Vao haingana no nahita trangan-javatra ara-batana hafahafa: "machine handstand" ity fitaovana ara-batana ity dia miha-malaza. Avy amin'ny lafiny fampiasana fotsiny, ny milina handstand dia tsy afaka manampy antsika hanao fanatanjahan-tena ihany, ny tanana dia tsy fanatanjahan-tena aerôbika na anaerobic, tsy misy fampiasana hafa ny milina handstand.
Ny andraikitry ny milina handstand
Karazana tetik'asa ara-batana ny Handstand, saingy sarotra kokoa ny manao ny hetsika amin'ny fijoroana tanana, ka mahatonga ireo mpankafy fanatanjahan-tena maro. Ny milina handstand dia natao hanampy amin'ny famitana ny fitaovana handstand, afaka manampy saika ny olona rehetra hamita mora foana ny hetsika handstand.
Ny firafitry ny milina handstand dia tsy sarotra, raha ny marina, dia fototra sy andian-mihodina fanohanana raikitra. Miasa toy izao izy io: Amin'ny toerana mijoro, ampidiro ao anatin'ny foam ny kitrokelinao, apetraho eo amin'ny kofehin'ny milina fanenon-tanana ny lamosinao (ilaina koa ny tady fiarovana ho an'ny maodely misy fehikibo azo antoka), dia tazony amin'ny tananao ny fehin-tanana ary atsangano ny tananao. ny vatana dia miverina, raha ny tohana ho an'ny vatana kosa dia mihodina manodidina ny andilanao ary manodina ny vatanao mihemotra amin'ny fijoroana tanana, miaraka amin'ny foam amin'ny tongotrao mitazona ny vatanao manontolo mandritra ny tanana.
Tombontsoa amin'ny fanaovana handstand amin'ny milina handstand
Rehefa manao fijoroana tanana dia matetika ny sandry na sandry + loha no ampiasaina ho fanohanana, izay mitaky tanjaka ambony sandry. Raha ny lohany no ampiasaina ho toy ny fanohanana anjara amin`ny fotoana iray ihany, dia hamokatra fanerena bebe kokoa amin`ny vozon-tranonjaza hazondamosiko, izay sarotra atao ary misy risika sasany (ny tombony dia ny sandry sy ny tendany hery azo ampiasaina, fa mila miandalana izany).
Rehefa mampiasa milina handstand hanaovana fijoroana tanana, ny kitrokely no hevi-dehibe indrindra, ary ny modely misy foam-panohanana soroka dia hamela ny soroka hitondra hery ihany koa, fa ireo teboka hery ireo dia hery mandeha, ary tsy misy fepetra ho an'ny tenantsika. hery. Rehefa mihodina ny vatana dia mila hery kely fotsiny avy amin'ny sandry sy ny vatana mba hanodina ny vatana, izay mora ampiharina. Raha ny momba ny fiarovana, raha toa ka vokatra tsy tapaka miaraka amin'ny kalitaon'ny vokatra azo antoka, dia tsy hisy olana amin'ny fampiasana marina.
Tombontsoa azo avy amin'ny fampiasana tanana
Rehefa ny handstand, ny hery fitarihana ny faritra rehetra amin'ny vatana dia mifanohitra amin'ny toe-javatra ara-dalàna, izay afaka manome maro ny taova mihetsika fahafahana tsy fahita firy miala sasatra.
Raha ny milina handstand dia ampiasaina hanao handstand, dia tsy vitan'ny hoe miala sasatra asa, fa koa dia afaka manao ny ampahany manan-danja mahazo mihinjitra tsara, ary afaka amin'ny fomba mahomby hanamaivanana tsy mahazo aina isan-karazany eo amin'ny andilany sy ny tendany toerana.
Fiarovana amin'ny tanana
Na dia mahasoa aza ny handstand, saingy mbola lehibe ny risika ho an'ny handstand, alohan'ny fanazaran-tenahandstandtokony hiantoka ny fiarovana ny tranokala (azonao atao ny mametraka MATS malefaka amin'ny tany), ary tsara kokoa ny mianatra fahaiza-manao sy fomba fiasa sasany alohan'ny hanandrana.
Na dia kely kokoa aza ny loza ateraky ny fampiasana milina fanenon-tanana, dia tokony ho marihina fa tsy mety amin'ny fijoroana tanana izy io rehefa misy tosidra ambony, ratra amin'ny hazondamosina, sclérose amin'ny ati-doha, otitis media, tapaka lalan-dra, ischemia cerebral, détachment retinal ary toe-javatra hafa (na tsy mety ny fampiasana milina fanenon-tanana na tanana miboridana), raha tsy izany dia mety hiharatsy ny toe-javatra.
Fotoana fandefasana: Nov-25-2024