Fomba mora hanaovana fanazaran-tena cardio isan'andro ny mihazakazaka eo ambony "tapis roulant" nefa tsy mivoaka. Na izany aza, mila fikojakojana tsy tapaka ny "tapis roulant" mba hiasa tsara sy hiarovana anao mandritra ny fanazaran-tenanao. Zava-dehibe tokony hodinihina ny fihenjanan'ny fehikibo "tapis roulant". Ny fehikibo fiarovana mivelatra dia mety hiteraka fisolafana na fisolafana, ka mahatonga anao ho mora mianjera na maratra kokoa. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hitari-dalana anao izahay ny fomba hanenjanana ny fehikibo "tapis roulant"-nao mba hahazoana fanazaran-tena azo antoka sy mahazo aina kokoa.
Dingana 1: Esory ny herinaratra amin'ny "tapis roulant"-nao ary alaivo ireo fitaovana mety
Esory foana ny "tapis roulant" alohan'ny hanombohana fanitsiana. Jereo ny boky torolalana mba hahitana raha misy toromarika manokana momba ny fanenjanana fehikibo. Ho an'ny fitaovana, mila lakile "clé" sy lakile Allen ianao, arakaraka ny karazana "tapis roulant" anananao.
Dingana 2: Tadiavo ireo visy fihenjanana
Ny visy fihenjanana no tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny hamafin'ny fehikibo amin'ny milina fanaovana treadmill. Apetraho eo akaikin'ny "drive rollers" any aorian'ny milina izy ireo. Ny ankamaroan'ny milina fanaovana treadmill dia manana visy fanitsiana roa — iray amin'ny lafiny roa amin'ny milina.
Dingana 3: Vahao ny fehikibo amin'ny andilana
Ampiasao ny lakile Allen, avadiho miankavia sy miankavanana ny visy. Izany dia hampihena ny fihenjanana eo amin'ny fehikibo. Mba hahazoana antoka fa ampy toerana ny milina fanaovana "tapis roulant", andramo ahetsiketsika amin'ny tanana ny fehikibo. Raha mihetsika mihoatra ny 1.5 santimetatra avy amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray hafa izy io, dia midika izany fa malalaka loatra ka azonao amboarina araka izany.
Dingana 4: Apetraho eo afovoany ny fehikibo fanaovana "treadmill"
Tena ilaina ny mitazona ny fehikibo eo afovoany mba hahazoana velarana fisaka. Mba hanamafisana ny fehikibo, avadiho amin'ny ilany tsy eo afovoan'ny fehikibo ny visy amponga aoriana. Ny fihodinana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro dia hamindra azy miankavanana, ary ny fihodinana mifanohitra amin'ny fihodin'ny famantaranandro dia hamindra azy miankavia. Amboary indray ny visy fihenjanana ary jereo raha eo afovoany izy.
Dingana 5: Fehezo ny fehikibo amin'ny andilana
Izao no fotoana hanenjanana ny tady. Ampiasao aloha ny lakile mba hamadihana ny visy fanenjanana miankavia sy miankavanana. Tsy maintsy ataonao mitovy tsara izy ireo mba tsy hanenjanana be loatra sy hanimbana ny fehikibo. Mba hijerena raha tery tsara ny fehikibo dia tokony hasandratrao eo amin'ny 3 santimetatra miala eo afovoan'ny fehikibo izy. Tokony hijanona eo amin'ny toerany ny fehikibo.
Dingana 6: Andramo ny fehikibo fanaovana "treadmill"-nao
Rehefa vitanao ny manenjana ny fehikibo dia avereno ampidirina ary andramo. Ampidino moramora ny "tapis roulant" ary mandehana eo amboniny mba hahatsapanao raha tery tsara ny fehikibo ary mipetraka tsara. Raha tsy izany dia avereno ny dingana mandra-pahazoanao ny fihenjanana tonga lafatra.
Tena ilaina ny fikojakojana ny "tapis roulant"-nao sy ny fitazonana azy ho miasa tsara mba hisorohana ny fahasimban'ny fitaovana sy ny mety ho ratra. Ankehitriny rehefa fantatrao ny fomba fanenjanana ny fehikibo "tapis roulant", dia ho afaka hamita amim-pahatokiana ny fanazaran-tenanao cardio amin'ny toerana fisaka ianao. Tsarovy ihany koa ny manamarina tsy tapaka ny fehikibo mba hahazoana antoka fa amin'ny fihenjanana marina izany. Diovy tsy tapaka koa ny fehikibo sy ny tokotanin'ny "tapis roulant"-nao mba hitazonana azy ireo ho madio sy maharitra. Raha ampiasaina sy karakaraina tsara, dia afaka maharitra an-taonany maro ny "tapis roulant" ary mitazona anao ho salama.
Fotoana fandefasana: 08 Jona 2023