Raha miezaka mampihena lanja ianao dia efa nahare betsaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tenatreadmill.Na izany aza, ny fanontaniana dia mitoetra - afaka very lanja tokoa ve ianao amin'ny treadmill?Ny valiny fohy dia eny.Fa andeha hojerentsika ny fomba sy ny antony miasa.
Voalohany, zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fahaverezan'ny lanja dia momba ny famoronana tsy fahampian-tsakafo - fandoroana kaloria bebe kokoa noho ny laninao.Tsy misy milina fanatanjahan-tena hafa mety tsara kokoa hanampy anao hamorona tsy fahampian-tsakafo noho ny treadmill.Io no iray amin'ireo milina cardio malaza indrindra ao amin'ny gym, mamela anao handoro kaloria rehefa manao fanatanjahan-tena.
Ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia fantatra fa manome vokatra mahagaga ho an'ny olona ao anatin'ny fotoana fohy.Ny fampidirana treadmill ao amin'ny programa fampihenana lanja dia fomba tsara handoroana kaloria be loatra ary hahatonga ny metabolismao ho fitaovana avo lenta.
Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia ny maha-zava-dehibe azy ireo, ary azonao atao ny manitsy ny fironany sy ny hafainganam-pandehany mba hifanaraka amin'ny fanaonao.Na aorian'ny dia an-tongotra mora na fanofanana elanelam-potoana mahery vaika ianao, dia tsy misy fiafarana ny fahafaha-manao amin'ny treadmill.Ny fihazakazahana, ny jogging, ny fandehanana an-tongotra ary ny fiakarana havoana dia fanazaran-tena tsotra azonao atao amin'ny milina.
Raha ny momba ny fandoroana kaloria, ny hazakazaka dia azo antoka fa iray amin'ireo fomba mahomby indrindra handoro kaloria haingana.Ohatra, raha mihazakazaka adiny iray amin'ny 6 mph (hafainganam-pandeha antonony) ianao, mandoro kaloria 600 eo ho eo.Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny olona iray dia afaka mandoro kaloria 500-700 isan'ora amin'ny famolahana.
Ny tombony hafa amin'ny treadmill dia ny fihetsehan'ny milina tsy tapaka dia mamela anao handoro kaloria be dia be nefa tsy resin'ny adin-tsaina ara-batana sy ny adin-tsaina izay azon'ny fanazaran-tena sy ny hetsika ivelan'ny vatanao.Amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny ratra sy ny sprains, ny treadmill dia endrika fanatanjahan-tena azo antoka sy mahomby.
Na izany aza, ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia mety ho mandreraka sy tsy misy dikany, ny fanalahidy dia ny mitazona ny fanazaran-tena ho mahafinaritra sy manosika ny tenanao.Ny fahaiza-manaon'ny treadmill dia ahafahanao mampifangaro ny fanazaran-tenanao, koa andramo ampidirina ao anatin'ny fahazaranao ny fanazaran-tena, ny fiakarana havoana ary ny sprints mba hahafinaritra kokoa ny traikefa.
Mazava ho azy fa ny fanatanjahan-tena irery dia tsy ampy hanampy anao hampihena lanja;mitana anjara toerana ihany koa ny sakafo.Raha mikasika ny fampihenana lanja, ny sakafo voalanjalanja ahitana sakafo manontolo sy proteinina matavy be dia be no ilaina.
Ho an'ny tombontsoa ambony indrindra, dia manoro 30 minitra farafahakeliny ny hetsika aerôbika tsy miovaova amin'ny milina isan'andro.Amin'ny fanaovana izany dia afaka mahita vokatra ianao ao anatin'ny herinandro vitsivitsy, manomboka amin'ny fampihenana ny lanjany ka hatramin'ny fananganana hozatra.
Ho fehin-kevitra, rehefa ampiarahina amin'ny sakafo ara-pahasalamana, ny treadmill dia mety ho fitaovana mahomby hampihenana ny lanjany.Miaraka amin'ny fahaiza-manaony maro, ny fiarovana ary ny fahombiazany, dia efa ela no tsy maintsy ananana ao amin'ny toeram-panatanjahantena sy trano eran'izao tontolo izao, manaporofo fa tsy ho an'ny mpihazakazaka ihany izy io, fa ho an'izay rehetra te hijanona amin'ny endriny.
Fotoana fandefasana: Jun-13-2023