Raha mikasa ny hitondra ny fanazaran-tena ho amin'ny ambaratonga manaraka ianao, dia mety hieritreritra nymitongilana treadmill.Inona anefa no atao hoe treadmill, ary nahoana ianao no tokony hampiasa azy io?Amin'ity lahatsoratra bilaogy ity, mamaly ireo fanontaniana ireo sy ny maro hafa izahay.
Voalohany, andeha hofaritana ny atao hoe treadmill mitongilana.Ny treadmill mitongilana dia karazana fametahana izay ahafahanao manova ny zoro amin'ny fihazakazahana.Midika izany fa afaka manao simulate mihazakazaka miakatra ianao, izay manome fanazaran-tena tsara kokoa ho an'ny tongotrao sy ny glutes.
Koa nahoana no mampiasa treadmill mitongilana?Misy tombony maromaro amin'ny fampidirana fiofanana mitongilana amin'ny fanazaran-tenanao:
1. Mandoro kalôria bebe kokoa: Mitaky hery bebe kokoa noho ny mihazakazaka amin'ny tany fisaka ny mihazakazaka miakatra havoana, ka handoro kaloria bebe kokoa ianao amin'ny fotoana mitovy.
2. Manangana hery: Miompana amin'ny hozatry ny tongotra sy ny vodiny ny fampiofanana miolikolika, manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana.
3. Manatsara ny fahasalamana ho an'ny fo: Ny fihazakazahana amin'ny fitongilanana dia mampitombo ny tahan'ny fonao, izay mety hanatsara ny fahasalaman'ny fonao rehefa mandeha ny fotoana.
4. Omeo fanamby ny tenanao: Raha mikasa ny hanosika ny tenanao ho amin'ny fetra vaovao ianao, ny fihazakazahana mitongilana dia fomba tsara hanoherana ny tenanao sy hanatsara ny fahasalamanao.
Ahoana anefa ny fampiasana ny treadmill mitongilana?Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana anao:
1. Atombohy miadana: Raha toa ianao ka vaovao amin'ny fanofanana mitongilana, atombohy amin'ny fitongilanana ambany ary ampitomboy tsikelikely ny fitongilanana rehefa mahazo aina kokoa ianao.
2. Afangaro izany: Ovay ny fitongilanana sy ny hafainganam-pandehan'ny fanazaran-tena mba hitazonana ny zavatra mahaliana sy hanohitra ny vatanao amin'ny fomba samihafa.
3. Mampiasà endrika tsara: Ataovy azo antoka ny fihazonana fihetsika tsara sy ny hafainganam-pandeha tsy tapaka mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.
4. Mangatsiatsiaka tsara: Aorian'ny fanazaran-tena, ataovy izay hampangatsiaka sy haninjitra mba hisorohana ny fanaintainana sy hampiroborobo ny fahasitranana.
Rehefa nozohina,treadmill mitongilanamety ho fanampim-panazavana sarobidy amin'ny fanazaran-tena ataonao.Amin'ny fampidirana fiofanana mitongilana dia afaka mandoro kaloria bebe kokoa ianao, manangana tanjaka, manatsara ny fahasalaman'ny foza ary manatrika ny tenanao amin'ny fomba vaovao.Aza adino ny manomboka miadana, afangaro izany, mampiasa endrika tsara, ary mangatsiatsiaka araka ny tokony ho mba hahazoana vokatra be indrindra amin'ny fanazaran-tena.
Fotoana fandefasana: May-31-2023