Amin'ny fikatsahany ny ho salama sy hampihena lanja, maro ny olona mitodika any amin'nyny milina fanaovana "tapis roulant"ho fomba mety sy mahomby handoroana kaloria. Na izany aza, matetika misy fanontaniana mipetraka: Marina ve ny fandrefesana kaloria aseho eo amin'ny efijerin'ny "tapis roulant"? Ity bilaogy ity dia mikendry ny handinika ireo anton-javatra izay misy fiantraikany amin'ny fahamarinan'ny kaloria ao amin'ny "tapis roulant" ary hanome fahatakarana feno momba ny fomba fiasan'ireo kajy ireo, ahafahan'ny mpamaky mandray fanapahan-kevitra tsara momba ny fanazaran-tenany.
Fahatakarana ny fandoroana kaloria
Mba hahatakarana ny fahamarinan'ny famakiana kaloria dia ilaina aloha ny mahatakatra ny foto-kevitry ny kaloria may. Ny kaloria may mandritra ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany amin'ny anton-javatra maro, anisan'izany ny lanjan'ny vatana, ny taona, ny maha-lahy na maha-vavy, ny haavon'ny fahasalamana, ny faharetana ary ny hamafin'ny fanatanjahan-tena. Noho izany, ireo mpanamboatra "tapis roulant" dia mampiasa algorithm mifototra amin'ny antontan'isa antonony mba hanombanana ny isan'ny kaloria may, izay miankina amin'ny fiheverana isan-karazany ny fahamarinan'izany.
Fiantraikan'ny lanjan'ny vatana
Ny lanjan'ny vatana no anton-javatra fototra amin'ny fahamarinan'ny kaloria ao anaty milina fanaovana "tapis roulant". Mihevitra ny algorithm fa antonony ny lanja, ary raha mivaona be amin'io salan'isa io ny lanjanao, dia mety tsy ho marina loatra ny kajy kaloria. Ny olona matavy kokoa dia mirona handoro kaloria bebe kokoa satria mila angovo bebe kokoa ny famindrana ny lanja, ka mitarika ho amin'ny fanombanana tafahoatra ireo izay ambanin'ny salan'isa ny lanjany ary ny tsy fiheverana firy ireo izay ambonin'ny salan'isa ny lanjany.
Fanaraha-maso ny tahan'ny fo
Misy fitaovana fanaraha-maso ny tahan'ny fo ny milina fanaovana "tapis roulant" sasany mba hanomezana kajy kaloria marina kokoa ho an'ny mpampiasa. Amin'ny alàlan'ny fanombanana ny hamafin'ny fanatanjahan-tena mifototra amin'ny tahan'ny fo, ireo fitaovana ireo dia afaka mamokatra tombana akaiky kokoa ny fandaniana kaloria. Na izany aza, na dia ireo famakiana ireo aza dia tsy marina tanteraka satria tsy miraharaha ireo anton-javatra toy ny tahan'ny metabolisma manokana, ny teknika fihazakazahana, ary ny fiantraikan'ny fiakarana isan-karazany amin'ny fandaniana angovo.
Fiovana ara-metabolika sy fiantraikan'ny afterburn
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanisana kaloria ihany koa ny tahan'ny metabolisma. Samy manana ny metabolismany ny tsirairay, izay misy fiantraikany amin'ny hafainganam-pandehan'ny fandoroana kaloria mandritra ny fanatanjahan-tena. Fanampin'izany, ny vokatry ny afterburn, fantatra ihany koa amin'ny hoe fanjifana oksizenina be loatra aorian'ny fanatanjahan-tena (EPOC), dia mahatonga ny vatana hampiasa oksizenina sy kaloria bebe kokoa mandritra ny vanim-potoana fanarenana aorian'ny fanatanjahan-tena. Ny kajy kaloria amin'ny "treadmill" dia mazàna tsy miraharaha ireo fahasamihafana tsirairay ireo, ka mitarika ho amin'ny fiviliana bebe kokoa amin'ny fandaniana kaloria tena izy.
Na dia afaka manome tombana ankapobeny momba ny kaloria may aza ny famakiana kaloria aseho amin'ny milina fampandehanana, dia zava-dehibe ny manaiky ny fetrany. Ny fivilian-dalana eo amin'ny lanjan'ny vatana, ny tahan'ny metabolisma, ny teknika fihazakazahana, ary ny anton-javatra hafa dia mety hiteraka kajy tsy marina. Mba hahazoana sary marina kokoa momba ny fandaniana kaloria ataon'ny olona iray, dia asaina ny hampiditra fitaovana fanaraha-maso ny tahan'ny fo, izay afaka manome tombana akaiky kokoa. Amin'ny farany, zava-dehibe ny mitadidy fa ny famakiana kaloria amin'ny milina fampandehanana dia tokony hampiasaina ho toy ny referansa ankapobeny, fa tsy fandrefesana marina, mba hanomezana toerana ho an'ny fiovaovana sy fanitsiana tsirairay rehefa mahatratra tanjona ara-pahasalamana sy fihenan-danja.
Fotoana fandefasana: 20 Jona 2023