Toeram-panatanjahan-tena misokatra ho an'ny daholobe ny "Gym Commercial" ary matetika mitaky fisoratana anarana na fandoavam-bola hidirana. Ireo toeram-panatanjahan-tena ireo dia manolotra fitaovana sy kojakoja fanatanjahan-tena isan-karazany, toy ny fitaovana cardio, fitaovana fanamafisana vatana, kilasy fanatanjahan-tena ho an'ny vondrona, serivisy fiofanana manokana, ary indraindray aza dobo filomanosana na sauna. Matetika ny toeram-panatanjahan-tena ara-barotra dia manana toerana maro ary tantanin'ny orinasa na franchise. Izy ireo dia mikarakara ny olona amin'ny ambaratonga sy tanjona ara-batana rehetra, manome toerana mety sy ampy fitaovana ho an'ny olona hanao fanatanjahan-tena sy hanatsara ny fahasalamany sy ny fahaizany ara-batana.
Ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia toerana iray ao an-tranonao natokana ho an'ny fanatanjahan-tena. Matetika izy io dia ahitana karazana fitaovana fanatanjahan-tena isan-karazany, toy ny "treadmill", milina cardio, ary latabatra inversion, ary koa toerana natokana ho an'ny fanenjanana sy fanazaran-tena amin'ny tany. Ny fananana toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena mora foana sy mahazo aina tsy mila mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena na foibe fanaovana fanatanjahan-tena. Manome fiainana manokana sy fahafaha-miovaova eo amin'ny fandaharam-potoanan'ny fanazaran-tena izany ary ahafahanao manamboatra ny fitaovanao GYM mba hifanaraka amin'ny tanjonao ara-batana sy ny safidinao manokana.
Inona avy ireo tombony lehibe indrindra amin'ny fananana toeram-panatanjahan-tena ao an-trano raha oharina amin'ny fandehanana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ara-barotra?
1.Fahamorana: Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia ny fahamoran'ny fampiasana azy. Afaka manao fanatanjahan-tena amin'izay fotoana tianao ianao, tsy misy fetran'ny ora fiasan'ny toeram-panatanjahan-tena na ny fivezivezena. Tena mahasoa indrindra ho an'ireo manana fandaharam-potoana be atao na ireo izay aleony manao fanatanjahan-tena amin'ny ora tsy mahazatra izany.
2.Tsiambaratelo: Mety hahatsiaro ho menatra na tsy mahazo aina ny olona sasany rehefa manao fanatanjahan-tena eo imason'ny hafa. Ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia manome tontolo iainana manokana sy mahazo aina ahafahanao manao fanatanjahan-tena tsy misy fanelingelenana na fitsarana.
3.Fitaovana manokana: Ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena ara-barotra, matetika ianao dia tsy maintsy miandry ny fitaovana sasany ho azo ampiasaina na manamboatra izany araka izay tianao. Amin'ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano, azonao atao ny manamboatra ny fitaovana araka izay tianao, mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny filanao sy ny tanjonao manokana izany.
4.Fahadiovana sy fahadiovana: Indraindray dia mety ho feno hipoka ireo toeram-panatanjahan-tena ara-barotra, ary mety tsy ho madio araka ny irina foana ny fitaovana. Ny fananana toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia ahafahanao mitazona fahadiovana sy fahadiovana avo lenta, satria ianao irery no mampiasa ireo fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena.
5.Fahombiazana ara-bola: Na dia mety ho betsaka aza ny fampiasam-bola voalohany amin'ny fananganana toeram-panatanjahan-tena ao an-trano, dia mety ho mahomby kokoa izany amin'ny farany. Mitsitsy vola amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena, ny saran-dalana, ary mety ho fandaniana amin'ny fikarakarana zaza aza ianao raha manan-janaka.
6.Mitsitsy fotoana: Matetika ny fandehanana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ara-barotra dia mitaky ny fivezivezena, ny fiandrasana ny fitaovana, ary ny fifaneraserana. Ny fananana toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia manafoana ireo anton-javatra mandany fotoana ireo, ahafahanao mampitombo ny fotoananao amin'ny fanazaran-tena ary mety ho afaka hanao fanazaran-tena fohy na dia amin'ny andro be atao aza.
7.Rivotra namboarina manokana: Ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia ahafahanao mamorona tontolo fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny safidinao. Azonao atao ny mihaino ny mozika tianao indrindra, manitsy ny mari-pana araka izay tianao, ary mamorona toerana izay mandrisika sy manome aingam-panahy anao.
8.Fandraisan'anjaran'ny fianakaviana: Ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano dia manome fahafahana ho an'ny mpianakavy mba hiara-manao fanatanjahan-tena. Izany dia afaka mampiroborobo ny fahatsapana firaisankina, mampiroborobo ny fomba fiaina salama eo amin'ny mpianakavy, ary mamorona tontolo iainana manohana sy mandrisika.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia manolotra tombony maro aza ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano, dia mety mbola misy olona sasany aleony ny lafiny ara-tsosialy, ny fitaovana isan-karazany, na ny tari-dalana matihanina omen'ny toeram-panatanjahan-tena ara-barotra. Amin'ny farany, ny safidy eo amin'ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano sy ny toeram-panatanjahan-tena ara-barotra dia miankina amin'ny safidin'ny tsirairay, ny tanjona ary ny toe-javatra misy azy.
Fotoana fandefasana: 13 Septambra 2023