Ny "tapis roulant" dia iray amin'ireo fitaovana fanatanjahan-tena maro izay manampy anao hitazona ny vatanao ho salama. Izy io dia iray amin'ireo karazana milina fanatanjahan-tena malaza indrindra ao an-trano ary manome fanatanjahan-tena mazava sy mahomby izay mandany oksizenina. Ho an'ny sasany, ny "tapis roulant" dia fanapahan-kevitra tsara hanombohana hetsika hafa satria ny fandehandeha an-tongotra dia iainan'ny ankamaroan'ny olona ka tsy dia miraharaha ny fahasalamana sy ny ankamaroan'ny toe-pahasalamana. Satria tsara kalitao sy maharitra ny vokatra, dia azo ampiasaina amin'ny fihazakazahana sy ho an'ny fanomanana vonjimaika ny "tapis roulant".
Ireo mpikaroka momba ny fahasalamana kardiaovascular dia manamafy fa azo ialana ny aretim-po, araka ny efa nisy, amin'ny alàlan'ny fandehandehandeha na fihazakazahana eo ambony "treadmill". Ireo manam-pahaizana manokana momba ny kardiaovascular dia mitaky izany ihany koa ho an'ny marary salama ara-batana.
Amin'ireo tombontsoa maro azo avy amin'izany, ireto misy antony mahatonga anao milamilina fitotoana:
1. Ny "treadmill" dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza tianao. Maro ireo olona izay afaka mihazakazaka na manao fanatanjahan-tena any ivelany tsy tapaka no tapaka ny asany noho ny fiovan'ny toetr'andro..
Ny toerana tena tsara indrindra ahafahan'ny "treadmill" mandehandeha na mihazakazaka eny an-dalana dia ny hoe mahatonga anao hanao fanatanjahan-tena isan'andro na inona na inona toe-javatra tsy ampoizina mety hitranga ao anatin'ny iray andro. Ny toetry ny androtsy misy fiantraikany amin'ny fanatanjahan-tenanao.Na avy ny orana na avy ny andro, tsy misy fiantraikany amin'ny fihazakazahanao na ny fandehandehananao eny ambony "treadmill" izany. Raha sendra mifoha tara ianao dia tsy ho afaka hihazakazaka eny an-dalana na eny amin'ny zaridaina. Na izany aza, amin'ny "treadmill", ny fifohazana tara dia tsy olana mihitsy!
2. Ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" dia mandany kaloria bebe kokoa noho ny ankamaroan'ny karazana fanatanjahan-tena ao an-trano, ohatra, amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena.
Ity milina ity dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo. Ny fandehandehanana sy ny fihazakazahana dia hetsika roa izay afaka manatsara ny fivezivezen'ny ra. Ny fikorianan'ny ra tsara kokoa dia fanombohana tsara ho an'ny fo salama.
3. Ity fitaovana ara-pahasalamana ity dia afaka manampy anao hihena. Ny ankamaroany izaymihazakazaka amin'ny "treadmill"indray mandeha isaky ny fito andro dia mety hihena eo amin'ny 10% eo ho eo amin'ny lanjany mandritra ny taona fototra.
Fialofana ho an'ny olona tia misaintsaina izany. Maro amin'ireo olona matavy no mihevitra fa mahamenatra ny manao fanatanjahan-tena eny imasom-bahoaka. Amin'ny fampiasana "treadmill", dia afaka manao izany ao an-tranony ireo olona ireo.
4. Azonao ampiasaina izy ireo mba hijanonana ho salama tsara.
Ankoatra ireo antony voalaza etsy ambony ireo, maro ny olona tsy voatery hihena fa mila mijanona ho salama fotsiny izy ireo na mijanona ho salama toy ny mpitendry lokanga ary amin'ny alalan'ny "treadmills" dia azonao atao izany. Afaka manohy mihazakazaka na mandehandeha araka izay tianao ianao ary hampitombo na hitazona ny fitepon'ny fonao araka izay tokony ho izy.
5. Ny "tapis roulant" dia manana endrika efa nampoizina izay tsy dia sarotra loatra ny mijery azy raha oharina amin'ny lalan-kely, ny fanaraha-maso na ny lalana ary mihena ny loza ateraky ny fihozongozonana.
