Mitana anjara toerana lehibe eo amin’ny fitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana ny asa ara-batana.Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na olona tia manao fanatanjahan-tena ao an-trano,mandeha an-tongotradia fanampim-panampiana tsara ho an'ny fahazarana ara-batanao.Ato amin'ity bilaogy ity, hojerentsika ny tombontsoa isan-karazany amin'ny fandehanana an-tongotra, manomboka amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo ka hatramin'ny fampihenana ny lanjany.
1. Fahasalaman'ny aretim-po:
Ny fandehanana an-tongotra dia fomba tsara indrindra hitazomana ny fonao ho salama.Ny fampihetseham-batana tsy tapaka, toy ny fandehanana an-tongotra, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fo, ny fampihenana ny tosidra, ary ny fanatsarana ny fandehanana amin'ny ankapobeny.Amin'ny fampidiranao fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fomba fanaonao, dia azonao atao ny mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po sy manatsara ny fahasalaman'ny fonao amin'ny ankapobeny.
2. Mampihena lanja:
Raha very kilao fanampiny no laharam-pahamehanao, dia mety ho paikady mahomby hampihenana lanja ny mandeha an-tongotra.Ny mandeha an-tongotra, na dia amin'ny hafainganam-pandeha antonony aza, dia mandoro kaloria ary manampy amin'ny fampihenana ny tavy be loatra.Amin'ny fampitomboana tsikelikely ny hamafiny sy ny faharetan'ny fanazaran-tenanao, dia azonao atao ny mampitombo ny fandoroana kalôria ho an'ny fatiantoka maharitra mandritra ny fotoana maharitra.
3. United Friendship Movement:
Ho an'ny olona voan'ny fanaintainan'ny tonon-taolana na ny arthritis, ny fandehanana an-tongotra amin'ny treadmill dia safidy tsy dia misy fiantraikany amin'ny fandehanana na ny fihazakazahana any ivelany.Mampihena ny fiatraikany eo amin'ny tonon-taolana ny eny ambonin'ny kofehin-tongotra, ka izany no safidy azo antoka kokoa ho an'ny olona manana olana iraisana.Fanampin'izay, manana fahafahana hanitsy ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilan'ny treadmill ianao amin'ny ambaratonga mifanaraka amin'ny haavon'ny fampiononanao sy ny fahasalamanao.
4. Fialam-boly sy fahafahana miditra:
Ny iray amin'ireo tombony misongadina indrindra amin'ny fandehanana amin'ny treadmill dia ny fampiononana.Tsy toy ny fandehanana an-kalamanjana, izay miankina amin'ny anton-javatra toy ny toetry ny andro, ny andro, na ny fahafahana miditra amin'ny lalana azo antoka, ny treadmill dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana rehetra, na inona na inona toetr'andro na toerana.Ity fanamorana ity dia miantoka fa afaka mitazona ny fahazarana ara-batanao tsy tapaka ianao na inona na inona tontolo ivelany.
5. Manatsara ny fahasalamana ara-tsaina:
Ny fanatanjahan-tena dia tsy momba ny fahasalamana ara-batana fotsiny, fa momba ny fahasalamana ara-batana.Misy fiantraikany lalina eo amin’ny fahasalaman’ny saina koa izy io.Ny fandehanana an-tongotra dia mamoaka endorphins, fantatra amin'ny anarana hoe hormones "tsara fanahy", izay manampy amin'ny fampihenana ny fihetseham-po, mampihena ny adin-tsaina ary miady amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana.Ny fampidirana fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny fomba fanaonao dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina ary manome anao fahatsapana fahatoniana mahafinaritra sy fahasalamana amin'ny ankapobeny.
raha fintinina:
Ny fandehanana an-tongotra dia manana tombony maro, avy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampihenana ny lanja amin'ny fanomezana fanatanjahan-tena iombonana sy ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina.Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na olona te-hanao fomba fiaina mahasalama, ny fampidirana treadmill mandeha amin'ny fanaonao dia mety ho dingana iray amin'ny fanatrarana ny tanjonao ara-pahasalamana sy ara-batana.Noho izany, fehezo ny kiraronao ary ataovy fahazarana mandeha an-tongotra ny tongotrao izay hanakaiky anao amin'ny dikan-teny mahasalama sy sambatra kokoa.
Fotoana fandefasana: Jul-17-2023