Raha ny resaka fihenan-danja no resahina dia mety hampikorontan-tsaina ny fisafidianana eo amin'ny "tapis roulant" sy ny "elliptique", indrindra raha vao manomboka amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ianao. Samy fitaovana tsara ho an'ny cardio ireo milina roa ireo izay hanampy anao handoro kaloria, hampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo, ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na izany aza, misy fahasamihafana eo amin'ireo roa ireo, ary arakaraka ny tanjonao, dia mety ho tsara kokoa ny iray noho ny iray hafa.
Raha mahatsapa fanaintainana na ratra amin'ny tonon-taolana ianao, dia mety ho safidy voalohany ny milina elliptical satria tsy dia misy fiantraikany loatra amin'ny tonon-taolanao izy io ary tsy dia mavesatra loatra. Raha marary ny lohalikao, dia safidy tsara kokoa ny milina elliptical. Izany dia satria manahaka ny fihetsiky ny mihazakazaka izy io nefa tsy manery ny lohalikao. Araka ny Foibe Nasionaly ho an'ny Statistika momba ny Fahasalamana, dia olona iray amin'ny efatra no mijaly amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, izay midika fa afaka mamaly ny filan'ny ankamaroan'ny olona ny mpanazatra elliptical.
Raha te handoro kaloria bebe kokoa isaky ny manao fanatanjahan-tena ianao dia mety ho safidy tsara kokoa ny "tapis roulant". Ny fandehanana an-tongotra na ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" dia miasa amin'ny hozatra lehibe rehetra ao amin'ny vatana ary mandoro kaloria. Izany no mahatonga ny "tapis roulant" ho tsara indrindra ho an'ny aretim-po.
Ny iray amin'ireo endri-javatra fanampiny atolotry ny ellipticals dia ny safidy hanaovana fanazaran-tena ho an'ny tapany ambony amin'ny vatana noho ny tahony. Izany dia manome fahafahana fanampiny hanatsarana ny fahasalamana ara-kardiovaskular sy ny tanjaky ny hozatry ny tapany ambony amin'ny vatana. Ny tahony dia ahafahanao mampifanaraka ny fihetsehan'ny sandrinao sy ny tongotrao, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny.
Zavatra iray hafa mahafinaritra momba ny ellipticals ny fahafahany manova haingana ny fomba fanazaran-tenanao. Amin'ny alàlan'ny fanampiana fanoherana na fanitsiana ny fironan'ny pedals, azonao atao ny manamboatra ny fanazaran-tenanao amin'ny faritra manokana amin'ny vatanao. Ohatra, ny fampitomboana ny fironan'ny pedals dia miasa amin'ny hozatry ny zanak'omby sy ny hozatry ny andilana.
Raha ny resaka fampiononana amin'ny fanatanjahan-tena, ny elliptical dia mahazo aina kokoa noho ny treadmill. Raha tsy afaka mandeha na mihazakazaka ara-dalàna ianao, dia mety hiteraka tsindry be amin'ny tonon-taolanao ny treadmill. Mety ho mora maratra ianao raha tsy mitandrina. Na izany aza, miaraka amin'ireo modely treadmill vaovao kokoa, dia misy "shock absorbers" bebe kokoa tafiditra ao anatin'ny milina mba hampihenana ny tsindry amin'ny tonon-taolana.
raha fintinina
Ho famaranana, ny tsara kokoa dia ny fampiasana "elliptical" na "treadmill" arakaraka ny tanjonao sy ny toe-batanao. Raha efa naratra ianao, na efa narary tonon-taolana, na tia fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany firy, dia mety aminao ny "elliptical". Fa raha te handoro kaloria, hampiasa hozatra maro, ary hanao cardio mahery vaika ianao, dia ampiasao ny "treadmill". Na ahoana na ahoana, samy fitaovana tonga lafatra ho an'ny fanazaran-tena cardio tsara ireo milina roa ireo ary afaka mahazo vokatra tsara rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy. Aza adino fa ny tsy fiovaovana no zava-dehibe amin'ny fahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fanazaran-tena cardio.
Fotoana fandefasana: 31 Mey 2023