Manome endrika mitovy izy io. Ny dingana andehananao na hihazakazahanao dia tena tsotra. Tsy toy ny eny an-dalambe mihitsy, mitovy ny velaran'ny milina fanaovana "tapis roulant". Ary koa, ny tsipika fitaterana dia mitovy amin'ny ampahany amin'ny fihetsehana vokatry ny vokatry ny tongotra amin'ny voalohany. Izany dia hampihena ny fihenjanana eo amin'ny tongotra ambany, ny lohalika ary ny lamosina ambany.
6. Afaka manao zavatra samihafa ny mpanjifa rehefa eo ambony "treadmill", ohatra, mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra na mamaky teny, izay ho an'ny sasany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hetsika ho mahaliana.
Mahatonga anao hanao fanatanjahan-tena izany nefa tsy reraka. Raha tadidinao ny tanjona farany handresena ny havizanana, dia azonao atao ny mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra na mihaino mozika rehefa mandehandeha ao anaty "treadmill". Azonao atao ihany koa ny mampifandray ny efijery fandrefesana ny tahan'ny fo amin'ny "treadmill". Ny fiakaran'ny tahan'ny fo dia famantarana azo antoka fa mahazo fanatanjahan-tena tsara ny vatanao. Ny fijerena izany rehefa mampiasa "treadmill" dia hamporisika anao hanemotra ny dianao.
7. Afaka mampiasa fitaovana mitovy ny mpanjifa samihafa nefa tsy manova ny rafitra
Natao ho an'ny rehetra ny "treadmills". Raha miara-mipetraka amin'ny fianakavianao ao an-trano ianao, dia afaka mampiasa ny "treadmill"-nao mihitsy aza ny havanao, mba hahafahan'izy ireo mitazona ny fahasalamany. Raha mividy vitsivitsy ianao dia afaka miara-manao fanazaran-tena amin'ny havana hafa na namana. Mety ho mahafinaritra ny miara-manao fanazaran-tena.
8. Afaka mitsitsy vola ianao rehefa mividy ity fitaovana ity.
Maro ny olona mandany vola be isam-bolana mba handoavana ny maha-mpikambana ao amin'ny gym. Ny fividianana "treadmill" dia mitaky anao handoa vola indray mandeha rehefa mahazo izany ianao. Tsy mila mankany amin'ny gym intsony ianao satria afaka manao fanatanjahan-tena ao an-trano.
9. Mampirisika anao hanao tolotra tsara izany.
Ny fidirana amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena dia tena ilaina amin'ny dia lavitra, toy ny fametrahana loharanon-karena ao anaty "tapis roulant". Ny fividianana "tapis roulant" dia fialam-boly tsy tapaka. Aorian'izany, mandritra ny dia lavitra, ny fampidirana "tapis roulant" ao an-trano dia soso-kevitra mahasoa.
10. Azonao fehezina avokoa ny ampahany rehetra amin'ny fanazaran-tena:
Midika izany fa hafainganam-pandeha, fiakarana, fotoana fanafanana, fihenan'ny hafainganam-pandeha, ary fandaniana angovo. Azonao atao ny mametraka ny hafainganam-pandeha araka ny hafainganam-pandehanao manokana. Hanampy anao hitazona ny elanelana stratejika amin'ny fihenjanan'ny hozatra tsy ilaina izany fametrahana izany.
Fifandirana
Hita fa tsy manam-potoana hivoahana hihazakazaka ny olona noho ny tsy fahampian'ny fotoana. Eto no tena ilaina ny "tapis roulant" ho an'ny fihazakazahana na ny fandehanana an-tongotra haingana. Amin'ireo teboka rehetra atolotry ny "tapis roulant" ireo, ahoana no ahafahanao mijanona tsy manao izany? Ataovy ara-potoana ny "tapis roulant"-nao ary atombohy ny fanazaran-tena mba hahazoana vatana sy saina matanjaka. Raha toa ka olana lehibe ny fahazoana vatana salama na mety hampihena lanja, dia mety ho ny "tapis roulant" no fitaovana tsara indrindra hanatanterahana ireo tanjona ireo.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adiresy: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sina
Fotoana fandefasana: 18 Janoary 2024