Amin'izao tontolo izao haingam-pandeha ankehitriny, izay manjaka ny fandaharam-potoana be atao sy ny fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra, dia lasa olana lehibe ho an'ny maro ny fihenan-danja. Na dia misy karazana fanatanjahan-tena maro aza azo isafidianana, ny iray izay matetika mahatonga fahalianana dia ny fandehanana amin'ny "tapis roulant". Ny fandehanana an-tongotra dia fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany loatra izay mety amin'ny olona rehetra manana fahasalamana ara-batana ary safidy manintona ho an'ireo izay te hampihena lanja. Ato amin'ity bilaogy ity, dia hojerentsika ny fahombiazana, ny tombontsoa azo avy amin'ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" ho an'ny fihenan-danja, ary ny fomba hanatsarana ny fomba fanazaran-tenanao amin'ny "tapis roulant" mba hahazoana ny vokatra irina.
Tombontsoa azo avy amin'ny fandehanana amin'ny "tapis roulant":
Mihoatra lavitra noho ny fihenan-danja ny tombontsoa maro azo avy amin'ny fandehanana amin'ny "tapis roulant". Voalohany, fanazaran-tena mora sy mora azo izay azo atao ao an-trano, na inona na inona toetr'andro. Faharoa, fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany firy amin'ny tonon-taolana izy io, ka mahatonga azy io ho mety ho an'ny olona manana olana amin'ny tonon-taolana. Fanampin'izany, ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" dia afaka manatsara ny faharetan'ny fo, manatsara ny toe-po, manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, ary mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Mety hampihena lanja:
Noho ny tsy fahampian'ny kaloria, ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" dia tena afaka manampy anao hampihena lanja. Mitranga ny tsy fahampian'ny kaloria rehefa mandoro kaloria mihoatra noho izay laninao ianao, ka mahatonga ny vatanao hampiasa tavy voatahiry ho angovo. Miankina amin'ny anton-javatra maro toy ny hafainganam-pandeha, ny faharetana ary ny hamafin'ny fanazaran-tena "tapis roulant" ny isan'ny kaloria may mandritra ny fanazaran-tena "tapis roulant". Na dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandoroana kaloria aza ny hamafin'ny fanazaran-tena, dia tsy maintsy misy fifandanjana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao ary misoroka ny ratra. Ny fampitomboana tsy tapaka sy tsikelikely ny faharetan'ny fanazaran-tenanao dia tena ilaina mba hahazoana fihenan-danja maharitra sy maharitra.
Fanatsarana ny fanazaran-tenanao amin'ny "treadmill":
Mba hampitomboana ny fihenan-danjanao rehefa mandeha amin'ny "tapis roulant", dia zava-dehibe ny mampiditra paikady fototra vitsivitsy ao anatin'ny fahazaranao. Voalohany, atombohy amin'ny fanafanana mba hanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny fihetsehana. Avy eo, ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandeha na ny fiakarana mba hanoherana ny vatanao ary handoro kaloria bebe kokoa. Eritrereto ny hampiditra fanazaran-tena elanelany, izay mifandimby eo amin'ny fotoana mahery vaika sy ny fotoana fanarenana, mba hampiroboroboana ny metabolisma sy ny fahafahana mandoro tavy. Ampidiro ihany koa ny fiovaovan'ny fahazaranao, toy ny fandehanana miakatra tendrombohitra, mandeha mihemotra, na mampiditra fandehanana an-tongotra haingana na jogging anelanelany. Tsarovy ny mangatsiaka sy manenjana amin'ny faran'ny fanazaran-tenanao mba hanampiana ny fahasitranana.
Rehefa ampiarahina amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny tsy fahampian'ny kaloria, ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja. Manolotra tombony maro izy io, anisan'izany ny fahamoran'ny fampiasana azy, ny fiantraikany kely ary ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra. Amin'ny fampidirana paikady isan-karazany amin'ny fanazaran-tenanao amin'ny "tapis roulant", toy ny fampitomboana ny hamafin'ny fampiasana, ny fanazaran-tena amin'ny elanelana, ary ny fampifangaroana ny fandaharam-potoananao, dia azonao atao ny manatsara ny fahafahanao mampihena lanja. Ankoatra izany, ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" dia endrika fanatanjahan-tena maharitra izay azo ampidirina mora foana amin'ny fahazaranao andavanandro. Koa, asio fehikibo ny kiraronao, mandehana amin'ny "tapis roulant", ary atombohy tsikelikely ny dianao amin'ny fihenan-danja!
Fotoana fandefasana: 21 Jona 2023