Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana fomba fiaina salama. Na tia manao fanatanjahan-tena ianao na tia manao fanatanjahan-tena ao an-trano,mandeha amin'ny "tapis roulant"Fanampiny tsara amin'ny fahazaranao ara-batana ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ato amin'ity bilaogy ity, dia hojerentsika ireo tombontsoa isan-karazany azo avy amin'ny fandehanana eo amin'ny "tapis roulant", manomboka amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo ka hatramin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja.
1. Fahasalaman'ny fo sy lalan-dra:
Fomba tsara indrindra hitazonana ny fahasalaman'ny fonao ny fandehanana an-tongotra eo amin'ny "tapis roulant". Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an'ny fo, toy ny fandehanana an-tongotra, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fo, ny fampihenana ny tosidra, ary ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra amin'ny ankapobeny. Amin'ny fampidirana fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny "tapis roulant" amin'ny fahazaranao, dia azonao atao ny mampihena ny mety hisian'ny aretim-po sy manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
2. Mampihena lanja:
Raha ny fampihenana lanja no laharam-pahamehanao, dia mety ho paikady mahomby amin'ny fampihenana lanja ny fandehanana amin'ny "tapis roulant". Na dia amin'ny hafainganam-pandeha antonony aza, dia mandoro kaloria ary manampy amin'ny fampihenana ny tavy be loatra amin'ny vatana ny fandehanana an-tongotra. Amin'ny fampitomboana tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fanazaran-tena amin'ny "tapis roulant", dia azonao atao ny mampitombo ny kaloria hodoranao mba hahazoana fihenan-danja maharitra rehefa mandeha ny fotoana.
3. Hetsika Fisakaizana Mitambatra:
Ho an'ireo olona manana fanaintainan'ny tonon-taolana na aretin-tonona, ny fandehanana eo amin'ny "tapis roulant" dia safidy tsy dia misy fiantraikany firy noho ny fandehanana na ny fihazakazahana any ivelany. Ny velaran'ny "tapis roulant" dia mampihena ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana, ka mahatonga azy io ho safidy azo antoka kokoa ho an'ireo olona manana olana amin'ny tonon-taolana. Ankoatra izany, azonao atao ny manitsy ny hafainganam-pandeha sy ny fironan'ny "tapis roulant" amin'ny ambaratonga mifanaraka amin'ny fampiononanao sy ny haavon'ny fahasalamanao.
4. Fahamorana sy fahafahana miditra:
Ny iray amin'ireo tombony miavaka amin'ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" dia ny fahamoran'ny fampiasana azy. Tsy toy ny fandehanana an-tongotra any ivelany, izay miankina amin'ny anton-javatra toy ny toetr'andro, ny fotoana amin'ny andro, na ny fahafahana miditra amin'ny lalana azo antoka, ny "tapis roulant" dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana rehetra, na inona na inona toetr'andro na toerana misy azy. Izany fahamoran'ny fampiasana azy izany dia miantoka fa afaka mitazona ny fahazaranao ara-batana tsy tapaka ianao na inona na inona tontolo iainana ivelany.
5. Manatsara ny Fahasalaman'ny Saina:
Tsy ny fahasalamana ara-batana ihany no zava-dehibe amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, fa ny fahasalamana ara-batana ihany koa. Misy fiantraikany lalina eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa izany. Ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" dia mamoaka endorphins, fantatra amin'ny anarana hoe hormonina "mahatsapa ho tsara", izay manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po, mampihena ny adin-tsaina ary miady amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Ny fampidirana fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny "tapis roulant" ao anatin'ny fahazaranao dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina ary manome anao fahatsapana milamina mahafinaritra sy fahasalamana ankapobeny mihatsara.
raha fintinina:
Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny fandehanana amin'ny "tapis roulant", manomboka amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampihenana lanja ka hatramin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mahasoa ny tonon-taolana sy ny fahasalamana ara-tsaina. Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na olona te-hanana fomba fiaina salama kokoa, ny fampidirana ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" ao anatin'ny fahazaranao dia mety ho dingana iray hahatratrarana ny tanjonao ara-pahasalamana sy ara-batana. Koa, asio fehikibo ny kiraronao ary ataovy fahazarana ny mandeha amin'ny "tapis roulant" izay hitondra anao akaiky kokoa amin'ny maha-ianao anao izay salama kokoa sy sambatra kokoa.
Fotoana fandefasana: 17 Jolay 2023