Mihazakazaka amin'ny "tapis roulant"dia fomba tsara indrindra hijanonana ho salama, hampihena lanja ary hampitombo ny faharetana tsy mila miala amin'ny fampiononana ao an-tranonao na ny toeram-panatanjahan-tena. Ato amin'ity bilaogy ity, hiresaka torohevitra mahomby momba ny fomba fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" isika ary hanampy anao hahatratra ny tanjonao ara-pahasalamana.
Dingana 1: Atombohy amin'ny kiraro mety
Alohan'ny handehanana amin'ny "tapis roulant", dia tena ilaina ny fananana fitaovana sahaza. Ilaina ny kiraro fihazakazahana sahaza mba hisorohana ny ratra sy hanatsarana ny fahombiazana. Mitadiava kiraro misy fanohanana sy ondana tsara izay mifanaraka tsara nefa tsy tery loatra.
Dingana 2: Fanafanana
Ilaina ny manafana tena alohan'ny hetsika ara-batana rehetra, indrindra ny mihazakazaka. Ampiasao ny fiasa fanafanana eo amin'ny "tapis roulant" na atombohy amin'ny hafainganam-pandeha miadana sy mahazo aina mandritra ny 5-10 minitra ary ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandehanao.
Dingana fahatelo: Ahitsio ny fihetsikao
Tena ilaina ny fihetsika rehefa mihazakazaka mba hisorohana ny ratra sy hampitomboana ny fahasalamanao ara-batana. Tokony hampiakatra ny lohanao sy ny sorokao ianao ary hampiasa ny hozatrao. Tazomy eo amin'ny ilany ny sandrinao, aforeto amin'ny zoro 90 degre ny kihonao, ary ahetsiketsika mandroso sy miverina amin'ny fihetsika voajanahary.
Dingana 4: Atombohy miadana
Rehefa manomboka mampiasa "tapis roulant" ianao dia tena ilaina ny manomboka amin'ny hafainganam-pandeha miadana ary mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha. Tsara kokoa ny mihazakazaka miadana kokoa nefa tsy miovaova toy izay mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha feno nefa reraka ao anatin'ny minitra vitsy.
Dingana 5: Mifantoha amin'ny endrika
Rehefa mihazakazaka eo amin'ny "tapis roulant" ianao dia mifantoha amin'ny bika aman'endrikao. Ataovy mifantoka amin'ny "harness" ny tongotrao ary aza miankina mandroso na mihemotra. Ataovy azo antoka fa eo amin'ny tany ny tongotrao, ahodino ny rantsan-tongotrao, ary atosika hiala ny rantsan-tongotrao.
Dingana 6: Ampiasao ny tehezan-kavoana
Ny fanampiana toerana mitongilana amin'ny hazakazaka amin'ny "tapis roulant" dia mety hahatonga azy ho sarotra kokoa ary hampitombo ny kaloria hodoranao. Ampitomboy tsikelikely ny toerana mitongilana mba hitovy amin'ny hazakazaka miakatra, fa mitandrema mba tsy handeha haingana loatra.
Dingana 7: Fiofanana amin'ny elanelam-potoana
Fomba mahomby handoroana tavy, hampitomboana ny tanjaka ary hanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ny fanazaran-tena elanelany. Mifandimby mihazakazaka mafy amin'ny fotoana fanarenana miadana kokoa ny hazakazaka mahery vaika. Ohatra, azonao atao ny mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha mahazo aina mandritra ny 1-2 minitra, avy eo dia mihazakazaka haingana mandritra ny 30 segondra, ary avereno indray.
Dingana 8: Mitonia
Rehefa avy manao fanatanjahan-tena dia zava-dehibe ny mangatsiaka. Ampiasao ny fiasa mangatsiaka eo amin'ny "tapis roulant" na ahenao tsikelikely ny hafainganam-pandeha mandra-pahatonga anao handeha miadana. Izany dia hanampy ny fitempon'ny fonao hiverina amin'ny laoniny ary hampihena ny mety hisian'ny ratra na fanina.
Raha fintinina, ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant" dia fomba tsara hahazoana vatana tsara, hampihena lanja, ary hanatsara ny faharetanao. Amin'ny fanarahana ireto torohevitra ireto momba ny fihazakazahana amin'ny "tapis roulant", dia azonao atao ny mampitombo ny fanazaran-tenanao, misoroka ny ratra, ary mahatratra ny tanjonao ara-batana. Tsarovy ny manomboka amin'ny zavatra kely, mifantoha amin'ny bika aman'endrikao, ary aoka ho tsy miovaova, dia hahita vokatra haingana ianao!
Fotoana fandefasana: 05 Jona 2023