Sasatry ny mandeha any amin'ny toeram-panatanjahan-tena isan'andro ve ianao mba hampiasana fotsiny ny "tapis roulant"? Efa nanapa-kevitra ny hividy "tapis roulant" ao an-trano ve ianao? Arahabaina ianao fa efa nanao dingana iray mankany amin'ny fomba mety sy mahomby hanaovana fanatanjahan-tena! Ato amin'ity lahatsoratra bilaogy ity dia hojerentsika ireo endri-javatra tena ilaina hodinihina rehefa mitadyny treadmill tsara indrindra ao an-trano.
1. Habaka sy habeny:
Ny lafiny voalohany tokony hodinihina dia ny toerana malalaka ao an-tranonao. Refeso ny toerana kasainao hametrahana ny "tapis roulant"-nao ary ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo aina izany. Ny "tapis roulant" azo aforitra dia tsara ho an'ny fitsitsiana toerana ary azo tehirizina mora foana rehefa tsy ampiasaina.
2. Herin'ny motera:
Ny motera no fon'ny milina fanaovana "tapis roulant". Misafidiana milina fanaovana "tapis roulant" manana hery 2.0 CHP (continuous horsepower) farafahakeliny mba hanohanana ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny hery ambony kokoa dia miantoka ny fiasan'ny milina fanaovana "tapis roulant" ho malama kokoa ary ahafahan'ny milina manao "tapis roulant" miatrika hery samihafa tsy misy fanerena.
3. Ety ivelany sy ondana:
Mariho ny haben'ny fehikibo fihazakazahana. Ny habe mahazatra dia eo amin'ny 20 santimetatra eo ho eo ny sakany ary 55 ka hatramin'ny 60 santimetatra ny lavany, izay manome toerana malalaka ho an'ny fihazakazahana. Diniho ihany koa ny teknolojia fanalefahana mba hampihenana ny fiantraikan'ny tonon-taolana mba hahazoana fihazakazahana mahazo aina sy azo antoka.
4. Safidy amin'ny fiolahana sy ny hafainganam-pandeha:
Mba hanahafana ny hazakazaka any ivelany, ny "tapis roulant" dia tokony hanolotra safidy fiakarana sy hafainganam-pandeha. Mitadiava modely izay manolotra ambaratonga fiakarana isan-karazany mba hanoherana ny tenanao sy handoro kaloria bebe kokoa. Toy izany koa, mifidiana "tapis roulant" miaraka amin'ny hafainganam-pandeha mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao sy ny tanjonao.
5. Console sy fampisehoana:
Ataovy azo antoka fa mora ampiasaina sy mora ampiasaina ny console sy ny efijery. Mitadiava "tapis roulant" izay manome antontan'isa mazava toy ny fotoana, ny halavirana, ny hafainganam-pandeha, ny kaloria may ary ny tahan'ny fitempon'ny fo. Ny modely sasany aza dia manolotra endri-javatra ifanakalozan-kevitra, toy ny programa fanazaran-tena efa voafaritra mialoha sy ny fifandraisana Bluetooth.
6. Toetra fiarovana:
Tokony ho laharam-pahamehana foana ny fiarovana rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant". Mitadiava endri-javatra toy ny bokotra fijanonana maika, ny fanakatonana mandeha ho azy, ary ny fitoeran-tanana matanjaka mba hahazoana fitoniana fanampiny mandritra ny fanazaran-tena mafy.
7. Teti-bola:
Ny famaritana ny teti-bolanao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny safidinao ary hahazoana antoka fa misafidy "tapis roulant" mifanaraka amin'ny filanao ianao nefa tsy mandany vola be loatra. Na dia zava-dehibe aza ny mividy "tapis roulant" tsara kalitao, aza adino ny mampitaha ny vidiny sy mamaky ny hevitry ny mpanjifa mba hahitana ny tsara indrindra amin'ny volanao.
raha fintinina:
Ny fampiasam-bola amin'ny "tapis roulant" ao an-trano dia afaka manatsara be ny dianao ara-batana, manolotra fahafaham-po sy fahafaha-miditra. Amin'ny fandinihana ireo anton-javatra toy ny toerana, ny herin'ny motera, ny velaran-tany fihazakazahana, ny safidy fiakarana, ny endri-javatra ao amin'ny "console", ny fepetra fiarovana, ary ny teti-bola, dia afaka mahita ny "tapis roulant" tonga lafatra ho an'ny filanao sy ny tanjonao ianao. Tsarovy ny manome laharam-pahamehana ny kalitao ary mamaky ny hevitry ny mpampiasa hafa mba handraisana fanapahan-kevitra tsara. Koa veloma amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny gym ary ankafizo ny fahafahana manao fanatanjahan-tena amin'ny "tapis roulant" avo lenta ao an-tranonao!
Fotoana fandefasana: 30 Jona 2023