Raha ny resaka fanatanjahan-tena no resahina, ny hazakazaka no iray amin'ireo safidy malaza indrindra. Fomba tsotra sy mahomby hanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany. Mety ho sarotra amin'ny voalohany ny mihazakazaka dimy kilaometatra isan'andro, fa rehefa zatra manao izany ianao dia mitondra tombony maro ho an'ny vatanao sy ny sainao izany.
Ireto misy zavatra sasany mitranga rehefa manolo-tena hihazakazaka dimy kilaometatra isan'andro ianao:
1. Handoro kaloria ianao ary hihena lanja
Fantatsika rehetra fa ny fihazakazahana no iray amin'ireo fanazaran-tena mandoro kaloria manan-danja indrindra. Ny olona milanja 155 kilao dia afaka mandoro kaloria 300-400 eo ho eo rehefa mihazakazaka dimy kilometatra amin'ny hafainganam-pandeha antonony. Raha manohy manao izany tsy tapaka ianao dia ho hitanao fa misy fiovana miharihary eo amin'ny bika aman'endrikao ary hanomboka hihena ianao.
2. Hihatsara ny rafi-kardiovaskularinao
Fomba tsara indrindra hampitomboana ny tahan'ny fitempon'ny fo ny mihazakazaka. Rehefa mihazakazaka ianao dia mitempo haingana kokoa sy matanjaka kokoa ny fonao, izay manamafy ny rafi-kardiovaskular. Midika izany fa ho afaka hanondraka ra amin'ny fomba mahomby kokoa ny fonao ary hanome oksizenina any amin'ny taova sy ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa.
3. Hihamatanjaka ny hozatrao
Manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny faharetan'ny hozatra eo amin'ny tongotra, ny sandry ary na dia ny lamosina aza ny hazakazaka. Ny fihetsika miverimberina amin'ny hazakazaka dia manampy amin'ny fanamafisana sy ny fanamafisana ny hozatrao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny faharetana amin'ny ankapobeny. Fanampin'izany, ny hazakazaka dia manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindranao.
4. Hahatsiaro ho sambatra kokoa ianao
Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamokatra endorphins ny vatantsika, ireo hormonina mahafaly izay afaka mahatonga antsika hahatsiaro ho sambatra kokoa sy milamina kokoa. Ny hazakazaka tsy tapaka dia manampy amin'ny famoahana endorphins, izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fahatsapana adin-tsaina sy fahaketrahana.
5. Hihamatanjaka ny hery fiarovanao
Mampitombo ny fahombiazan'ny hery fiarovanao ny hazakazaka, ka manamora kokoa ny fiatrehanao ny aretina. Nasehon'ny fanadihadiana fa matanjaka kokoa ny hery fiarovanao amin'ny mpihazakazaka ary tsy dia voan'ny aretina taovam-pisefoana toy ny sery sy gripa.
6. Hatory tsara kokoa ianao
Asehon'ny fikarohana fa ireo olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka (anisan'izany ny mihazakazaka) dia mirona hatory tsara kokoa ary mifoha mahatsiaro ho velombelona. Izany dia satria ny mihazakazaka dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso.
7. Hiasa tsara kokoa ny atidohanao
Hita fa manatsara ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fiasan'ny saina amin'ny ankapobeny ny hazakazaka. Izany dia satria mampitombo ny fikorianan'ny ra sy ny oksizenina mankany amin'ny atidoha ny hazakazaka, izay manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fahaiza-misaina.
raha fintinina
Ny fihazakazahana dimy kilaometatra isan'andro dia mitondra soa lehibe ho an'ny vatanao sy ny sainao. Manomboka amin'ny fandoroana kaloria sy ny fihenan-danja ka hatramin'ny fanatsarana ny hery fiarovanao sy ny fiasan'ny sainao, ny fihazakazahana dia fomba tsara indrindra hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fiainanao amin'ny ankapobeny. Koa anaovy anio ny kiraro fihazakazahanao ary atombohy ny dianao ara-batana!
Fotoana fandefasana: 15 Mey 2023