Raha resaka fanazaran-tena, ny hazakazaka dia iray amin'ireo safidy malaza indrindra.Fomba tsotra sy mahomby hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany.Ny hazakazaka dimy kilometatra isan'andro dia mety ho sarotra amin'ny voalohany, saingy rehefa tafiditra ao anatin'ny fahazarana ianao dia misy tombony maro ho an'ny vatanao sy ny sainao.
Ireto ny sasany amin'ireo zavatra mitranga rehefa manolo-tena ny hazakazaka dimy kilometatra isan'andro ianao:
1. Handoro kaloria ianao ary hihena
Fantatsika rehetra fa ny hazakazaka dia iray amin'ireo fanazaran-tena mandoro kaloria lehibe indrindra.Ny olona 155 kilao dia afaka mandoro kalôria 300-400 eo ho eo mihazakazaka dimy kilometatra amin'ny hafainganam-pandeha antonony.Raha mbola manao izany tsy tapaka ianao dia ho hitanao fa misy fiovana miharihary eo amin'ny bikanao ary manomboka mihena ny lanjany.
2. Hihatsara ny rafi-pandrefesanao
Ny hazakazaka dia fomba tsara indrindra hampitomboana ny tahan'ny fonao.Rehefa mihazakazaka ianao dia mitempo haingana sy matanjaka kokoa ny fonao, izay manamafy ny rafi-pandrefesanao amin'ny farany.Midika izany fa ny fonao dia afaka manompa ra amin'ny fomba mahomby kokoa ary mitondra oksizenina amin'ny taova sy hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa.
3. Hihatanjaka ny hozatrao
Ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny faharetan'ny hozatra amin'ny tongotra, ny sandry ary ny lamosina aza.Ny fihetsika miverimberina amin'ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatrao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.Ankoatra izany, manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana ny hazakazaka.
4. Hahatsiaro ho sambatra kokoa ianao
Rehefa manao fanatanjahan-tena isika, dia mamokatra endorphins ny vatantsika, ireo hormones mahafaly izay mety hahatonga antsika ho sambatra kokoa sy ho tony kokoa.Ny fihazakazahana tsy tapaka dia manampy amin'ny famoahana endorphins, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana.
5. Hatanjaka ny hery fiarovanao
Ny fihazakazahana dia mampitombo ny fahombiazan'ny hery fanefitrao, manamora ny ady amin'ny aretina sy ny aretina.Ny fanadihadiana dia naneho fa ny mpihazakazaka dia manana hery fiarovana matanjaka kokoa ary tsy dia misy areti-mifindra toy ny sery sy gripa.
6. Hatory tsara kokoa ianao
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka (anisan'izany ny hazakazaka) dia mazàna matory tsara kokoa ary mifoha ho mamelombelona.Izany dia satria manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby ny mihazakazaka, izay mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso.
7. Hiasa tsara kokoa ny atidohanao
Ny fihazakazahana dia hita fa manatsara ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fiasan'ny kognitika amin'ny ankapobeny.Izany dia satria ny hazakazaka dia mampitombo ny fikorianan'ny ra sy ny oksizenina mankany amin'ny atidoha, izay manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fahatsiarovan-tena.
raha fintinina
Ny fihazakazahana dimy kilometatra isan'andro dia manana tombony lehibe ho an'ny vatanao sy ny sainao.Avy amin'ny fandoroana kaloria sy ny fahaverezan'ny lanja ka hatramin'ny fanatsarana ny rafi-kery fanefitra sy ny fiasan'ny saina, ny hazakazaka dia fomba tsara indrindra hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Koa mitafy kiraro mihazakazaka anio ary manomboka ny dianao ara-batana!
Fotoana fandefasana: May-15-2023