Mihazakazaka amin'ny treadmilldia fomba tsara indrindra hijanonana ho salama, hampihena lanja ary hanorina fiaretana tsy handao ny fampiononana ao an-tranonao na gym.Ato amin'ity bilaogy ity, hiresaka torohevitra mahomby momba ny fomba fihazakazahana amin'ny treadmill isika ary hanampy anao hahatratra ny tanjonao.
Dingana 1: Atombohy amin'ny kiraro tsara
Alohan'ny handehanana amin'ny treadmill dia zava-dehibe ny fananana fitaovana mety.Ny kiraro hazakazaka tsara dia ilaina mba hisorohana ny ratra sy hanatsara ny fampisehoana.Mitadiava kiraro misy tohana sy cushion tsara mifanaraka tsara nefa tsy tery loatra.
Dingana 2: Manafana
Ilaina ny manafana alohan'ny hetsika ara-batana rehetra, indrindra ny hazakazaka.Ampiasao ny fampihetseham-panafana eo amin'ny treadmill na manomboka miadana sy milamina mandritra ny 5-10 minitra ary ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandehanao.
Dingana fahatelo: Ahitsio ny fihetsikao
Ny fijoroana mandritra ny fihazakazahana dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra sy hampitomboana ny fahasalamanao ara-batana.Tokony hampiakatra ny lohanao sy ny sorokao ianao ary ny lohanao.Tazony eo anilanao ny sandrinao, aforeto amin'ny zoro 90 degre ny kihonao, ary mihodinkodina miverina sy mandroso amin'ny fihetsika voajanahary.
Dingana 4: Manomboka miadana
Rehefa manomboka amin'ny treadmill dia tsy maintsy manomboka amin'ny hafainganam-pandeha miadana ary mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha.Aleo mihazakazaka miadana kokoa nefa tsy miovaova toy izay mihazakazaka haingana be ka ho may ao anatin'ny minitra vitsy.
Dingana 5: Mifantoha amin'ny Form
Rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill, mifantoha amin'ny endrikao.Apetraho eo amin'ny harness ny tongotrao ary aza miankin-doha na mandroso.Ataovy azo antoka fa eo amin'ny tany ny tongotrao, atsangano ny rantsan-tongotrao ary atsangano ny rantsan-tongotrao.
Dingana 6: Ampiasao ny slope
Ny fampidirana fitongilanana amin'ny fihazakazahanao dia mety hahatonga azy ho sarotra kokoa ary hampitombo ny fandoroana kaloria anao.Ampitomboy tsikelikely ny fitongilanana mba hanahafana ny fihazakazahana miakatra, fa mitandrema mba tsy hiakatra haingana loatra.
Dingana 7: Fanofanana mandritra ny fotoana fohy
Fomba mahomby handoro tavy, hanamafisana ny fahatanjahana ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Ny hazakazaka avo lenta dia mifandimby miaraka amin'ny vanim-potoana fanarenana miadana kokoa.Ohatra, afaka mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha milamina ianao mandritra ny 1-2 minitra, avy eo sprint mandritra ny 30 segondra, ary avereno indray.
Dingana 8: Tony
Aorian'ny fanazaran-tena dia ilaina ny mangatsiaka.Ampiasao ny fiasan'ny cool down eo amin'ny treadmill na ahena tsikelikely ny hafainganam-pandeha mandra-pahatonganao mandeha miadana.Izany dia hanampy ny fitepon'ny fonao hiverina amin'ny ara-dalàna ary hampihena ny mety ho ratra na fanina.
Amin'ny ankapobeny, ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia fomba tsara ahafahana mihetsiketsika, mampihena lanja ary manatsara ny fiaretanao.Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra momba ny fihazakazahana amin'ny treadmill, azonao atao ny manatsara ny fiasanao, misoroka ny ratra ary manatratra ny tanjonao ara-batana.Aza adino ny manomboka amin'ny kely, mifantoha amin'ny endrikao, ary miorena tsara, dia hahita vokatra ianao ao anatin'ny fotoana fohy!
Fotoana fandefasana: Jun-05-2023