana. Izany no antony anoloranay karazana "tapis roulant" sy bisikileta fanatanjahan-tena isan-karazany mba hifanaraka amin'ny safidin'ny fanatanjahan-tena sy ny teti-bola samihafa. Ny milinanay dia namboarina mba hahazoana antoka fa maharitra, mahomby ary mahazo aina ny mpampiasa, mba hahazoana antoka fa afaka mahatratra ny tanjonao ara-pahasalamana amin'ny fomba mahomby sy mahafinaritra ianao. Jereo ny safidy isan-karazany atolotray ary tadiavo ny "tapis roulant" na bisikileta fanatanjahan-tena tonga lafatra izay ho lasa namana ara-pahasalamana azo itokisana.
Fotoana fandefasana: 20-Nov-2023