Ny fihazakazahana amin'ny treadmill dia fomba mety hidiranao amin'ny fanazaran-tena isan'andro nefa tsy mivoaka.Na izany aza, ny treadmills dia mitaky fikojakojana tsy tapaka mba hahomby tsara sy hitazonana anao ho voaro mandritra ny fanazaran-tena.Ny zava-dehibe tokony hodinihina dia ny fihenjanan'ny fehin-kibo.Mety ho solafaka na solafaka ny fehikibo mianjera, ka mety hianjera na haratra ianao.Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hitari-dalana anao ny fomba hanenjanana kokoa ny fehin-kibo ho an'ny fanatanjahan-tena azo antoka kokoa sy mahazo aina kokoa.
Dingana 1: Esory ny takelakao ary alao ny fitaovana mety
Esory foana ny fantson-tongotra alohan'ny hanombohana fanitsiana.Jereo ny boky torolalana ho an'ny tompony raha misy toromarika manokana momba ny fihenjanana fehikibo.Ho an'ny fitaovana dia mila fanerena sy lakile Allen ianao, miankina amin'ny karazan-treadmill anananao.
Dingana 2: Mitadiava Bolts Tension
Ny bolt fihenjanana dia tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny hamafin'ny fehin-kibo.Apetraho eo akaikin'ny rollers mitondra fiara ao ambadiky ny milina izy ireo.Ny ankamaroan'ny treadmills dia manana visy fanitsiana roa - iray amin'ny lafiny tsirairay amin'ny milina.
Dingana 3: Esory ny fehin-kibo
Ampiasao ny fanalahidin'i Allen, atsangano ny visy amin'ny ampahefatry ny fihodinana mifanohitra amin'ny famantaranandro.Hanalefaka ny fihenjanana eo amin'ny fehikibo izany.Mba hahazoana antoka fa manana efitrano ampy ny famolahana, andramo ny manongotra ny fehikibo amin'ny tanana.Raha mihetsika mihoatra ny 1,5 santimetatra ny sisiny, dia malalaka loatra izy ary azonao atao ny manitsy azy.
Dingana 4: Aforeto ny fehikibo Treadmill
Ny fitazonana ny fehikibo afovoany dia zava-dehibe amin'ny fanomezana toerana fisaka.Mba hanamafisana ny fehikibo, atsangano ny bolt amponga aoriana eo amin'ny ilany afovoany amin'ny fehikibo.Ny fanodikodinana azy amin'ny fihodin'ny fihodin'ny famantaranandro dia hamindra azy miankavanana, ary ny fihodinana mifanohitra amin'ny famantaranandro dia hamindra azy miankavia.Ampifanaraho indray ny bolts fihenjanana ary jereo fa eo afovoany.
Dingana 5: Afehezo ny fehikibo andilany
Fotoana izao hanamafisana ny tady.Mampiasà wrench aloha hanodinana ny bolt mihenjana araka ny famantaranandro.Tsy maintsy manao azy ireo mitovy ianao mba hisorohana ny fihenjanana be loatra sy hanimba ny fehikibo.Mba hanamarinana fa mafy loatra ny tady, dia tokony hampiakatra azy eo amin'ny 3 santimetatra avy eo afovoan'ny tady.Tokony hijanona amin'ny toerany ny fehikibo.
Dingana 6: Andramo ny fehin-kibonao
Rehefa vitanao izao ny fanamafisana ny tady dia avereno indray ary andramo.Ampifanaraho amin'ny hafainganam-pandeha ambany ny famolahana ary mandehana eo amboniny mba hahatsapana raha toa ka mafy loatra sy eo amin'ny toerany ny fehikibo.Raha tsy izany, avereno ilay dingana mandra-pahazoanao ny fihenjanana tonga lafatra.
Ny fikojakojana ny famolahanao sy ny fitazonana azy amin'ny filaminana tsara dia ilaina mba hisorohana ny tsy fahombiazan'ny fitaovana sy ny loza mety hitranga.Ankehitriny rehefa fantatrao ny fomba hanamafisana ny fehin-kibonao, dia ho vitanao amim-pahatokiana ny fanazaran-tena kardio eo amin'ny toerana mihazakazaka.Aza hadino ny manamarina tsindraindray ny fehin-kibo mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny fihenjanana izy io.Ary koa, diovy tsy tapaka ny fehin-kibonao sy ny tokotaninao mba hadio sy haharitra.Miaraka amin'ny fampiasana sy fikojakojana araka ny tokony ho izy, ny treadmill dia mety haharitra mandritra ny taona maro ary hitazona anao ho salama.
Fotoana fandefasana: Jun-08-2023