Vao haingana aho no nahita tranga hafahafa momba ny fanatanjahan-tena: "milina mijoro amin'ny tanana" ity fitaovana fanatanjahan-tena ity dia miha-malaza hatrany. Raha ny fampiasana azy fotsiny, ny milina mijoro amin'ny tanana dia afaka manampy antsika hanao fanazaran-tena mijoro amin'ny tanana fotsiny, ny fijoroana amin'ny tanana dia tsy fanatanjahan-tena aerobika na anaerobic, ary ny milina mijoro amin'ny tanana dia tsy misy ilana azy hafa.
Ny anjara asan'ny milina fijoroana tanana
Karazana tetikasa ara-batana ny fijoroana tanana, saingy sarotra kokoa ny manao izany, ka maro ireo mpankafy fanatanjahan-tena no tia izany. Natao hanampy amin'ny famitana fitaovana fijoroana tanana ny milina fijoroana tanana, afaka manampy saika ny olona rehetra hamita mora foana ny hetsika fijoroana tanana.
Tsy sarotra ny firafitry ny milina fijoroana tanana, raha ny marina dia fotony sy andiana fanohanana mihodina raikitra izy io. Toy izao ny fiasany: Rehefa mijoro ianao, ampidiro ao anaty foam ny kitrokely, apetraho eo amin'ny ondana amin'ny milina fijoroana tanana ny lamosinao (ilaina ihany koa ny fehikibo fiarovana ho an'ny modely misy fehikibo fiarovana), dia tazomy amin'ny tananao ny arofanina ary ampitodihanao ny vatanao, raha mihodina manodidina ny andilanao ny fanohanana ny vatana ary mamadika ny vatanao hiverina ho toy ny fijoroana tanana, miaraka amin'ny foam eo amin'ny tongotrao mihazona ny vatanao manontolo mandritra ny fijoroana tanana.
Tombontsoa azo amin'ny fanaovana "handstand" amin'ny milina "handstand"
Rehefa manao fijoroana tanana, ny sandry na ny sandry + ny loha no mazàna ampiasaina ho fanohanana, izay mitaky tanjaky ny sandry bebe kokoa. Raha ampiasaina ho fanohanana miaraka amin'izay ny loha, dia hiteraka tsindry bebe kokoa amin'ny hazondamosina vozon-tranonjaza ihany koa izany, izay sarotra atao ary misy risika sasany (ny tombony dia azo ampiasaina ny tanjaky ny sandry sy ny tendany, saingy mila tsikelikely izany).
Rehefa mampiasa milina fijoroana tanana ianao, dia ny kitrokely no tena ampiasaina, ary ny modely misy "foam" fanohanana soroka dia ahafahan'ny soroka mandray hery ihany koa, saingy ireo hery ireo dia hery tsy mihetsika, ary tsy ilaina ny herintsika manokana. Rehefa mihodina ny vatana dia mila hery kely fotsiny avy amin'ny sandry sy ny vatana mba hamadihana ny vatana, izay mora ampiharina. Raha ny momba ny fiarovana, raha mbola vokatra mahazatra sy azo antoka ny kalitaon'ny vokatra, dia tsy hisy olana raha ampiasaina araka ny tokony ho izy.
Tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena mijoro tanana
Rehefa mijoro amin'ny tanana ianao, dia mifanohitra amin'ny toe-javatra mahazatra ny tari-dalan'ny herin'ny faritra rehetra amin'ny vatana, izay mety hanome fahafahana tsy fahita firy ho an'ny taova maro mihetsika mba hiala sasatra.
Raha ampiasaina hijoroana tanana ny milina fijoroana tanana, dia tsy vitan'ny hoe mampiala voly fotsiny izy io, fa afaka mahatonga ireo faritra mifandraika amin'izany ho afaka mivelatra tsara ihany koa, ary afaka manamaivana tsara ny tsy fahazoana aina isan-karazany eo amin'ny andilana sy ny tendany.
Fitandremana amin'ny fijoroana tanana
Na dia mahasoa aza ny fijoroana amin'ny tanana, dia mbola lehibe ihany ny mety ho voka-dratsin'ny fijoroana amin'ny tanana, alohan'ny hanaovana fanazaran-tena.fijoroana tananatokony hiantoka ny fiarovana ny toerana (azonao atao ny mametraka TISY malemilemy amin'ny tany), ary tsara indrindra ny mianatra fahaiza-manao sy fomba fijoroana tanana alohan'ny hanandramana.
Na dia kely kokoa aza ny mety ho loza ateraky ny fampiasana milina fijoroana tanana, dia tokony homarihina fa tsy mety amin'ny fijoroana tanana izy io rehefa misy tosidrà ambony, ratra amin'ny hazondamosina, sclérose de l'epine, otitis media, fahatapahan'ny lalan-dra, ischemia cerebral, détachation de rétina ary aretina hafa (na tsy mety ny mampiasa milina fijoroana tanana na tanana tsy misy tanana), raha tsy izany dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny aretina.
Fotoana fandefasana: 25 Novambra 2024