Rehefa mihafohy ny andro ary midina ny mari-pana, dia maro amintsika no manomboka very ny antony manosika hivoaka ny trano mba hanao hazakazaka maraina na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. Saingy tsy midika izany fa tsy maintsy mivaingana ny fahazaranao ara-batana satria miova ny toetr'andro! Ny fijanonana ho mavitrika mandritra ny ririnina dia tena ilaina tsy ho an'ny fahasalamanao ara-batana ihany fa ho an'ny fitazonana toe-tsaina salama ihany koa. Koa andeha hojerentsika ny fomba hafa hijanonana ho salama, na dia tsy dia mahafinaritra aza ny any ivelany.
Fitaovana an-trano: Vahaolana ho an'ny fanazaran-tena amin'ny ririnina
Miha-tsy dia manintona loatra ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany rehefa miharatsy ny toetr'andro, ka izao no fotoana mety indrindra handinihana ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano. Na "tapis roulant" izany, na bisikileta fanaovana fanatanjahan-tena, na milina fanaovana "voyeur", ny fananana fitaovana ao an-trano dia mety hanova tanteraka ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena.
Marika toa ny DAPOWManolotra karazana milina isan-karazany izay mifanaraka amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, izay miantoka fa mbola afaka manao ny cardio, ny fanazaran-tena amin'ny hery, na ny fanazaran-tena HIIT ianao nefa tsy miala ao an-tranonao. Miaraka amin'ny fikirana azo amboarina, fandaharam-potoana maro, ary ambaratonga fanoherana isan-karazany, ny fitaovana ao an-trano dia manampy anao hijanona amin'ny lalana marina, na inona na inona vanim-potoana.
Fampiharana ara-batana: Kilasy araka ny fangatahana
Azo amboarina manokana amin'ny alalan'ny fampiharana SportsShow ny "tapis roulants" marika DAPOW, izay ahafahanao miditra amin'ny kilasy araka izay ilaina, fanazaran-tena manokana, ary na dia ny hazakazaka virtoaly amin'ny alalan'ny fampiharana SportsShow aza, izay manampy anao hijanona ho mavitrika sy ho mazoto na dia tsy afaka mivoaka aza ianao.
Mijanòna ho mavitrika ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina
Rehefa miova ny fizaran-taona dia mora ny mamela ny fahazaranao ara-batana ho levona, saingy tena ilaina ho an'ny vatanao sy ny sainao ny mijanona ho mavitrika amin'ny ririnina. Manatsara ny toe-ponao ny fanatanjahan-tena, mampitombo ny angovo, ary manampy anao hijanona ho mailo ara-tsaina - izay tena zava-dehibe indrindra rehefa matetika mitarika ho amin'ny fihenan'ny hery ara-potoana ny volana maizina sy mangatsiaka kokoa.
Aza avela hanelingelina ny fandrosoanao ny hatsiaka. Ekeo ny fiovana, miezaha ho mazoto, ary tohizo hatrany ny ezaka hanatratrarana ny tanjonao!
Fotoana fandefasana: 18 Oktobra 2024